情緒壓力管理大綱

  培訓(xùn)講師：李燕龍

講師背景：
李燕龍老師中國(guó)商聯(lián)會(huì)指定講師中小企業(yè)聯(lián)盟副秘書長(zhǎng)清華大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)班客座講師清華大學(xué)基礎(chǔ)工業(yè)培訓(xùn)中心客座講師清華大學(xué)長(zhǎng)三角學(xué)院客座講師西南財(cái)經(jīng)大學(xué)客座講師中日合資華瀛明達(dá)咨詢公司咨詢師外企、合資高管多年經(jīng)驗(yàn)培訓(xùn)行業(yè)從業(yè)十余年優(yōu)勢(shì)：5年的中層 詳細(xì)>>

李燕龍
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情緒壓力管理大綱詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理大綱

《情緒壓力管理課程》
-----李燕龍老師
① 認(rèn)清壓力千變?nèi)f化之本質(zhì)，管理情緒高低起伏的波瀾。
② 減輕壓力任意肆虐之影響，戰(zhàn)勝壓力危害身心的現(xiàn)狀。
③ 管理情緒，使情緒可以為我們服務(wù)。
④ 戰(zhàn)勝壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。


課程大綱：








第一單元 情緒管理

1. 識(shí)別自我，認(rèn)識(shí)我們的情緒現(xiàn)狀。


2. 重在選擇，學(xué)習(xí)選擇情緒的實(shí)用方法。


3. 失控警報(bào)，情緒失控時(shí)拉響警報(bào)。


4. 控制憤怒，憤怒情緒的管理方法。


5. 戰(zhàn)勝恐懼，恐懼、抑郁情緒的管理技巧。


6. 抑制悲傷，悲傷、挫敗感的應(yīng)對(duì)方法。

攜手成長(zhǎng)，無(wú)力感、無(wú)助感的預(yù)防辦法。
第二單元：減輕壓力

1. 音舞飛揚(yáng)，練習(xí)音樂(lè)減輕壓力的技巧。


2. 氣沉丹田，熟練掌握腹式呼吸減壓法。


3. 減壓連環(huán)，掌握三種以上的壓力應(yīng)對(duì)技術(shù)。


4. 身體掃描儀，全身掃描減壓方法實(shí)用練習(xí)。


5. 生命時(shí)速，戰(zhàn)勝時(shí)間壓力的最佳策略。


6. 雇傭金錢，讓你的金錢為你工作，戰(zhàn)勝資金壓力。


7. 融洽溝通，定點(diǎn)清除人際關(guān)系緊張引發(fā)的壓力源。

第三單元：戰(zhàn)勝壓力

1. 認(rèn)知重建，多角度思考事件給我們的積極意義。


2. 科學(xué)飲食，從早餐到宵夜科學(xué)的攝取最佳營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。


3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，各種小空間運(yùn)動(dòng)技巧，打造完美健康。


4. 充足睡眠，想睡就睡，該醒就醒，恢復(fù)青春活力。


5. 提高免疫，日本免疫學(xué)泰斗“安保徹”快速免疫提升法。


6.
高效行動(dòng)，打造高效行動(dòng)力，課程結(jié)束行動(dòng)即時(shí)開(kāi)始，讓好的習(xí)慣終生伴隨你左右。




7.
超越自我，通過(guò)深化練習(xí)將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，為實(shí)現(xiàn)愉快工作，幸福生活打下
堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。



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管理壓力開(kāi)始前我們要先認(rèn)識(shí)壓力，壓力究竟是方的？是圓的？是高富帥還是白富美
？認(rèn)清壓力千變?nèi)f化的本質(zhì)是管理壓力的基礎(chǔ)。壓力都帶給我們什么樣的危害？完全沒(méi)
有壓力對(duì)我們是利是弊？本單元將向您詳細(xì)闡述“壓力深處的秘密”。


 

