職場(chǎng)心理調(diào)適與壓力緩解

  培訓(xùn)講師:單蘭勇

講師背景:
單蘭勇 老師SHANLY◆國(guó)家二級(jí)心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊(cè)EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師◆中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)特聘專家◆中國(guó)中小企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力工程特聘講師◆中央電視臺(tái)經(jīng)濟(jì)頻道《勞動(dòng)與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學(xué)苑頻道 詳細(xì)>>

單蘭勇
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職場(chǎng)心理調(diào)適與壓力緩解詳細(xì)內(nèi)容

職場(chǎng)心理調(diào)適與壓力緩解

一、 壓力、情緒與心理健康

1. 認(rèn)識(shí)了解現(xiàn)實(shí)面對(duì)的壓力

2. 壓力、情緒與心理、生理

² 壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)

3. 壓力解析:揭開(kāi)壓力的“面紗”

² 認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力,尋找根源問(wèn)自己:壓力是什么?

² 認(rèn)識(shí)自我,了解自己,壓力來(lái)自自己

二、 善待自己,減壓三部曲

1. 心理建設(shè),情商提升

² 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作

² 調(diào)整心智模式,強(qiáng)化個(gè)人正向情緒

² 幸福的真諦:活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù)

2. 學(xué)會(huì)養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)

² 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

² 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

² 職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)

² 合理膳食與健康

² 音樂(lè)療法及音樂(lè)處方

² 文武之道,一張一弛

 

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管理者壓力緩解與情緒管理(6、12H)課程背景:變革加劇,競(jìng)爭(zhēng)激烈,矛盾突出,目標(biāo)不清,價(jià)值模糊,時(shí)間緊張,能力不足,“忙、盲、?!保?!為業(yè)績(jī)而忙!為關(guān)系而茫??!為前途而盲?。。∶鎸?duì)巨大的心理壓力,變的緊張、焦慮、煩躁、憤怒、壓抑、抑郁……亞健康已經(jīng)不陌生,過(guò)勞死也很熟悉,到底什么是成功?擁有了一切卻失去了自己!企業(yè)為了健康持續(xù)發(fā)展,在這個(gè)高壓的時(shí)代必須以人

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幸福心理學(xué)--職場(chǎng)人士幸福課課程起因:關(guān)懷職場(chǎng)精英的心理健康,提高人們的職業(yè)幸福感激發(fā)職場(chǎng)精英的工作激情,克服職業(yè)倦怠和心理衰竭在公司內(nèi)部建立良好的人際關(guān)系,建立和諧快樂(lè)的工作環(huán)境課程目標(biāo):走出現(xiàn)實(shí)中的困惑和迷茫,執(zhí)著而不執(zhí)迷去除障礙幸福障礙絆腳石,看透而不看破追求生命存在的本質(zhì)幸福,學(xué)習(xí)感悟改變打開(kāi)感知人生幸福的大門(mén),成功因此不同規(guī)劃實(shí)現(xiàn)理想的幸福人生,知

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職場(chǎng)幸福工程之全面心理素質(zhì)提升輔導(dǎo)課程職場(chǎng)心理調(diào)適與壓力緩解其它標(biāo)題:職場(chǎng)心理減壓課程2-3小時(shí)課程大綱:壓力、情緒與心理健康認(rèn)識(shí)了解現(xiàn)實(shí)面對(duì)的壓力壓力、情緒與心理、生理壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)壓力解析:揭開(kāi)壓力的“面紗”認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力,尋找根源問(wèn)自己:壓力是什么?認(rèn)識(shí)自我,了解自己,壓力來(lái)自自己善待自己,減壓三部曲心理建設(shè),情商提升心理平衡“妙方”,提

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形象是當(dāng)今社會(huì)的核心概念之一,人們對(duì)形象的依賴已經(jīng)成為一種生存狀態(tài)管理者形象影響力與商務(wù)禮儀課程其它標(biāo)題:職業(yè)形象塑造與商務(wù)禮儀課程形象競(jìng)爭(zhēng)力與商務(wù)禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來(lái)確定重點(diǎn)講還是略講商務(wù)禮儀與職業(yè)形象---決勝形象競(jìng)爭(zhēng)力形象的影響力:“第一印象”與對(duì)形象的理解形象傳達(dá)的信息及作用:個(gè)人層面、企業(yè)層面;“印象管理”--個(gè)人形象要素組成形

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經(jīng)理人商務(wù)形象與禮儀修養(yǎng)其它標(biāo)題:管理者形象塑造與商務(wù)禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶單位情況來(lái)確定重點(diǎn)講還是略講高級(jí)經(jīng)理人商務(wù)形象塑造---決勝形象競(jìng)爭(zhēng)力形象影響力職業(yè)形象與商務(wù)禮儀禮儀學(xué)習(xí)三問(wèn)商務(wù)禮儀的主要內(nèi)容、特點(diǎn)、原則高級(jí)經(jīng)理人的第一張名片---商務(wù)儀態(tài)禮儀商務(wù)人士的儀容規(guī)范與要求眼神--傳遞熱情微笑--彰顯魅力修面--男士魅力化妝--女士標(biāo)志香水--

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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