職場壓力管理與情緒調控工作坊

  培訓講師：云舒

講師背景：
云舒企業(yè)資深管理培訓專家，心理行為訓練專家，高級培訓師，（WMECC）世界醫(yī)學最高認證中心和（IHNMA）國際整體暨自然醫(yī)學學會催眠治療師，完形治療師，英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會（CityGuildsofLondonInstitute），清華大學 詳細>>

云舒
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職場壓力管理與情緒調控工作坊詳細內容

職場壓力管理與情緒調控工作坊
課程大綱：

　　**部分： 壓力概述
　　1.心理健康的理念
　　2.壓力的本質
　　1)壓力的界定
　　2)壓力的反應
　　3)壓力源的分類
　　4)一般適應綜合征
　　3.壓力與疾病
　　4.情緒與壓力
　　1)情緒、情商、壓力
　　2)測試：你的情緒是否穩(wěn)定
　　3)測試：你是否處在抑郁狀態(tài)
　　5.心理壓力
　　1)從心理學角度看壓力
　　2)壓力情緒：憤怒與恐懼
　　3)壓力與心靈

　　第二部分： 壓力管理應對策略
　　1.認知重構：改釋
　　1)思維過程模型
　　2)毒性思維
　　3)認知重構的步驟
　　2.行為矯正
　　1)行為矯正模型
　　2)自我肯定及技巧
　　3)行為矯正步驟
　　3.控制情緒
　　1)不良情緒和非理性信念
　　2)應對不良情緒的策略
　　3)如何面對自己失控的情緒
　　4)如何控制憤怒、焦慮、抑郁
　　4.增強溝通技能
　　1)溝通模型
　　2)語言與非語言溝通
　　3)有效溝通技巧
　　5.時間管理
　　6.ABC法則

　　第三部分： 壓力疏解
　　1.橫膈膜呼吸
　　1)呼吸的秘密
　　2)橫膈膜呼吸的步驟
　　2.宣泄流淚
　　3.歡笑減壓
　　4.音樂療法
　　1)作為放松技術的音樂
　　2)音樂的心理效應
　　3)視覺化和聽覺意象
　　4)音樂治療的步驟
　　5.自我放松
　　1)自我放松的意義
　　2)自我放松的步驟
　　6.自我催眠
　　1)意識與潛意識
　　2)自我催眠
　　7.傳統(tǒng)導引術

 

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課程大綱：　　部分：職業(yè)規(guī)劃總論　　職業(yè)生涯概述　　→職業(yè)生涯規(guī)劃釋義　　→影響職業(yè)生涯規(guī)劃的因素　　→職業(yè)選擇與個性　　職業(yè)生涯規(guī)劃理論　　→職業(yè)自我意識理論　　→職業(yè)發(fā)展理論　　→人職匹配理論　　第二部分：個人職業(yè)生涯規(guī)劃　　職業(yè)生涯目標　　→職業(yè)的選擇　　→職業(yè)生涯目標選擇　　→職業(yè)生涯目標實現(xiàn)策略　　自我分析與環(huán)境分析　　→自我分析　　→職業(yè)環(huán)境分析

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　　模塊一：職業(yè)道德與修養(yǎng)　　職業(yè)和職業(yè)化　　職業(yè)心態(tài)修煉　　職業(yè)道德與修養(yǎng)提升　　模塊三：高效能時間管理　　時間管理的特性　　常見浪費時間的因素　　時間管理的意義　　時間管理的方法　　工作時間管理　　模塊四：高效團隊建設　　團隊概述　　團隊構成的5P要素　　團隊建設的4種方法　　團隊不同的發(fā)展階段　　團隊精神　　團隊沖突　　模塊五：高效溝通技巧　　溝通模型

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