快樂工作•快樂生活——職場情緒壓力管理
快樂工作•快樂生活——職場情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
快樂工作•快樂生活——職場情緒壓力管理
【課程大綱】：
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人
Ü **單元 認(rèn)識情緒
1、情緒的自我察覺（課堂練習(xí)：Handout #1）
2、什么是情緒？
3、人類的基本情緒
4、如何識別他人的情緒
5、情緒的基本分類
6、情緒的后果（課堂練習(xí)：Handout #2）
Ü 第二單元 體驗(yàn)情緒
1、小組互動話題
2、情緒的真正來源
3、體驗(yàn)不一樣的情緒（課堂練習(xí)：Handout #3）
4、個(gè)案分享
Ü 第三單元 管理情緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我們常見的情緒處理方式
3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您的EQ的四種能力
5、如何有效處理自己的情緒？（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟
7、C型人格與癌癥
8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒？
9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？（課堂練習(xí)：Handout #5）
10、如何有效處理他人的情緒？（課堂練習(xí)：Handout #6）
11、處理他人情緒的“四步曲”
12、處理他人情緒的核心
13、處理他人情緒的要點(diǎn)
14、運(yùn)用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法（課堂練習(xí)：Handout #7）
二、中篇：壓力篇——生命中不能承受之重
Ü 第四單元 壓力的本質(zhì)
1、個(gè)案分享
2、讓我們認(rèn)識壓力（課堂練習(xí)：Handout #8）
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、2010職場人壓力狀況調(diào)查
6、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #9）
7、不良壓力對個(gè)體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout #10）
--常見的身心疾病
8、不良壓力對家庭的影響
9、不良壓力對工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
Ü 第五單元 壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #11）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
Ü 第六單元 壓力的感受性
1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一（課堂練習(xí)：Handout #12）
3、影響壓力感受性因素二（課堂練習(xí)：Handout #13）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
Ü 第七單元 壓力的應(yīng)對
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平？
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout #14）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout #15）
三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)
Ü 第八單元 對自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、健康新解
2、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
3、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號
4、評估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout #16）
5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡
6、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
7、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
8、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門（課堂練習(xí)：Handout #17）
9、您是否飲酒過度？（課堂練習(xí)：Handout #18）
10、達(dá)到個(gè)人佳健康狀態(tài)的10步
Ü 第九單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康（課堂練習(xí)：Handout #19）
Ü 第十單元 社會支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇（課堂練習(xí)：Handout #20）
3、我的社會支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout #21）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！陳璽竹老師的其它課程
《婚姻是一種修行》——幸?；橐龅?項(xiàng)修煉主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《幸?；橐龅?項(xiàng)修煉》|【課程大綱】：||第一講：從“幸福”談起||1、從“幸?！闭勂饇|什么是幸福？（真實(shí)的幸福）||心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)||互動話題：真實(shí)的幸福來自哪里？||冥想練習(xí)：“我想要的幸?！眧|幸福鐵“三角”（幸福人生的三個(gè)支點(diǎn)）||
講師：陳璽竹詳情
《為將之道必先“治心”》——員工心理輔導(dǎo)技巧主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《員工心理輔導(dǎo)技巧》|【課程大綱】：||第一講：心理基礎(chǔ)知識||1、影響人們行為的要素||心理結(jié)構(gòu)||人格特征||早期經(jīng)歷||2、影響企業(yè)績效的“三板斧”||意愿||知識與技能||心理狀態(tài)||3、年輕員工的心理特征||心理學(xué)與人生：人生的護(hù)航艦||青年
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《EAP人本關(guān)懷計(jì)劃》——變革中的“心理資本”管理主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《EAP—變革中的“心理資本”管理》|【課程大綱】：||前言||1、什么才是企業(yè)真正的財(cái)富？||2、企業(yè)最重要的競爭優(yōu)勢||3、關(guān)于現(xiàn)代企業(yè)最大財(cái)富的思考||第一講：員工心理援助（EAP）的概念與理論||1、EAP的由來||什么是EAP？||員工
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《打造卓越團(tuán)隊(duì)的秘訣》——群體心理與團(tuán)隊(duì)建設(shè)主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果給自己1天，也給您的企業(yè)1天，引爆2012年度團(tuán)隊(duì)績效！?。?幫助您快速提升團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力與團(tuán)隊(duì)管理效率?。?！?幫助您提升團(tuán)隊(duì)凝聚力，打造團(tuán)隊(duì)執(zhí)行文化！！！?獻(xiàn)給中國經(jīng)理人在后危機(jī)時(shí)代團(tuán)隊(duì)管理的管理心理學(xué)寶典！??！【課程特色】：ü1、培訓(xùn)內(nèi)容：內(nèi)容選取突出
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《婚姻是一種修行》——幸福婚姻的7項(xiàng)修煉主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《幸?；橐龅?項(xiàng)修煉》|【課程大綱】：||第一講：從“幸?！闭勂饇|1、從“幸福”談起||什么是幸福？（真實(shí)的幸福）||心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)||互動話題：真實(shí)的幸福來自哪里？||冥想練習(xí)：“我想要的幸?！眧|幸福鐵“三角”（幸福人生的三個(gè)支點(diǎn)）||
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《職場女性的幸福人生》——精英女性的幸福修煉課主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《職場女性的幸福人生》|【課程大綱】：||第一講：女性的幸福人生||1、從“幸?！闭勂饇|什么是幸福？（真實(shí)的幸福）||心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)||互動話題：什么樣的女人才是幸福的女人？||女性幸福一生的三個(gè)支點(diǎn)||2、關(guān)于幸福人生的建議||心理
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《破解幸福密碼》——幸福人生與事業(yè)家庭平衡之道主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果《幸福人生與事業(yè)家庭平衡之道》|【課程大綱】：||第一講：幸福人生||1、從“幸?！闭勂饇|什么是幸福？（真實(shí)的幸福）||心理學(xué)研究：幸福的人的共同點(diǎn)||互動話題：真實(shí)的幸福來自哪里？||冥想練習(xí)：“我想要的幸福”||幸福鐵“三角”（幸福人生的三個(gè)支
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《構(gòu)筑生命防火墻》——壓力與養(yǎng)生工作坊主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果【課程特色】：ü1、培訓(xùn)內(nèi)容：內(nèi)容選取突出應(yīng)用性與實(shí)踐性，有機(jī)的將發(fā)展心理學(xué)、健康心理學(xué)和積極心理學(xué)的原理、方法、技術(shù)與工作生活實(shí)踐相結(jié)合，并配以大量的內(nèi)省練習(xí)、現(xiàn)實(shí)生活工作情景，課程內(nèi)容豐富，理論與實(shí)踐相結(jié)合。ü2、培訓(xùn)方式：從自我成長與心理整合入手，采用
講師：陳璽竹詳情
《管理之道在于經(jīng)營人心》——新型領(lǐng)導(dǎo)要懂心理學(xué)主講：陳璽竹時(shí)間：1天快樂的心靈課堂別樣的互動練習(xí)持續(xù)的滿意效果【課程特色】：1、培訓(xùn)內(nèi)容：內(nèi)容選取突出應(yīng)用性與實(shí)踐性，有機(jī)的將管理學(xué)、心理學(xué)的原理、方法、技術(shù)與企業(yè)管理實(shí)務(wù)相結(jié)合，并配以大量的管理實(shí)例、現(xiàn)實(shí)生活工作情景，課程內(nèi)容豐富，理論與實(shí)踐相結(jié)合。2、培訓(xùn)方式：課堂講授結(jié)合多元化的培訓(xùn)形式，包括案例研討、小
講師：陳璽竹詳情
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