積極心理學(xué)-情緒壓力管理(1)

  培訓(xùn)講師:張志超

講師背景:
張志超老師---中基層團(tuán)隊(duì)管理教練【主要背景】前中國(guó)平安集團(tuán)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人13年企業(yè)管理、團(tuán)隊(duì)管理培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)CIPTT認(rèn)證國(guó)際注冊(cè)職業(yè)培訓(xùn)師加拿大埃里克森、美國(guó)ICF認(rèn)證國(guó)際級(jí)教練中石化中層管理干部教練式團(tuán)建項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人天津泰達(dá)外企人才服務(wù)中 詳細(xì)>>

張志超
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積極心理學(xué)-情緒壓力管理(1)詳細(xì)內(nèi)容

積極心理學(xué)-情緒壓力管理(1)


積極心理學(xué)-情緒與壓力管理

主講老師: 張志超
課程受眾: 班組長(zhǎng)
課程時(shí)間: 0.5天
授課方式:
理論講解+案例體驗(yàn)+提問(wèn)互動(dòng)+錄像觀賞+角色扮演+分組討論+精彩點(diǎn)評(píng)
授課特色:
氣氛活躍互動(dòng),內(nèi)容啟發(fā)頓悟,方法實(shí)用可操,設(shè)自由問(wèn)答時(shí)間解決實(shí)際困惑
課程背景:

壓力可以說(shuō)是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名
職場(chǎng)人士調(diào)查,發(fā)布最新調(diào)查結(jié)果:中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上,大大
超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一,是不折
不扣的“壓力大國(guó)”,亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。
人人對(duì)未來(lái)充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng),讓企業(yè)管理面臨越來(lái)
越大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。這種壓力傳導(dǎo)在員工身上,使他們倍感心理困擾。作為企業(yè)從業(yè)人
員,一方面企業(yè)用人過(guò)程中需要建設(shè)好基本保障,另一方面企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)
,給予員工更多的人本關(guān)懷,提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力,使之成為一個(gè)身心健
全、能夠?yàn)槠髽I(yè)創(chuàng)造更多績(jī)效的員工。
課程收益
1:描述壓力的來(lái)源及面對(duì)來(lái)源我們應(yīng)該具備的應(yīng)對(duì)策略
2:改變自己的認(rèn)知體系,關(guān)注自己可以改變的接納自己改變不了的
3:運(yùn)用合理的邏輯歸因?qū)哟蚊鎸?duì)問(wèn)題和環(huán)境時(shí)進(jìn)行合理化的歸因
4:運(yùn)用情緒ABC理論進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)把負(fù)面思維變正面
5:運(yùn)用積極心理暗示的方法和技巧對(duì)自我和他人進(jìn)行賦能。
己的憤怒和情緒
課程大綱
第一章:壓力認(rèn)知
1:壓力的定義及解析:在壓力中保持積極和主動(dòng)思維
認(rèn)知壓力:壓力從何而來(lái)?環(huán)境、內(nèi)在、外在、角色轉(zhuǎn)變、需求轉(zhuǎn)變的影響
2.理解壓力的正確邏輯:壓力的正解、意義、面對(duì)壓力的態(tài)度
3:面對(duì)外在競(jìng)爭(zhēng)壓力的破解方法,SW0T分析找到自己核心競(jìng)爭(zhēng)力,關(guān)注圈和認(rèn)知圈的改
變,關(guān)注所向能量所在。
案例思考:面對(duì)體制內(nèi)的相對(duì)穩(wěn)定我們需不需要塑造自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力?如何塑造自己
的核心競(jìng)爭(zhēng)力?
二:壓力應(yīng)對(duì)方法:積極心態(tài)與正確信念植入
1:正面心理暗示的方法:1:把負(fù)面詞匯變成正面詞匯,2:強(qiáng)調(diào)N遍
2:正確的歸因方式,NLP歸因的邏輯
3:意義療法在班組管理中的應(yīng)用
4:認(rèn)知重構(gòu)
5情緒ABC理論
影響我們的往往不是事件本身而是你看待事件的角度
6:人類的終極自由-弗蘭克爾
7:羅森塔爾效應(yīng)—積極的心理暗示
8:疤痕實(shí)驗(yàn)帶給我們?nèi)c(diǎn)思考
9:注意力=事實(shí),注意力在哪,結(jié)果就在哪
10:積極信念的轉(zhuǎn)變—把負(fù)面信念轉(zhuǎn)換為理性信念的方法
測(cè)試:長(zhǎng)期帶給我們壓力的信念測(cè)試及分析

 

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