李燕龍老師的其它課程

節(jié)點(diǎn)意識(shí)與執(zhí)行力前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競(jìng)爭(zhēng)中克敵制勝的最有效方式。從長(zhǎng)期來(lái)看，競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)將取決于企業(yè)能否以比對(duì)手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競(jìng)爭(zhēng)力。管理層有能力把整個(gè)公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競(jìng)爭(zhēng)力，使各項(xiàng)業(yè)務(wù)能夠及時(shí)把握不斷變化的機(jī)遇，在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)前超前對(duì)手，這才是優(yōu)勢(shì)的真正所在。核心競(jìng)爭(zhēng)力是組織內(nèi)的集體學(xué)習(xí)能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并

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全員執(zhí)行力與員工歸屬感前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競(jìng)爭(zhēng)中克敵制勝的最有效方式。從長(zhǎng)期來(lái)看，競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)將取決于企業(yè)能否以比對(duì)手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競(jìng)爭(zhēng)力。管理層有能力把整個(gè)公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競(jìng)爭(zhēng)力，使各項(xiàng)業(yè)務(wù)能夠及時(shí)把握不斷變化的機(jī)遇，這才是優(yōu)勢(shì)的真正所在。核心競(jìng)爭(zhēng)力是組織內(nèi)的集體學(xué)習(xí)能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并且把多種技術(shù)整合

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員工職業(yè)素養(yǎng)塑造培訓(xùn)課程特色：?講師具有專業(yè)魅力的表達(dá)技巧，課程活潑具啟發(fā)性。?講師具備各類型課程的規(guī)劃與講授的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，實(shí)踐性強(qiáng)。?課程內(nèi)容深入淺出，幽默風(fēng)趣、見(jiàn)解獨(dú)到。?理論與實(shí)務(wù)兼具,使學(xué)習(xí)輕松愉快。?透過(guò)問(wèn)卷分析及個(gè)案解說(shuō)，輕易掌握課程內(nèi)容。?由實(shí)際演練中得到隨學(xué)即用的效果。課程目標(biāo)：際華集團(tuán)是軍需輕工生產(chǎn)制造企業(yè)，是國(guó)內(nèi)統(tǒng)一著裝部門和行業(yè)以及其他職

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執(zhí)行力提升與跨部門溝通前言：?很多公司仍在苦苦尋找在全球競(jìng)爭(zhēng)中克敵制勝的最有效方式。從長(zhǎng)期來(lái)看，競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)將取決于企業(yè)能否以比對(duì)手更低的成本和更快的速度構(gòu)建核心競(jìng)爭(zhēng)力。管理層有能力把整個(gè)公司的技術(shù)和生產(chǎn)技能整合成核心競(jìng)爭(zhēng)力，使各項(xiàng)業(yè)務(wù)能夠及時(shí)把握不斷變化的機(jī)遇，這才是優(yōu)勢(shì)的真正所在。核心競(jìng)爭(zhēng)力是組織內(nèi)的集體學(xué)習(xí)能力，尤其是如何協(xié)調(diào)各種生產(chǎn)技能并且把多種技術(shù)整合

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中高層管理干部管理能力提升與團(tuán)隊(duì)協(xié)作課程說(shuō)明：中層在企業(yè)中扮演著承上啟下的重要角色，舉凡政策的布達(dá)或工作指派，主管都扮演著決策單位與作業(yè)核心單位的重要信息傳達(dá)者、轉(zhuǎn)換者、聯(lián)絡(luò)人者、確認(rèn)者！然而，企業(yè)所期待的優(yōu)良管理能力并非天生就具備的，而是要經(jīng)過(guò)不斷地學(xué)習(xí)與啟發(fā)才能成為稱職的管理者。因此，在現(xiàn)今這個(gè)多變、充滿沖擊與變革的經(jīng)營(yíng)環(huán)境里，主管的核心能力具有決定性的

