《職場(chǎng)體態(tài)健康管理課(1天)》
培訓(xùn)講師:吳昊
講師背景:
吳昊老師國(guó)際禮儀培訓(xùn)師、儀態(tài)指導(dǎo)師TTAF認(rèn)證國(guó)際促動(dòng)師VisualDisc認(rèn)證測(cè)評(píng)師、培訓(xùn)師Medici國(guó)內(nèi)首批認(rèn)證創(chuàng)新思維講師領(lǐng)悟工坊沙盤(pán)學(xué)院華東負(fù)責(zé)人認(rèn)證導(dǎo)師2019年“我是好講師”優(yōu)秀夢(mèng)想導(dǎo)師美團(tuán)、大眾點(diǎn)評(píng)特約商家培訓(xùn)講師南京昊學(xué)文 詳細(xì)>>
《職場(chǎng)體態(tài)健康管理課(1天)》詳細(xì)內(nèi)容
《職場(chǎng)體態(tài)健康管理課(1天)》
職場(chǎng)體態(tài)健康管理課
【課程前言】
如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象?
如何提升個(gè)人職業(yè)形象瞬間成為職場(chǎng)焦點(diǎn)?
如何利用碎片時(shí)間輕松打造完美身形,收獲健康身體?
如果你被這些問(wèn)題困擾已久,那這堂超級(jí)簡(jiǎn)單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯(cuò)過(guò)!
一個(gè)人的體態(tài),不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美,更能反映一個(gè)人的健康狀態(tài)。
不良的的體態(tài),會(huì)引發(fā)疼痛,長(zhǎng)此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等嚴(yán)重健康問(wèn)題。作為職場(chǎng)人士,糟糕的外在形象還會(huì)給你的工作伙伴帶來(lái)懶散、懈怠的感覺(jué),從而影響人際關(guān)系,甚至使職業(yè)晉升發(fā)展受阻。
蛻變從此刻開(kāi)始,改變你的體態(tài),就是改變你生活的姿態(tài)!
【課程時(shí)間】
6小時(shí)/天
【課程大綱】
第一板塊:塑造職場(chǎng)好身段
第一節(jié):了解自身,首先矯正三骨本節(jié)核心:1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形
第二節(jié):兩個(gè)部位練習(xí),輕松回歸年輕態(tài)
本節(jié)核心:1、頸部——緩解職業(yè)頸椎病,還你筆直修長(zhǎng)脖頸
2、肩部——奇妙開(kāi)肩術(shù),堅(jiān)固你的身體“橫梁”
第三節(jié):改變兩點(diǎn),打造使人信任的可靠背影
本節(jié)核心:1、脊椎——3招告別駝背,練出挺拔自信姿態(tài)
2、美背——挺拔身姿,纖薄or偉岸各取所需
第四節(jié):強(qiáng)化兩個(gè)位置,擁有健康人體支柱
本節(jié)核心:1、腰部——3個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)腰部力量,勝任強(qiáng)度辦公
2、腹部——6個(gè)腹部訓(xùn)練,A4腰or公狗腰唾手可得
第五節(jié): “一減脂,二矯正”,每個(gè)人都能擁有大長(zhǎng)腿
本節(jié)核心:1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿,緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿,練出筆直筷子腿
第二板塊:締造職場(chǎng)進(jìn)階姿態(tài)
第六節(jié): 氣宇不凡的高級(jí)站姿
本節(jié)核心:1、九點(diǎn)站墻法
2、四椎訓(xùn)練法
3、手腿姿勢(shì)
第七節(jié):氣場(chǎng)爆棚的職場(chǎng)坐姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、常見(jiàn)坐姿&顯腿長(zhǎng)坐姿
3、入座儀態(tài)
第八節(jié):昂首闊步的自信走姿
本節(jié)核心:1、核心發(fā)力點(diǎn)
2、直線走位
3、腰手肩運(yùn)用
4、視線定點(diǎn)
第九節(jié):令人舒適的表情密碼
本節(jié)核心:1、眉眼運(yùn)用
2、口輪匝肌練習(xí)
第十節(jié):大氣簡(jiǎn)約的職場(chǎng)著裝
本節(jié)核心:1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個(gè)性化突出優(yōu)勢(shì)
吳昊老師的其它課程
《職業(yè)化素養(yǎng)提升》 08.01
職業(yè)化素養(yǎng)提升——從心而為塑造職場(chǎng)魅力【培訓(xùn)收益】通過(guò)本次培訓(xùn)提升職業(yè)態(tài)度,構(gòu)建員工的商業(yè)人格;通過(guò)接待、拜訪、宴請(qǐng)客戶的細(xì)節(jié)展示,體現(xiàn)對(duì)他人的尊重和職業(yè)化;塑造良好的個(gè)人職業(yè)形象和企業(yè)、機(jī)構(gòu)形象,贏得客戶好感,在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出;激發(fā)員工主動(dòng)精神,強(qiáng)化自身職業(yè)意識(shí)?!九嘤?xùn)對(duì)象】企業(yè)中基層管理者、企業(yè)員工【培訓(xùn)時(shí)間】1天/6小時(shí)【授課方式】分組破冰、幽默講授、
講師:吳昊詳情
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《企業(yè)教練式溝通課程》 08.01
《企業(yè)教練式溝通沙盤(pán)課程》課程起源:傳統(tǒng)管理者大部分使用指令型溝通方式,不可避免地造成組織內(nèi)的溝通不暢。教練式溝通專(zhuān)注于傾聽(tīng)、提問(wèn)、引導(dǎo),幫助企業(yè)成員建立信任、達(dá)成共識(shí)。這門(mén)教練式溝通源于歐美,成長(zhǎng)在中國(guó),根據(jù)東方人的特點(diǎn)進(jìn)行了重新開(kāi)發(fā),更符合東方人的特點(diǎn)和東方企業(yè)的溝通風(fēng)格?;谶^(guò)去幾年在中國(guó)對(duì)各類(lèi)型的公司進(jìn)行一對(duì)一輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)溝通、專(zhuān)門(mén)教練式溝通等現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)
