管理情緒幸福生活-心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊方案

  培訓(xùn)講師:李汶娟

講師背景:
李汶娟老師【專業(yè)資質(zhì)】中科院心理所【管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)】國(guó)家二級(jí)心理咨詢師國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師世界500強(qiáng)雀巢中國(guó)中國(guó)區(qū)經(jīng)理助理歐資跨國(guó)集團(tuán)中國(guó)區(qū)人資外包服務(wù)經(jīng)理某大型上市互聯(lián)網(wǎng)信息公司服務(wù)總監(jiān)金融,電力,通信等多家大型企業(yè)常年合作特聘顧問 詳細(xì)>>

李汶娟
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管理情緒幸福生活-心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊方案詳細(xì)內(nèi)容

管理情緒幸福生活-心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊方案

管理情緒 幸福生活
——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊
工作坊名稱:管理情緒幸福生活
團(tuán)體目標(biāo):通過咨詢師的講解和引導(dǎo),使成員在團(tuán)體分享交流、活動(dòng)體驗(yàn)和練習(xí)中,正確的認(rèn)識(shí)情緒,學(xué)習(xí)如何面對(duì)和接納情緒,學(xué)會(huì)管理和轉(zhuǎn)化情緒,與情緒共同成長(zhǎng),收獲和諧寧?kù)o的內(nèi)心。
具體目標(biāo):
協(xié)助成員正確的認(rèn)識(shí)和了解情緒
協(xié)助成員覺察自己的情緒按鈕
幫助成員了解引發(fā)冰緒的內(nèi)在信念并學(xué)會(huì)面對(duì)和接納情緒
提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力,學(xué)會(huì)與情緒共舞
工作坊對(duì)象:經(jīng)常受到情緒困擾的人士
人數(shù)規(guī)模:30人以內(nèi)
活動(dòng)頻率:共5次,每周1次,半天(3小時(shí))/次
工作坊形式:線上線下均可
理論基礎(chǔ):
在這個(gè)充滿不確定性的“VUCA時(shí)代”,每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí),經(jīng)常感到“壓力山大”;
人是社會(huì)性的,每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色,每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望,如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等;
當(dāng)期待和渴望得不到滿足時(shí),往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒,如果自己不能有效覺察和調(diào)適情緒,就會(huì)掉進(jìn)情緒“漩渦”無法自拔,甚至?xí)绊懮硇慕】担?br /> 要管理好情緒,首先必須要正確的認(rèn)識(shí)和覺察情緒,在此基礎(chǔ)上,才能夠?qū)W會(huì)用管理情緒的方法,最主要的是學(xué)會(huì)用心理學(xué)的內(nèi)在冰山或情緒管理ABC來管理和轉(zhuǎn)化情緒。做情緒的主人,以自信樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中,收獲和諧安靜的內(nèi)在。
工作坊活動(dòng)方案
活動(dòng)名稱
活動(dòng)目標(biāo)
活動(dòng)過程
使用技巧
認(rèn)識(shí)情緒
1.相識(shí)并承諾小組契約
2.說出每人的情緒困擾
1.帶領(lǐng)者開場(chǎng):介紹工作坊活動(dòng)目標(biāo)和規(guī)則等
2.帶領(lǐng)者講解:什么是情緒、為情緒命名、面對(duì)情緒的誤區(qū)
引導(dǎo)式語言
理論講解
團(tuán)體活動(dòng)
覺察情緒
1.說出每人的“情緒按鈕”和影響
2.促進(jìn)團(tuán)體成員彼此信任和互助
1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享引發(fā)情緒的人或事
2.帶領(lǐng)者講解:4種自動(dòng)化防御模式
3.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己慣用的防御模式,對(duì)自己或他人或情景的影響
引導(dǎo)式語言
團(tuán)體活動(dòng)
理論講解
心理分析
接納情緒
1.學(xué)習(xí)情緒管理冰山或 ABC理論
2.接納轉(zhuǎn)化情緒的方法
1.帶領(lǐng)者講解:情緒管理的工具
2.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己的情緒ABC,并學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)化
引導(dǎo)式語言理論講解
團(tuán)體活動(dòng)
團(tuán)體討論
管理情緒
1.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)和表達(dá)情緒
2.研發(fā)自己情緒管理的方法
1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己有效管理情緒的方法
2.角色扮演:找到適合自己的情緒管理方式
引導(dǎo)式語言
角色扮演
團(tuán)體練習(xí)
與情緒共舞
1.與情緒握手言和
2.養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣,情緒的自我負(fù)責(zé)
1.帶領(lǐng)者引導(dǎo):每人分享自己在活動(dòng)中成長(zhǎng)
2.成員間相互激勵(lì)
3.帶領(lǐng)者總結(jié)
引導(dǎo)式語言
激發(fā)行為
團(tuán)體支持

 

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