情緒壓力管理與時間管理

  培訓講師：單蘭勇

講師背景：
單蘭勇　老師SHANLY◆國家二級心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學繼續(xù)教育學院特聘講師◆中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家◆中國中小企業(yè)競爭力工程特聘講師◆中央電視臺經(jīng)濟頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學苑頻道 詳細>>

單蘭勇
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情緒壓力管理與時間管理詳細內(nèi)容

情緒壓力管理與時間管理

一、 破冰和熱身，訓練導入

※ 分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓

※ 職場情緒資本，快樂就是生產(chǎn)力

² 認識了解現(xiàn)實面對的壓力

² 正確認識工作與生活關(guān)系

² 樂在工作四個基礎(chǔ)

二、 壓力、情緒與心理健康

※ 分組討論與案例分析

1. 壓力、情緒與心理、生理

² 壓力和情緒管理迫在眉睫：過度壓力的危害

² 工作中情緒控制的重要性

² 壓力與情緒對管理者工作的影響

² 看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)

² 健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康

² 壓力狀態(tài)自我分析及測評

2. 壓力解析：揭開壓力的“面紗”

※ 緩解壓力之前應(yīng)當認識自己找到壓力源

※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓

² 認識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？

² 認識自我，了解自己，壓力來自自己

² 平衡工作與生活，何為活在當下？如何活在當下

² 情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態(tài)度可以看得見

² 工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受

三、 善待自己，減壓三部曲

※ 從不同角度認識壓力管理 

※ 壓力管理的標本兼治三大策略

² 壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對，解決問題 (簡：可結(jié)合其它課程內(nèi)容)

² 壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升

² 壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)

四、 壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升

※ 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作

※ 深入了解情緒，提升情商，促進人際和諧并調(diào)整自我

※ 調(diào)整心智模式，強化個人正向情緒

※ 幸福的真諦：活在當下，工作與生活平衡藝術(shù)

※ 游戲案例角色扮演覺察訓練了解情緒

※ 人物對比故事分析視頻分享加深印象

五、 壓力管理三大策略之三：學會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)

※ 健康是福，身心一體

※ 大量的方法與實用技巧，部分現(xiàn)場演練與學員參與訓練相結(jié)合

1. 坦然面對壓力

※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

2. 放松與壓力:如何自我放松

※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

3. 適當運動與壓力緩解

※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項

4. 膳食與壓力緩解

※ 合理膳食與健康

5. 音樂與壓力緩解 

※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心

※ 音樂療法及音樂處方

6. 休閑與壓力: 

※ 文武之道，一張一弛

六、 高效能時間管理

1.時間管理的基本概念

※ 時間與時間管理的定義

※ 四代時間管理

※ 低效能時間管理

1. 目標設(shè)定與輕重緩急

※ 成功的定義

※ 設(shè)立目標的重要性

※ 自我思考：我的使命宣言

2. 制定有效的工作計劃

※ 任務(wù)排序

※ 根據(jù)輕重緩急做任務(wù)排序

※ 制定有效的工作計劃


 

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管理者的情商影響力其它標題：情商領(lǐng)導力課程目的:※快樂即是生產(chǎn)力，運用情緒資本管理團隊經(jīng)營企業(yè)，將EQ與管理高效聯(lián)動，管理將更有效！※了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣※深入了解情緒，提升情商，駕馭自己情緒，促進人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度※掌握行之有效的情商管

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形象是當今社會的核心概念之一，人們對形象的依賴已經(jīng)成為一種生存狀態(tài)管理者形象影響力與商務(wù)禮儀課程其它標題：職業(yè)形象塑造與商務(wù)禮儀課程形象競爭力與商務(wù)禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來確定重點講還是略講商務(wù)禮儀與職業(yè)形象---決勝形象競爭力形象的影響力：“第一印象”與對形象的理解形象傳達的信息及作用：個人層面、企業(yè)層面；“印象管理”--個人形象要素組成形

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經(jīng)理人商務(wù)形象與禮儀修養(yǎng)其它標題：管理者形象塑造與商務(wù)禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來確定重點講還是略講高級經(jīng)理人商務(wù)形象塑造---決勝形象競爭力形象影響力職業(yè)形象與商務(wù)禮儀禮儀學習三問商務(wù)禮儀的主要內(nèi)容、特點、原則高級經(jīng)理人的第一張名片---商務(wù)儀態(tài)禮儀商務(wù)人士的儀容規(guī)范與要求眼神--傳遞熱情微笑--彰顯魅力修面--男士魅力化妝--女士標志香水--

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