健康與精力管理

  培訓(xùn)講師：于際敬

講師背景：
于際敬老師★心理學(xué)博士★正心明道心理咨詢中心首席心理專家★劍橋大學(xué)國際培訓(xùn)師★北京大學(xué)EMBA講師★天津衛(wèi)視《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》節(jié)目心理嘉賓★郭德綱主持的《今夜有戲》做客嘉賓★中央人民廣播電臺《星星夜談》節(jié)目心理嘉賓★天津廣播電臺《心靈驛站》節(jié)目 詳細(xì)>>

于際敬
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健康與精力管理詳細(xì)內(nèi)容

健康與精力管理

課程名稱：《健康與精力管理》

【課程介紹】
健康是保證您事業(yè)成功的基石，是助您縱橫職場的必要條件，是您擁有一切物質(zhì)財富的重心。散發(fā)著權(quán)力光輝的您在競爭激烈的今天是否無法阻攔壓力使您窒息的感覺，紛繁復(fù)雜的問題使您的身體疲憊不堪，在一聲嘆息中終于明白：地位是臨時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，唯有健康是自己的。
本課程以“關(guān)注你的健康，調(diào)節(jié)你的精力”為主導(dǎo)，利用醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、中醫(yī)養(yǎng)生保健、精力管理等知識，實用有效的方法，幫助您提升健康指數(shù)，指引您用高效能直奔成功的尖峰。您什么都可以放棄，但是不能拋棄健康，錯過再多，面對您的健康，你卻不可能錯過！
健康管理：將員工的生產(chǎn)力管起來，員工健康，企業(yè)才能快速前進(jìn)!

【課程效果】
成功人士的事業(yè)必有良好的健康作后盾。
本課程為您提供科學(xué)的健康指導(dǎo)、重朔健康生活方式，戰(zhàn)勝疲勞，預(yù)防疾病！
提高您對健康狀況自我覺察的能力,體驗并實踐促進(jìn)健康的方法。
教會您用健康的身體, 縱橫四海,  直面風(fēng)起云涌！
幫助您用充沛的精力，叱詫風(fēng)云，笑看潮起潮落！
投資你的健康之路，你將收獲一生的財富！

【課程課時】1天

【適用人群】
企業(yè)管理者 白領(lǐng) 商業(yè)界人士

【課程大綱】

亞健康狀態(tài)自我測試

一． 營養(yǎng)搭配成就健康生活
1、人體需要哪些營養(yǎng)素
2、合理營養(yǎng)的要求
3、中國居民膳食指南
4、一日三餐的科學(xué)搭配
5、遠(yuǎn)離垃圾食品
6、推薦健康食品
（1）、健康食品天天吃
（2）、喝的選擇
（3）、排毒飲食
（4）、抗癌食品要常吃

二、協(xié)調(diào)你的生活方式
1、白領(lǐng)常見“危險”生活方式
2、走出亞健康
3、排比吃還重要
4、口腔健康與疾病
5、飯后不宜8件事

三、運動養(yǎng)生
1、辦公人員群體的運動養(yǎng)生
2、運動與健康
3、鍛煉的誤區(qū)
4、運動的原則
5、適合白領(lǐng)的鍛煉方式

四、常見保健
1、養(yǎng)生保健誤區(qū)
2、常見疾病養(yǎng)生保?。焊哐獕?、糖尿病、心臟病、感冒等
3、優(yōu)質(zhì)睡眠
4、古代經(jīng)典養(yǎng)生
5、頸部保健
6、肩部保健
7、腰部保健

五、精力管理
1、精力來源
2、擺脫疲勞
3、巧用深呼吸
4、精力充沛的方法

 

 經(jīng)營管理 健康管理

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