《心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導(dǎo)》

  培訓(xùn)講師:閻志新

講師背景:
閻志新老師——人才場景化心智成長導(dǎo)師?南開大學(xué)工商管理碩士(MBA)?國家二級(jí)心理咨詢師、NLP執(zhí)行師?DISC、九型人格、MBTI人格分析師?字節(jié)、阿里、小米、多家銀行特聘講師?清華、北京理工、工商大學(xué)特聘講師?農(nóng)業(yè)農(nóng)村部管理干部學(xué)院特聘 詳細(xì)>>

閻志新
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《心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導(dǎo)》詳細(xì)內(nèi)容

《心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導(dǎo)》

《心靈解壓-情緒壓力管理與心理疏導(dǎo)》

【課程背景】
“中國疾病預(yù)防控制中心”23年統(tǒng)計(jì):猝死55萬,平均每天1500人;焦慮人口1.3億;抑
郁人口9500萬,每年大約有 28 萬人自殺,其中 40% 患有抑郁癥。
所以當(dāng)今時(shí)代,員工面對(duì)的工作、生活的挑戰(zhàn),導(dǎo)致的問題,超越以往任何時(shí)期:
1.職場壓力的普遍性:?現(xiàn)代職場競爭激烈,工作節(jié)奏加快,導(dǎo)致壓力無處不在。英國前
首相溫斯頓·丘吉爾曾說:“壓力是能力的試金石。”在面對(duì)壓力時(shí),有的人能夠迎難而上
,而有的人則可能因此崩潰。我們的課程旨在幫助學(xué)員成為前者。
2.心理健康的重要性:?心理健康是個(gè)人幸福感和工作效率的基礎(chǔ)。心理學(xué)家卡爾·榮格
指出:“你的潛意識(shí)指引著你的人生,而你稱其為命運(yùn)?!蓖ㄟ^心理疏導(dǎo),我們可以更好
地認(rèn)識(shí)自己,掌控自己的命運(yùn)。
3.情緒與壓力的關(guān)系:?情緒波動(dòng)是壓力的直接表現(xiàn)。正如美國心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭?br /> 所說:“情緒智力是決定個(gè)人命運(yùn)的關(guān)鍵因素?!睂W(xué)會(huì)管理情緒,是緩解壓力的關(guān)鍵。
4.壓力對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的影響:?壓力不僅影響個(gè)人健康,還可能導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)氛圍緊張,降低
整體效能。我們的課程將幫助企業(yè)和團(tuán)隊(duì)建立一種積極應(yīng)對(duì)壓力的文化。
《心靈解壓-
情緒壓力管理與心理疏導(dǎo)》課程從積極心理學(xué)出發(fā),通過測量自我情緒與壓力工具,讓學(xué)
員了解自己,增強(qiáng)有效面對(duì)壓力,提高調(diào)整情緒的能力;同時(shí)能夠有效的認(rèn)知他人,進(jìn)
而通過有效的影響方式,增加人際間的支持信任關(guān)系,提升影響力。使自己更快樂工作
,使團(tuán)隊(duì)更健康發(fā)展,進(jìn)而提升整個(gè)企業(yè)工作氛圍,為企業(yè)的快速發(fā)展助力!

【課程收益】
? 實(shí)現(xiàn)心智提升,提高面對(duì)挑戰(zhàn)和承擔(dān)責(zé)任的勇氣
? 掌握系統(tǒng)正向思維理念,全面提升員工的正能量
? 認(rèn)知情緒與壓力的來源,通過測試了解壓力水平
? 通過有效的工具、方法提升壓力與情緒的應(yīng)對(duì)能力
? 克服不良心態(tài),視困難為歷練,減少職場不良情緒

【課程對(duì)象】中基層管理者、從事銷售、客戶工作的人員

【課程特色】內(nèi)容,體系清晰,邏輯嚴(yán)謹(jǐn);實(shí)戰(zhàn),案例貼近實(shí)際;

【授課形式】模型講解、能力測評(píng)、心理測試、案例解析、實(shí)操演練等

【課程時(shí)長】1天,6小時(shí)/天

【課程工具】
1.SCL90測試 2.焦慮測評(píng) 3.抑郁測評(píng) 4.壓力測評(píng) 5.壓力應(yīng)激模型

6.五步面對(duì)困境 7.人生平衡輪 8.情緒模式圖 9.正念冥想 10.芮克呼吸法

11.叩擊療法 12.ABC認(rèn)知重塑法

【課程成果】
1.心理健康測評(píng)分析
2.壓力認(rèn)知與處理方案
3.情緒處理提升方案
4.處理他人情緒
5.心理資本提升規(guī)劃

【課程大綱】
第一單元:心法篇--職場心理健康分析
案例1:從焦慮、抑郁、猝死看心理健康
案例2:從胡新宇案件看背后
互動(dòng):課程現(xiàn)場實(shí)操“人生五樣”
1.健康四大核心內(nèi)涵都有哪些?
2.職場心理不健康的四大影響
3.最常見心理問題的六大來源
4.個(gè)人心理健康兩個(gè)核心內(nèi)涵
工具:SCL90心理健康測試、焦慮測評(píng)、抑郁測評(píng)
互動(dòng):十大健康標(biāo)準(zhǔn)
輸出成果:學(xué)員心理健康認(rèn)知與提升建議

第二單元:壓力篇--認(rèn)知壓力 有效抗壓
案例:從博納影業(yè)老總的事件看壓力
1.職場壓力的四大來源
? 工具:壓力測評(píng)
2.職場壓力與績效的關(guān)系
? 工具:應(yīng)激模式圖
3.決定職場壓力大小的因素
4.職場壓力的有效預(yù)防
5.職場壓力的有效處理
? 工具:GTD時(shí)間管理
? 工具:五步面對(duì)困境法
? 工具:人生平衡輪
實(shí)操:使用五步法面對(duì)壓力事件、人生平衡輪
輸出成果:自我壓力處理提升方案

第三單元:情緒篇--認(rèn)知情緒 減少內(nèi)耗
1.情緒的認(rèn)知與分類
2.情緒對(duì)身體的影響
3.情緒的關(guān)鍵來源是什么?
? 工具:情緒產(chǎn)生模式圖

4.霍金斯的能量層級(jí)理論

研討:負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)

5.情緒的有效處理

? 突破舒適 提升潛力
? 建立卓越的人際支持
? 工具:正念冥想法
? 工具:身體掃描法
? 工具:叩擊情緒療法
? 工具:芮克呼吸療法
? 處理他人情緒四步法
? 肯定
? 分享
? 設(shè)范
? 行動(dòng)
? 工具:調(diào)整心智模式的ABCDE法則
? 去除不合理信念
? 合理信念的建立
案例:新晉升的王經(jīng)理為什么離職了;
實(shí)操:用“ABCDE法則”,面對(duì)不良情緒……
輸出成果:如何處理他人情緒

第四單元:提升篇--改變心智 增強(qiáng)心理資本
1. 心智模式發(fā)展的四個(gè)階段
2. 提升心智模式的五個(gè)方法
3. 職場信任關(guān)系的建立
4. 職場人際關(guān)系的處理
疏導(dǎo):一對(duì)一測試解析及心理疏導(dǎo)

【課程總結(jié)】答疑、總結(jié)與成果轉(zhuǎn)化
備注:該課程可以一對(duì)一心理咨詢,每人每次50分鐘

 

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