與情緒壓力共舞 · 打造積極合一團(tuán)隊(duì)

《與情緒壓力共舞 · 打造積極合一團(tuán)隊(duì)》課程大綱

課程背景

內(nèi)卷的時(shí)代，每個(gè)人都背負(fù)了一定的壓力，很多人都在卷來(lái)卷去的浪潮中焦慮疲憊，情緒已經(jīng)成了這個(gè)時(shí)代最大的隱形殺手。在職場(chǎng)中如果員工無(wú)法理解與調(diào)節(jié)自己的情緒，都會(huì)嚴(yán)重影響身心健康、職場(chǎng)關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，員工會(huì)在生活、工作中失去動(dòng)力，無(wú)法有更好的工作績(jī)效產(chǎn)出，擁有更好的合作。

此培訓(xùn)課程會(huì)從根源幫助員工破解情緒的真相，深度理解覺(jué)察自己的情緒，以及情緒背后的需求，從而也會(huì)進(jìn)一步理解他人的情緒與需求。員工們也可以在這個(gè)課程中深度聯(lián)結(jié)身體，從而減輕壓力，更好的投入工作。當(dāng)每一個(gè)員工理解了情緒厘清了需求，就會(huì)有源源不斷的內(nèi)驅(qū)力更好的投入于職場(chǎng)中。

課程目的

● 學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié) 更好地處理職場(chǎng)中的沖突與焦慮

● 學(xué)會(huì)自我解壓 以更積極心態(tài)面對(duì)職場(chǎng)與生活

● 有效提高團(tuán)隊(duì)間的包容性與協(xié)作力

● 深入了解情緒的來(lái)源 重構(gòu)情緒的認(rèn)知

● 運(yùn)用心理學(xué)工具探索體驗(yàn) 提升情緒感知力

● 學(xué)習(xí)壓力舒緩法 深度聯(lián)結(jié)身體感知力

課程大綱

【第一講：放松身心·聯(lián)結(jié)情緒】

一、破冰暖身

1. 互動(dòng)：放下角色重“心”彼此認(rèn)識(shí)

2. 互動(dòng)：情緒的“好”與“壞”

二、情緒的真相

1. 互動(dòng)：情緒小人自我介紹

2. 情緒在不同領(lǐng)域中的定義

3. 情緒是如何煉成的

4. 情緒與大腦的關(guān)系

【第二講：情緒與身體】

一、情緒與身體的關(guān)系

1. 不同情緒對(duì)應(yīng)的不同身體狀態(tài)

2. 從身體反應(yīng)體察情緒

二、情緒與身體的聯(lián)結(jié)

1. 互動(dòng)：雙人放松身體練習(xí)

2. 互動(dòng)：流動(dòng)雙人舞

3. 互動(dòng)：身體情緒療愈

【第三講：核心情緒的理解與應(yīng)用】

一、覺(jué)察核心情緒

1. 案例分析：他到底在憤怒什么？

2. 核心情緒的定義

3. 情緒冰山理論

4. 互動(dòng)：情緒在訴說(shuō)什么

二、情緒的調(diào)整應(yīng)用

1. 案例分析：我為什么總是不成功？

2. 情緒變化三角模型

3. 案例分析：我為什么總是忍不住熬夜玩手機(jī)？

4. 情緒的教練式自由書(shū)寫(xiě)

【第四講：負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化】

一、與負(fù)面情緒對(duì)話

1. 聽(tīng)到負(fù)面情緒在說(shuō)什么

2. 什么是情緒否定

3. 正面回應(yīng)負(fù)面情緒

4. 采取行動(dòng)

二、沖突與焦慮

1. 沖突的現(xiàn)狀與呈現(xiàn)

2. 傳統(tǒng)沖突思維模式的慣性循環(huán)

3. 沖突的核心、方法與優(yōu)勢(shì)

4. 三個(gè)C幫你carry全場(chǎng)

5. 走出越想做好越糟糕的焦慮怪圈

6. 攻破焦慮怪圈的三大錦囊

【第五講：積極團(tuán)隊(duì)的共創(chuàng)與賦能】

一、積極情緒

1. 積極情緒的定義

2. 積極情緒在職場(chǎng)中的應(yīng)用

3. 如何鍛煉積極情緒

4. 互動(dòng)：團(tuán)隊(duì)共啟愿景

5. 互動(dòng)：他人眼中的我

【課程回顧、答疑、分享、祝福、合影】

說(shuō)明：本課綱為通用版本，培訓(xùn)前會(huì)與企業(yè)方溝通，把握最真實(shí)的需求情況，做個(gè)性化方案調(diào)整，把培訓(xùn)價(jià)值放在第一位，讓學(xué)員更加滿意。

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