職場(chǎng)EQ和情緒管理

  培訓(xùn)講師:胡小華

講師背景:
胡小華老師銀行禮儀與服務(wù)培訓(xùn)專(zhuān)家,互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)整合專(zhuān)家,服務(wù)與溝通培訓(xùn)專(zhuān)家,心靈成長(zhǎng)培訓(xùn)師浙江大學(xué)工商管理碩士浙江大學(xué)總裁班、浙江工業(yè)大學(xué)MBA中心、杭州市經(jīng)濟(jì)管理培訓(xùn)中心、浙江省中小企業(yè)培訓(xùn)中心、浙江金融學(xué)院特邀高級(jí)講師中華講師網(wǎng)“2012 詳細(xì)>>

胡小華
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職場(chǎng)EQ和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)EQ和情緒管理

**篇 職場(chǎng)EQ(情緒商數(shù))

一、 什么是EQ?

二、 EQ包含哪些部分

1、 自知

2、 自控

3、 自勵(lì)

4、 識(shí)別他人情緒

5、 處理人際關(guān)系

三、 你的EQ是多少?自測(cè)EQ,了解自己


第二篇  提升EQ與自我情緒管理

一、關(guān)于壓力

1、什么是壓力?

練習(xí):寫(xiě)下你的壓力事件(小組)

2、主要的壓力源有哪些?

1) 性別

2) 年齡

3) 角色

4) 經(jīng)濟(jì)壓力

5) 工作壓力

6) 分居、離婚、結(jié)婚

7) 孩子出生等

認(rèn)識(shí)你自己:您是容易快樂(lè)的人嗎?(壓力測(cè)試)

二、體察自己的情緒

1、 我現(xiàn)在的情緒是什么?

2、 我為什么這么做?

3、 我現(xiàn)在有什么感覺(jué)?

三、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

用陳述自己感受的方式來(lái)表達(dá)比指責(zé)對(duì)方讓人更能夠接受

四、以合適的方式舒解情緒

1、熱愛(ài)壓力:壓力是阻力,也是動(dòng)力

Ø 沒(méi)有壓力,積極動(dòng)力不足

Ø 沒(méi)有壓力,自我價(jià)值感來(lái)源不足

Ø 沒(méi)有壓力,注意力空置

案例分析:

A. 為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功?

B. 視頻欣賞和小組討論:

a. 事件后,你認(rèn)為心理咨詢(xún)師給了他什么建議?

b. 每個(gè)小組列出平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。

2、 學(xué)會(huì)感恩

3、 懂得選擇和放棄

4、 笑納自己

5、 培養(yǎng)良好的習(xí)慣,預(yù)防未來(lái)超負(fù)荷壓力

1) 習(xí)慣一:不斷學(xué)習(xí),提升個(gè)人能力

2) 習(xí)慣二:主動(dòng)定期放松

3) 習(xí)慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等

4) 習(xí)慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)),減壓操

6、提升自我:樂(lè)于生活、取悅自我,關(guān)愛(ài)他人

1) 吸引力法則(積極的自我對(duì)話)和遠(yuǎn)離“負(fù)面人”

2) 學(xué)會(huì)苦樂(lè)轉(zhuǎn)化:苦就是樂(lè),樂(lè)就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂(lè)

3) 用平等心,積福田

4) 戰(zhàn)勝欲望,轉(zhuǎn)煩惱為菩提


 

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