《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》

  培訓(xùn)講師：牟坤

講師背景：
牟坤【牟老師介紹】：美國AACTP國際注冊培訓(xùn)講師ACI國際注冊培訓(xùn)師導(dǎo)師CMC國際注冊管理咨詢師ICF國際認證組織教練東北財經(jīng)大學(xué)MBA吉林大學(xué)特聘講師國家心理咨詢師二級認證職業(yè)生涯規(guī)劃師結(jié)構(gòu)性思維認證講師英國博贊思維導(dǎo)圖認證講師教練式高 詳細>>

牟坤
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《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》詳細內(nèi)容

《情緒覺察和積極的思維模式塑造(減壓)》

情緒覺察和積極的思維模式塑造
【課程背景】
職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上卻是動力意愿度，抗壓性，思維模式以及積極心態(tài)的競爭。一個人想要走的快，靠智商和情商，但是想要走的遠，卻需要考研逆商，也就是在面對壓力時，是否能有穩(wěn)定的心智，有動力往前走，為所當(dāng)為，面向未來，做積極的努力。特別是在后疫情期間，外界不可控因素，使得員工對不確定性充滿擔(dān)憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對績效的產(chǎn)出，影響團隊士氣和氛圍。
此課程針對這一背景，讓員工覺察情緒和能量對自己的重要性，提升情緒自我引導(dǎo)能力，為員工塑造積極的思維方式，自我賦能并且通過自己的正向引導(dǎo)，賦能團隊里的其他成員，影響團隊的氛圍，從而促進員工積極的行動，支持企業(yè)迎接挑戰(zhàn)，拿到團隊成果。
【課程時間】
1天 （6小時）
【課程收獲】
使學(xué)員理解情緒和壓力，以及情緒壓力產(chǎn)生的機制
增強學(xué)員的自我覺察和反思能力，提升自己的心智模式
提升學(xué)員日常工作的專注力，增加自信，提升工作效率
促進學(xué)員找到適合自己的減壓方式，維持穩(wěn)定平和的情緒
使學(xué)員能對人有更強的敏感度，激勵團隊成員正向思考
【授課方式】
課堂講授+案例教學(xué)+短片欣賞+集體活動+小組討論
【課程大綱】
第一講：積極思維方式和情緒的價值
自身的內(nèi)在干擾與績效的關(guān)系
1、 測試：你的關(guān)注點在哪里，能量就在哪里
2、 績效 = 潛能 – 干擾
3、 我們有哪些內(nèi)在干擾
4、人的本質(zhì)是思維方式的不同
第二講：解讀壓力和情緒的語言
后疫情時代的情緒困擾
壓力和情緒的短期和長期危害
壓力和情緒產(chǎn)生的機制：ABC法則
繪畫游戲：壓力魔法壺（線下課互動游戲）
情緒中的語言，情緒的習(xí)慣
六種負面情緒的解讀和背后的真相
理解和接納自己的不同情緒
霍金斯能量圖譜： 能量與情緒的對應(yīng)
第三講：覺察自己的思維模式和信念
導(dǎo)入卡牌游戲：自己有哪些潛意識
迪爾茨的邏輯六層次：全面理解人性
動力：梳理自己的核心價值觀
阻力：覺察自己的模式和限制性信念
方法：覺察日記模板
第四講：緩解壓力，積極思維模式塑造
生理應(yīng)對的方法
1、呼吸療法：正念冥想帶領(lǐng)
2、多巴胺的療效
3、有益心理健康的食物
4、如何擁有好的睡眠
二、打破思維“自動化”模式
1、哪些不合理的認知和信念
2、拉伸信念，聚焦成果
3、三大限制性信念破除法
4、樹立積極的信念，相信相信的力量
5、持續(xù)的動力：教練短片三、正向思考，改變“故事情節(jié)”
1、不要自以為是，覺察內(nèi)心戲
2、了解自己內(nèi)在的心里按鈕
3、從“受害者”心態(tài)到“負責(zé)任”心態(tài)
4、卡牌游戲：積極的思維模式塑造
四、多種陽光積極心態(tài)
1、感恩心態(tài)：尼克胡哲短片
2、空杯心態(tài)：老和尚的故事，放下傲慢
3、吃虧心態(tài)：一個乞兒的故事
4、希望心態(tài)：潘多拉的故事
5、“Yes”的積極心態(tài)
6、活在當(dāng)下：不念過去，不畏未來
7、處理復(fù)雜問題的自我教練

 

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職業(yè)心態(tài)轉(zhuǎn)換和個人品牌建立【課程背景】：大學(xué)生在校園內(nèi)以求學(xué)為主，年齡上雖已是成人，但連續(xù)的校園生活使其養(yǎng)成了嚴重的依賴心理：學(xué)業(yè)上依賴老師，生活上依賴父母，心理上依賴校園。尤其是95后大學(xué)生進入職場，由于缺乏經(jīng)驗，對工作的認知、處理事情的能力、抗壓能力和應(yīng)對挫折的能力都較低。那么就需要使其了解從“校園人”到“職業(yè)人”，在心理上和技能上需要做出哪些準(zhǔn)備和改變

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壓力管理及幸福感提升【課程背景】職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。職場是情商、智商和逆商的綜合運用，而考察一個人真正的實力，是逆商，它是衡量一個人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個人在面對壓力時，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵自己，為所當(dāng)為，面向未來，做積極的努力。特別是在疫情期間，外界不可

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以客戶為中心的溝通提升訓(xùn)練■課程背景企業(yè)的品牌形象，帶給客戶的價值，往往是通過員工的溝通得以呈現(xiàn)的，特別是服務(wù)行業(yè)，能夠傾聽理解客戶的真實需求，及時為客戶解決問題，直接影響著企業(yè)的績效。員工的有效和情商溝通，無形中就是在為企業(yè)做宣傳和銷售。本課程關(guān)注員工的邏輯和情商溝通。本著以客戶為中心，以人為本的態(tài)度，利用心理學(xué)的法則，讓員工理解自己的溝通，跟對方感受之間

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疫情下，與情緒壓力共舞陽光心態(tài)和心智模式成長【課程背景】逆商是非常重要的衡量一個人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)，所謂逆商就是一個人在面對壓力時，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵自己，為所當(dāng)為，面向未來，做積極的努力。疫情期間，外界不可控因素，使得員工對未來的不確定性充滿擔(dān)憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對績效的產(chǎn)出，影響團隊士氣和氛圍，此課程針對這一背景，為員工設(shè)

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