《效能金字塔-時間管理和精力管理》

  培訓(xùn)講師：楊澤

講師背景：
楊澤老師【專業(yè)資質(zhì)】?國家一級企業(yè)人力資源管理?國家高級企業(yè)培訓(xùn)師?心理咨詢師?勞動經(jīng)濟(jì)碩士?《中國培訓(xùn)》好講師大賽導(dǎo)師?原世界500強(qiáng)企業(yè)商學(xué)院首席講師?先后在2家上市房企擔(dān)任管理職務(wù)?SMC職場運(yùn)營力模型創(chuàng)始人【實戰(zhàn)經(jīng)驗】楊老師先后服務(wù) 詳細(xì)>>

楊澤
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《效能金字塔-時間管理和精力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《效能金字塔-時間管理和精力管理》

《效能金字塔》
——打開時間和能效管理的寶藏
課程背景
為什么我總是手忙腳亂
為什么我總是有一堆工作沒有做完
工作壓力山大，我已經(jīng)對生活沒有了信心
明知道這件事情很重要，可是我卻一直拖延
是什么讓我們迷失了對生活和工作的熱情？
又是誰讓我們千萬遍追尋時間都去哪了？
作為新時代下的每個職場人，感覺時間總是不夠用，十個人九個人喊累，有些人甚至已經(jīng)開始拜訪心理咨詢師，我們該如何沖出時間的桎梏，世界那么大，怎么找時間去看看？
如何解開時間管理的層層密碼，從時間的密室逃脫？
如何讓內(nèi)心的拖延成為遙遠(yuǎn)的回憶？
如何讓自我充滿活力，每天活力滿滿？
結(jié)合了手賬記錄，計劃管理，效率賦能，讓時間馴服，給學(xué)員更多的活力，把工作效率化，讓生活有詩意，讓團(tuán)隊充滿正能量，提升能效。
課程目標(biāo)
通過對時間管理剖析，并用管理工具賦能，提供一套簡單有效的時間管理模式，“管理時間、戰(zhàn)勝拖延、提升效率”是這門課的核心宗旨。
課程對象
新員工
職場從業(yè)者
管理人員
課程收益
價值1：掌握時間管理的基本原理能對時間管控
價值2：了解日工作記錄法，通過手賬管理時間
價值3：掌握問題剖析的方法，快速解決問題
價值4：掌握拖延癥的解決方法
價值5：掌握SMC職場運(yùn)營模式，重新定義職業(yè)生涯
價值6：了解幸福的意義，學(xué)會管理自我意志
價值7：掌握碎片時間整理法
課程設(shè)置
課程時長：1天（6小時）
人數(shù)要求：30-40人
成果產(chǎn)出
掌握時間管理的基本方法
能夠使用工作日志管理時間
掌握拖延癥的解決方法
掌握情緒控制的方法
掌握碎片時間管理的方法
課程大綱
1.為什么要進(jìn)行時間管理
1.1SMC職業(yè)運(yùn)營模型的運(yùn)用
從職業(yè)生涯管理的基本路徑展開，進(jìn)入SMC職業(yè)運(yùn)營模型，闡述生涯運(yùn)營的三種核心能
用共情的方法進(jìn)入情景。
1.2為什么要進(jìn)行時間管理
通過數(shù)據(jù)分析，采用情景互動的方式讓學(xué)員感受到時間管理的重要性，進(jìn)一步加大對時間
職業(yè)生涯的關(guān)聯(lián)度。
2.時間管理的常用工具
2.1如何理解時間管理
從時間管理的特點(diǎn)、本質(zhì)和目的出發(fā)，闡述時間管理的目標(biāo)，探討時間的特性，讓學(xué)員能
真正了解時間。
2.2時間管理的進(jìn)化
剖析時間管理的四代進(jìn)化，并采用測量的方式讓每個學(xué)員認(rèn)識自己在時間管理的段位。
2.3時間管理的基本管理
互動式引入時間的價值關(guān)鍵，采用類比的方式認(rèn)知：時間就是金錢，引入效益公式加深對
益的理解。
3.高效能人士的奧秘
3.1制定目標(biāo)的原則
依據(jù)SMART原則，介紹目標(biāo)的定義，了解個人目標(biāo)在制定時需要關(guān)注的元素
3.2個人時間管理
利用時間四象限介紹個人時間管理和個人目標(biāo)的關(guān)聯(lián)性，介紹時間四象限的使用方法。
3.3日工作記錄法
體驗一本之能，體驗全能的手賬記錄，學(xué)會一本乾坤日工作記錄法，讓時間管理和工作計劃管理不再難，用一個B5本或者電子記事本，讓一切井井有條，讓重要信息不遺漏。
4.1工作計劃的最佳制定法
工作計劃制定的核心點(diǎn)，讓自我工作計劃不再難，走在時間的前面，用計劃制定28問法，找到最有效的工作計劃方案。
3.4.2案例分析：時間都去哪兒了
通過案例分析讓帶入時間管理優(yōu)秀，經(jīng)歷卻跟不上的工作狀態(tài)，找到共鳴點(diǎn)，找到自己身上癥狀，抓住時間的十大竊賊。
3.4.3知識實驗
引入著名的《生命賬單》體驗，通過對自我的時間數(shù)據(jù)分析讓學(xué)員干感受時間和人生財富的關(guān)聯(lián)度，更加繼續(xù)加深對時間管理的關(guān)注度。
4.搭建能效金字塔
4.1能效金字塔
4.1.1關(guān)于意志
尋找幸福的真諦，找到追求的意義，激發(fā)對生活的向往，提升意志力。
4.1.2關(guān)于思維
少就是多，學(xué)會斷舍離，避免庸人自擾。
4.1.3關(guān)于情緒
學(xué)會控制情緒，學(xué)會正視緊張。
4.1.4關(guān)于體能
找到體能的黃金點(diǎn)，找到體能的規(guī)律期，有效利用人體生物節(jié)律圖，提升能效
4.2拒絕拖延癥
4.2.1三只青蛙法則
了解三只青蛙法則，學(xué)會使用三只青蛙法則，利用三只青蛙法則告別拖延癥。
4.3告別碎片時間
4.3.1如何解決時間碎片化
4.3.2提高效率差全技能
5.學(xué)習(xí)復(fù)盤和結(jié)課儀式
對當(dāng)日的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)盤，并布置課后作業(yè)。用一場結(jié)課儀式提升對時間管理和精力管理的再次強(qiáng)調(diào)，建筑一個內(nèi)心的效能金字塔。

 

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