EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理

  培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍

講師背景：
彭遠(yuǎn)軍老師管理心理學(xué)應(yīng)用專家中科院心理所管理心理學(xué)博士研修中國人民大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生高級企業(yè)EAP執(zhí)行師美國NGH催眠師協(xié)會注冊催眠治療師美國6秒鐘情商機構(gòu)認(rèn)證EQPractitioner牛津大學(xué)正念中心—正念認(rèn)知療法MBCT認(rèn)證師資心融 詳細(xì)>>

彭遠(yuǎn)軍
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EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理詳細(xì)內(nèi)容

EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理

Day 1

**部分 自我情商篇

一、 導(dǎo)語：走進西點軍校

² 互動小游戲：破冰

² 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..

² 討論分享：西點軍校名言：“合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨煉?！?/p>

二、 磨煉鋼鐵一般的意志

² 意志力是上帝送給人類的特殊禮物。

² 視頻分享：極限挑戰(zhàn)24小時

² 培養(yǎng)意志力的法則：安排要合理，運用自我激勵方法；

² 多堅持一分鐘，是強者和平庸之徒的分水嶺；

² 哲理小故事：Never Give up! （西點軍校的校規(guī)）

² 如何培養(yǎng)自己的耐力呢？

三、 難受也要承受，逼著自己變強大

² 揭開壓力的神秘面紗：心理學(xué)實驗（視頻－觀察力）

² 壓力的ABC理論

² 培養(yǎng)抗壓能力的七個技巧：正視壓力管理壓力；

² 學(xué)會自我減壓：10大方法；


12:00--13:00正念午餐（止語）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語

四、 自制力是強大自我的力量

² 把遵守紀(jì)律培養(yǎng)成一種習(xí)慣

² 討論分享：如何看待制度？

² 視頻：亮劍（李云龍）

² 要自由，先自制：理性 vs. 欲望

² 培養(yǎng)自制力的七個法則

² 培養(yǎng)自制力的技巧

五、 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)

² 樂觀讓一切變得容易：雙胞胎兄弟

² 樂觀是強者的通行證，悲觀是弱者的墓志銘；

² 培養(yǎng)樂觀心態(tài)的五種方法；


第二部分 情商管理篇

六、 情緒控制——要征服世界，先征服自

² 西點軍校的情緒控制訓(xùn)練：嚴(yán)防情緒失控

ü 小故事：日本武士

ü 自我覺察：關(guān)注念頭與想法

ü 演練分享：正念呼吸

² 掌控情緒而不要被情緒掌控

ü 視頻分享：延遲滿足

ü 克制沖動情緒，保持理性的勇敢

ü 情緒管理五法

七、 小 結(jié)（實踐與應(yīng)用）¢Q & A


Day 2

八、 給憤怒的情緒裝個安全閥

² 案例分享：臺球選手路易斯

² 心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)

² 演練分享：正念觀察（超容易）

² 覺察敵意心態(tài)－憤怒的根源

² 挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會感恩，建立社會責(zé)任感）

² 憤怒宣泄謬論

² 具體的方法探討：合理表達(dá)感受

² 憤怒管理八法

九、 提升情商，戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼感

² 沒有什么可怕的

² 戰(zhàn)勝恐懼的五個技巧


第三部分 職場情商篇

十、 修煉你的職業(yè)情商

² 西點職業(yè)情商訓(xùn)練：自覺履行責(zé)任

² 責(zé)任面前沒有任何借口No Excuse!

² 視頻分享：《拯救大兵瑞恩》

² 從大事著眼，從小事做起

² 鍛煉自己的強烈責(zé)任感四法

十一、 善于交際，做一個受歡迎的人

² 識別他人的情緒

ü 基礎(chǔ)：覺察自己的情緒

ü 情緒的表現(xiàn)形式

ü 不帶批判的傾聽

ü 傾聽的常規(guī)問題

ü 演練分享：寫下關(guān)于傾聽的反饋

ü 感受對方的感受（同理心）


12:00--13:00正念午餐（止語）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語


² 處理人際關(guān)系（管理他人情緒）

ü 情緒自控是管理他人情緒的基石

ü 覺察對對方動機的揣測（敵意心態(tài)）

ü 情緒感染：處理對方的憤怒

ü 演練分享：分清行為與人格差別

ü 合理表達(dá)感受，并體會對方的感受

十二、 點燃火一般的激情

² 西點熱情激發(fā)理念：把無聊的變成有趣的

² 滿懷激情去做每一件事

² 全力以赴做好一件事：主人翁的責(zé)任感（獵狗與野兔）

² 培養(yǎng)專注力的幾個技巧

² 如何激發(fā)你的熱情？

² 培養(yǎng)終生學(xué)習(xí)的能力和習(xí)慣


第四部分 團隊情商篇

十三、 團隊情商訓(xùn)練——只有完美的團隊，沒有完美的個人

² 小組游戲：團隊精神訓(xùn)練 

² 帶著忠誠去工作：老木匠

² 培養(yǎng)你的團隊精神十步

十四、 用遠(yuǎn)大的理想喚醒斗志

² 討論分享：“不想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵?！?/p>

² 哲理小故事：老鷹與小雞

² 像獵犬一樣緊緊咬住目標(biāo)

² 勵志視頻：尼克胡哲

² 保持十年磨一劍的恒心

十五、 小 結(jié)（實踐與應(yīng)用）¢Q & A

 

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程

管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者

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心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營計劃課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正

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積極心理學(xué)：職場幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，

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壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團隊的工作熱情嗎？你是否常常感覺團隊內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動人，人驅(qū)動績效；提升組織情商，就是提升工作績效；一個殘酷的事實是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機構(gòu)）雅芳

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高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場中的應(yīng)用課程背景：溝通對于管理者而言，也許并不陌生，因為每天都在進行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時時在燃燒；溝通是為了僅僅表達(dá)自己，還是要關(guān)注對方的反應(yīng)，體會其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績效？如何才能清晰

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《EAP項目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費用支出也在成倍的增加；◆現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們越來越近…..◆工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60的職

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《EAP項目之壓力管理系列――職場減壓，提升工作績效》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少?！粑覀冊谑斋@收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！?過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，

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【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實際授課會根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進行按需訂制，達(dá)到“現(xiàn)場解壓”的目標(biāo)；）Day1一、導(dǎo)語：生活中的壓力面面觀sup2;互動小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園

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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：

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