講師:吳昊詳情
商務(wù)禮儀與職業(yè)化形象塑造【培訓(xùn)收益】通過(guò)本次培訓(xùn)可以使學(xué)員全面掌握商務(wù)活動(dòng)中的各種禮儀,適應(yīng)日常商務(wù)場(chǎng)合的職業(yè)禮儀要求;了解接待客戶的禮儀細(xì)節(jié),從細(xì)微之處體現(xiàn)您對(duì)他人的尊重;塑造良好的個(gè)人職業(yè)形象和企業(yè)、機(jī)構(gòu)形象,贏得客戶好感,在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。提高商務(wù)禮儀素養(yǎng)、提升個(gè)人整體素質(zhì),給人留下深刻的第一印象;熟悉與全面掌握商務(wù)場(chǎng)合及人際交往中的各種商務(wù)禮儀規(guī)范【
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團(tuán)隊(duì)協(xié)作沙盤(pán)模擬培訓(xùn)主講人:吳昊老師1、課程介紹團(tuán)隊(duì)協(xié)作這個(gè)詞,就像組織內(nèi)的流行語(yǔ)一樣,被用得太多了,已經(jīng)喪失了它原本的含義。團(tuán)隊(duì)協(xié)作這個(gè)詞本身,并不代表團(tuán)隊(duì)的一種優(yōu)點(diǎn)或者長(zhǎng)處,也不是一種方法或者應(yīng)用,它是一種戰(zhàn)略選擇,是一種由組織來(lái)做出的有目的的決策。國(guó)內(nèi)目前關(guān)于“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”的培訓(xùn)課程存在的誤區(qū):課程內(nèi)容偏于道理講述,缺乏實(shí)踐行動(dòng);課程內(nèi)容大眾化,對(duì)具有個(gè)
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《以禮服人——銀行金牌服務(wù)禮儀》(1天) 08.01
銀行金牌服務(wù)禮儀【課程背景】是否懂得和運(yùn)用禮儀,反映出一個(gè)人自身的素養(yǎng)和品德。企業(yè)管理者和員工是否懂得禮儀往往折射出企業(yè)文化的水平和經(jīng)營(yíng)管理的境界。銀行作為窗口型企業(yè),每個(gè)環(huán)節(jié)都在展示著企業(yè)的形象,實(shí)際上個(gè)人形象就是企業(yè)形象,職業(yè)形象通過(guò)外表、溝通、禮儀留給客戶印象,這個(gè)印象反映了企業(yè)的信譽(yù)、產(chǎn)品及服務(wù)的質(zhì)量。服務(wù)禮儀可以使無(wú)形的服務(wù)有形化、規(guī)范化、系統(tǒng)化,
講師:吳昊詳情
《知人善任DISC》(半天) 08.01
完善自我,知己解彼——知人善用的DISC課程背景:在平日的工作場(chǎng)景中,客戶經(jīng)理需要和各類(lèi)人群打交道,您是否發(fā)現(xiàn)用同一種溝通技巧對(duì)于不同的人會(huì)得到不同的結(jié)果,那是因?yàn)槿烁裉刭|(zhì)在作祟。本次課程將全面幫助你在工作和生活中深入的探究自己內(nèi)心世界并快速掌握他人行為背后所表達(dá)出的深層次目的。通過(guò)該課程,您將進(jìn)一步完善自己,理解并影響他人,從而在工作與生活中,成就完美和諧
講師:吳昊詳情
職場(chǎng)體態(tài)健康管理課【課程前言】如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象?如何提升個(gè)人職業(yè)形象瞬間成為職場(chǎng)焦點(diǎn)?如何利用碎片時(shí)間輕松打造完美身形,收獲健康身體?如果你被這些問(wèn)題困擾已久,那這堂超級(jí)簡(jiǎn)單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯(cuò)過(guò)!一個(gè)人的體態(tài),不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美,更能反映一個(gè)人的健康狀態(tài)。不良的的體態(tài),會(huì)引發(fā)疼痛,長(zhǎng)此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等
講師:吳昊詳情
《知人善任DISC(半天)》 08.01
完善自我,知己解彼——知人善用的DISC課程背景:在平日的工作場(chǎng)景中,客戶經(jīng)理需要和各類(lèi)人群打交道,您是否發(fā)現(xiàn)用同一種溝通技巧對(duì)于不同的人會(huì)得到不同的結(jié)果,那是因?yàn)槿烁裉刭|(zhì)在作祟。本次課程將全面幫助你在工作和生活中深入的探究自己內(nèi)心世界并快速掌握他人行為背后所表達(dá)出的深層次目的。通過(guò)該課程,您將進(jìn)一步完善自己,理解并影響他人,從而在工作與生活中,成就完美和諧
講師:吳昊詳情
禮儀賦能,由心啟航——職場(chǎng)商務(wù)禮儀素養(yǎng)提升課程背景:在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天,企業(yè)要保證可持續(xù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展,就必須要擁有一支高素質(zhì)人才梯隊(duì)。提高企業(yè)員工素質(zhì),有利于提高企業(yè)員工責(zé)任心和忠誠(chéng)度,有利于營(yíng)造一個(gè)尊重企業(yè)、尊重他人,尊重自我的環(huán)境,從而使每個(gè)員工“在其位,謀其職”,都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),促進(jìn)企業(yè)的發(fā)展。一流的人才打造一流的企業(yè)。一個(gè)企業(yè)從大做到強(qiáng),不僅需要
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