塑造陽光心態(tài) 加強心態(tài)管理

2018最新版課程大綱

——從實戰(zhàn)中廝殺出來的心理教育專家親自授課

《”塑造陽關心態(tài) 加強心態(tài)管理“》

課程大綱

                   課程背景                    

在今天，中國人機遇與挑戰(zhàn)并存，員工參與激烈的市場競爭，激情與壓力并存，如何面對壓力、預防壓力、緩解壓力是保證個人競爭實力的重要課題，本課程將引導大家共同探討解決這一問題。

現(xiàn)代人由于學習、工作、婚姻等方面壓力過大，從而產(chǎn)生了各種心理疾病，被醫(yī)學界稱之為亞健康狀態(tài)。本課程可以作為企事業(yè)或社區(qū)或學校的講座教材，也可用于從業(yè)人員考心理咨詢師的培訓教材。

                  培訓目的                    

通過本次課程，我們將致力與達到以下教學目標：

介紹在心理調適領域中的基本概念、理論、原則等知識；提供一個知識框架，幫助學員認識到情緒壓力管理過程與心理咨詢相關技術；培養(yǎng)對心理學的興趣。

*了解壓力是什么，壓力有什么表現(xiàn)，壓力是怎么產(chǎn)生的

*情緒與情商

*掌握管理情緒與壓力的技能

                  課程大綱                    

    課程大綱

   （第一天內容）

課程提綱

具體內容

備注（故事案例）

職工心理調適與情緒壓力管理

塑造陽光心態(tài)，享受完滿人生

（案例故事多）

一、心態(tài)對人的影響，

心態(tài)具有多大的力量呢？

1.心態(tài)影響能力

九個人過橋的試驗

2.心態(tài)影響生理

死囚試驗

二、人來到這個世界上究竟是為了什么？

答案：追求快樂

1.第一個工具：改變態(tài)度

態(tài)度決定結果  態(tài)度改變命運

（1）“塞翁失馬，焉知禍?！?/p>

（2）美麗女士跳海的故事

（3）水手的故事

2.第二個工具：學會享受過程

精彩每一天：什么是成功、什么是幸福

“一句話點醒夢中人”

3.第三個工具：活在當下

最重要的事情、最重要的人、最重要的時間

以未來為導向活在過程當中

(1)吃草莓的故事

(2)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶的故事

4.第四個工具：學會感恩，感恩獲得好心情

兩個思考？

5.第五個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉

建筑工人的遭遇

6.第六個工具：壓力太大的時候
要學會彎曲

雪松的故事

三、陽光心態(tài)，

開悟四個步驟

1.第一步：養(yǎng)成一種習慣，發(fā)現(xiàn)生活
的美好方面。

2.第二步:寬容過去。

3.第三步：學會利用現(xiàn)有資源把事情做成而不是消極等待。

4.第四步：服務他人。

結束語

教育要耐心、要持之以恒，孩子才會愛學習、愛作業(yè)

    課程大綱

   （第二天內容）

課程提綱

具體內容

備注（故事案例）

職工心理調適與情緒壓力管理

自我情緒與壓力管理

一、認識壓力

1.壓力是什么？

定義

幾個名人的壓力，

看看幾幅漫畫

2.壓力對工作的影響，

壓力對個人生活的影響

案例：壓力積極效應

3.思考：壓力從何而來？

表格講解：

生活壓力指數(shù)評估

4.壓力的征兆

二、情緒與情商

1.先講一個“踢貓效應”

案例：踢貓效應

2.什么是情緒，

情緒與情商

故事：一代球王離完美僅一步之遙

3.情商的內涵

4.情緒管理基本信念，

做自己的心理調節(jié)師

5.你的EQ情緒管理如何？

抑郁自評量表

（我們一起來做題）

三、情緒與壓力管理的策略

1.認識對待壓力的錯誤做法，

正確應對壓力

案例：一杯水有多重

2.學習如何正確應對壓力

案例：一杯水有多重

3.掌握壓力管理技能，

七個策略

（1）策略一、自我認知矯正

“人貴有自知之明”

（2）策略二、控制情緒

幾個小建議

（3）策略三、建立自信

給大家推薦一個表格

（4）策略四、培養(yǎng)積極的心態(tài)

小寓言，

失戀、被批評、丟錢的小故事

（5）策略五、重新框架法

三個策略

（6）策略六、發(fā)問的威力

很多小例子

（7）策略七、放松的方法

幾個建議

四、情緒放松訓練療法

1.安慰自己的幾種情緒

（1）當覺得——挫折倒霉，負面念頭縈繞于心

（2）當覺得 ——傷心難過時，如何為自己打氣？

（3）當覺得 —— 容易擔心憂慮

從認知心理看——92%的壓力是不必要承受的

（4）當覺得 —— 憤怒生氣

（5）當覺得——壓力大，喘不過氣來

釋放壓力能量：傾訴減壓、暴力減壓等15種建議

2.減壓訓練

音樂、運動、想象、心理暗示、呼吸等

3.關于亞健康的音樂療法

推薦下載N個曲子給大家

結束語

職工心理調適與情緒壓力管理最后一個技巧：現(xiàn)實點！

Thank You !