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跨部門溝通技巧前言：溝通、對(duì)話是解決沖突的最常用的方式之一，亦是身為企業(yè)管理者最重要的能力之一。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：商場(chǎng)上的成功85取決于溝通；美國(guó)企業(yè)經(jīng)理94的時(shí)間在溝通；美國(guó)聯(lián)邦品保機(jī)構(gòu)已將溝通能力列入質(zhì)量保證成功的先決條件；無(wú)論是解決部門間的沖突還是協(xié)調(diào)與上司間的關(guān)系，用溝通解決沖突、達(dá)成團(tuán)隊(duì)協(xié)作之能力顯已成為現(xiàn)代職業(yè)經(jīng)理人成功不可缺少的必備條件。從企業(yè)經(jīng)

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課程目標(biāo)?革新觀念、提升思維，實(shí)現(xiàn)從管理能力向領(lǐng)導(dǎo)才能的升華。?把握管理者與領(lǐng)導(dǎo)者的區(qū)別?掌握管理與領(lǐng)導(dǎo)力的區(qū)別。?了解領(lǐng)導(dǎo)者的定位與認(rèn)知。?了解領(lǐng)導(dǎo)者的魅力來(lái)源與特質(zhì)?學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)力之源泉—領(lǐng)導(dǎo)者思維創(chuàng)新?領(lǐng)導(dǎo)力的實(shí)務(wù)應(yīng)用-情境領(lǐng)導(dǎo)的操作方法?掌握跟隨著準(zhǔn)備的評(píng)估?掌握個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)力提升方法?運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)力提升員工績(jī)效?領(lǐng)導(dǎo)力持續(xù)--領(lǐng)導(dǎo)的鐵腕執(zhí)行與自我革新課程特色針

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《目標(biāo)與計(jì)劃管理》----課程大綱【課程目標(biāo)】←了解目標(biāo)管理的含義，掌握SMART原則←了解目標(biāo)制定的步驟，掌握目標(biāo)分解的方法←提高自我控制能力，提高管理下屬的能力【課程對(duì)象】企事業(yè)中高層管理人員【課程時(shí)間】1天【課程大綱】序言:沒(méi)有目標(biāo)的船隨時(shí)都可能顛覆第一部分目標(biāo)管理的理解序言:成功屬于少數(shù)人的原因1.什么是目標(biāo)？2.目標(biāo)管理的含義3.目標(biāo)管理的5大特征

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問(wèn)題分析與解決課程背景：日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，能否實(shí)現(xiàn)企業(yè)員工多項(xiàng)技能的系統(tǒng)化改進(jìn)提升，并使其與企業(yè)戰(zhàn)略充分整合，關(guān)乎企業(yè)能否獲得并維系競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。從片面單一方法技巧演變?yōu)橐詰?zhàn)略為導(dǎo)向的全面系統(tǒng)的員工技能改進(jìn)提升，已經(jīng)是當(dāng)前企業(yè)管理的一大發(fā)展趨勢(shì)，圍繞企業(yè)的發(fā)展戰(zhàn)略，建立起支撐戰(zhàn)略執(zhí)行的體系，也是當(dāng)前很多企業(yè)面臨的一個(gè)重大課題。課程目標(biāo)：本課程根據(jù)講師十余年來(lái)

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向上溝通與工作匯報(bào)技巧?培訓(xùn)時(shí)間：1天(每天6小時(shí))培訓(xùn)目的：什么是向上溝通有效匯報(bào)工作的方法提升部門的執(zhí)行效力學(xué)會(huì)向上級(jí)匯報(bào)的技巧學(xué)員受益：加強(qiáng)與上司的溝通和理解度尋找個(gè)人目標(biāo)與企業(yè)愿景的切合點(diǎn)提升責(zé)任承諾意識(shí)，強(qiáng)化執(zhí)行效果降低企業(yè)溝通成本培訓(xùn)內(nèi)容：一、什么是溝通--溝通的定義、過(guò)程和方法1.溝通定義2.溝通過(guò)程3.溝通方法4．溝通的障礙二、匯報(bào)工作溝通不

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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