消除職業(yè)倦怠
消除職業(yè)倦怠詳細(xì)內(nèi)容
消除職業(yè)倦怠
【課程大綱】
一單元 職業(yè)倦怠基本知識
1、【案例導(dǎo)入】：咨詢室的來訪者
2、什么是職業(yè)倦??？
3、職業(yè)倦怠的三大特征
4、【自我檢測】：您倦怠了嗎？
5、國內(nèi)職業(yè)倦怠的發(fā)生率
第二單元 職業(yè)倦怠表現(xiàn)與健康
1、“健康”新概念
2、WHO對“健康”的定義
3、什么是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？
4、什么是“亞健康”？
5、“亞健康”的表現(xiàn)特征
6、“亞健康”的發(fā)生率
7、職業(yè)倦怠的主要癥狀表現(xiàn)
8、職業(yè)人群分類與倦怠表現(xiàn)
9、職業(yè)倦怠與常見疾病
10、職業(yè)倦怠與心身疾病
第三單元 職業(yè)倦怠的成因與過程
1、引發(fā)職業(yè)倦怠的常見原因
? 社會因素
? 組織因素
? 職業(yè)特征因素
? 個人因素
2、引發(fā)職業(yè)倦怠的原因
? 性別因素 ? 年齡因素
? 婚姻狀況 ? 身體素質(zhì)
? 學(xué)歷因素 ? 人格特征
? 自尊水平 ? 自我效能
? 個體期望值 ? 工作年限
? 人際關(guān)系 ? 工作負(fù)荷
3、職業(yè)倦怠的形成過程
? 成就感降低
? 淡漠退縮
? 情感衰竭
第四單元 職業(yè)倦怠自我調(diào)適與防治
1、職業(yè)倦怠調(diào)適四大步驟
2、如何預(yù)防職業(yè)倦怠的發(fā)生？
3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #9）
6、不良壓力對個體的影響
- 生理/心理障礙
- 遠(yuǎn)離“過勞死”（課堂練習(xí)：Handout #10）
- 常見的身心疾病
7、不良壓力對家庭的影響
8、不良壓力對工作的影響
謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
第五單元 有效應(yīng)對壓力 消除職業(yè)倦怠
1、如何有效應(yīng)對壓力？
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平？
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、遠(yuǎn)離“亞健康”——生理層面提升抗壓能力
- 衡量健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
- 測測您的身體提前衰老了嗎？
- 易被身體忽略的10個不健康信號
- 堅持健康的生活方式，評估您的健康習(xí)慣
- 遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡
- 學(xué)會休息，為了走得更長、更遠(yuǎn)、更久
- 達(dá)到個人佳健康狀態(tài)的10步
7、遠(yuǎn)離“亞健康”——心理層面提升抗壓能力
- 什么是情緒？
- 人類的基本情緒
- 情緒的真正來源
- 常見的情緒處理方式
- 有效管理情緒四步驟
- 合理宣泄情緒——宣泄八法
- 放松身心的技術(shù)：呼吸、冥想、瑜伽、太極、音樂治療
- 積極調(diào)節(jié)情緒：合理情緒療法、PRP心理技術(shù)
8、遠(yuǎn)離“亞健康”——社會支持提升抗壓能力
- 人生三大護(hù)航艦
- 我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
- 我的社會支持系統(tǒng)
9、幸福人生，激發(fā)正能量
- 你幸福嗎？
- 何為幸福？
- 關(guān)于主觀幸福感的積極心理學(xué)研究
- 高幸福感人的共同特征
- 幸福是一種能力
- 盤點我的幸福
- 生命的后十分鐘
- 感恩生命，歷數(shù)恩典
- 幸福人生的建議
- 故事分享：善待我們的身、心、靈！
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