后續(xù)推薦課程預安排：
1.  咨詢心理學概述
2.  心理咨詢與心理治療的要素
3.  心理咨詢的目標
4.  心理咨詢的準備和場面設定
5.  心理咨詢的一般過程 
6.  咨詢關系
7.  變態(tài)行為
8.  精神分析療法
9.  行為療法 
10.  理性情緒療法
11.  以人為中心療法
12.  森田療法
13.  團體輔導
14.  職業(yè)輔導（機動）
有關考試
推薦參考雜志：
《中國心理衛(wèi)生雜志》《健康心理學雜志》《中國臨床心理學雜志》
《心理與健康》《輔導季刊》
推薦心理咨詢網(wǎng)站：
http://www.xlxcn.net（心理學世紀沙龍）
http://www.psychotherapist.com（中國心理治療師）
http://www.psychapeo.com（心理學進取之路）
http://www.xlzx.com （中國心理咨詢網(wǎng)）
http://www.psycn.com （中國心理在線）

                  課程特色                    

附件：企業(yè)或社區(qū)心理咨詢師實驗室建設方案

一：心理咨詢師實驗室總體布局

實驗室包括個案工作室、心理咨詢室、監(jiān)測室（監(jiān)控與心理測驗）、小組工作室、心理宣泄室、數(shù)據(jù)統(tǒng)計中心等。

二：工作實驗室介紹

  1、個案工作室：個案工作方法是社會工作的重要方法和技能。它指社會工作者在社會學、心理學等相關理論的指導下，運用社會工作的技巧，幫助案主發(fā)揮個人潛能，恢復其社會功能，以適應社會生活的助人過程。個案工作室由工作區(qū)和等待區(qū)構成，設有監(jiān)控設備，可以滿足個案工作、心理咨詢與輔導、社會工作概論課程的實驗要求。

    2、心理咨詢室：心理咨詢是社會工作者必須掌握的基本技能。它是咨詢者在心理學的理論指導下，通過與來訪者建立良好的咨詢關系，采用適當?shù)募记?，幫助來訪者自強自立的過程。心理咨詢室由面談區(qū)和等待區(qū)構成，設有心理掛圖、監(jiān)控設備，可以滿足心理咨詢與輔導、個案工作、社會心理學等課程的實驗需要。心理咨詢室在發(fā)揮心理療傷功能的同時，還為員工提供心理咨詢服務。

    3、監(jiān)控室：監(jiān)控室內設一個監(jiān)控臺和一臺電腦，可以對個案工作室、心理咨詢室和小組工作室的實驗情況進行監(jiān)控并全程錄象。電腦中裝載有員工心理健康管理系統(tǒng)，具體功能如下：

    （1）員工心理健康檢查軟件。采用最有最權威、最常用的心理量表，標準常模及自動分析報告測查。

既可用于團體快速測查建檔，也可用于個別咨詢輔助診斷。是《心理咨詢與輔導》課程的輔助教學軟件。

    （2）建立員工心理健康及咨詢檔案管理軟件

具有方便建檔、快捷查詢、便捷管理等特點，極大的減輕了建立員工心理檔案的工作難度和負擔。

    （3）職業(yè)興趣傾向、擇業(yè)指導評估。運用心理測量軟件，對員工的職業(yè)傾向、人格特質進行測評，并做出合理的解釋，作為員工情緒管理參考。

4、小組工作室：小組工作是壓力管理工作的重要方法之一，它通過小組成員的協(xié)助和小組動力過程，使參與小組的個人獲得行為的改變、社會功能的恢復與發(fā)展，并達成小組目標和企業(yè)發(fā)展，進而促進企業(yè)進步和繁榮。小組工作室裝備了監(jiān)控設備、沙盤治療工具和小組工作箱，多媒體設備，可以滿足團體工作（又稱小組工作）、婚姻與家庭、人類行為與社會環(huán)境等課程的實驗需要，還可以作為社會工作服務中心的重要活動場所，滿足學生做團體訓練的需求。

其中，團體沙盤（如下圖）不僅可以進行小組工作的實驗道具，還可以針對員工進行團體心理咨詢輔導、企業(yè)團體心理活動、訓練及治療。

         （沙具架—擺放治療所需的沙具）                     （已經(jīng)完成的沙盤）

    5、心理宣泄室：許多的心理問題是由于個體的情緒壓抑而導致的，針對員工的情緒壓抑問題，可以通過心理宣泄得到一定程度的緩解。心理宣泄室內的器材由宣泄橡皮人、宣泄棒、宣泄掛圖、涂鴉墻及其他輔助設備組成，主要為員工在一個安全和可控的范圍內緩解和釋放壓力、郁悶和煩惱，使員工達到自我的心理放松和減壓作用。心理宣泄室可以滿足團體工作、心理咨詢與輔導等實驗需要，還可以面向全體員工開放，為大家提供安全、科學的宣泄場所。

    6、數(shù)據(jù)統(tǒng)計中心：社會調查研究是人們認識社會現(xiàn)象的重要方法，社會調查與統(tǒng)計方法是壓力管理必須掌握的方法。計劃數(shù)據(jù)統(tǒng)計中心配備電腦N臺，均裝載SPSS軟件包，可以滿足企業(yè)及社會統(tǒng)計軟件、社會調查方法、市場調查與預測等實驗需要。

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