情緒壓力管理

  培訓講師：高榮

講師背景：
高榮老師簡介職業(yè)化人才培訓專家、高級禮儀服務(wù)培訓師國家職業(yè)經(jīng)理研究中心特邀講師國務(wù)院國資委職業(yè)經(jīng)理研究中心項目執(zhí)行主任獲“首屆全國高級職業(yè)經(jīng)理培訓優(yōu)秀管理者”稱號國家職業(yè)經(jīng)理研究中心指定講師、中國中小企業(yè)協(xié)會銀河培訓工程指定講師、西安高新企 詳細>>

高榮
    課程咨詢電話：

情緒壓力管理詳細內(nèi)容

情緒壓力管理

**講、重視壓力 迫在眉睫

一、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀

1、盲目

2、忙碌

3、茫然

4、值得關(guān)注的八種社會現(xiàn)象：喧囂、炒作、忽悠、冷漠.......

二、快樂指數(shù)大調(diào)查

1、你快樂嗎？

2、來自中關(guān)村的調(diào)查

3、上海出現(xiàn)國內(nèi)首家“心靈超市”


第二講、認識壓力 直面沖擊

一、認識壓力

1、壓力是什么

2、壓力的類型

1）良性壓力

2) 劣性壓力

活動：1分鐘思考

二、壓力測試

三、壓力源解析

1、壓力來源

2、生活因素

3、工作因素

4、壓力的累積效應(yīng)

活動：刺破你的壓力氣

四、壓力的“威力”

1、持續(xù)壓力對身心健康的損害

2、職場里典型的“心理問題”

3、壓力的生理狀態(tài)

4、我們面臨的社會現(xiàn)狀:

案例：五兄弟的煩惱

欲望鏈條

活動：5分鐘辦公健身操


第三講、讓工作更快樂 讓生活更精彩

一、認清自己的價值觀

1、孔子的價值觀

2、改變自己的心模式

3、角色定位

游戲：價值觀拍賣會

二、高效的時間管理

1、盤點你的時間

2、時間管理小工具

案例討論：生命的旅程

三、積極的生活態(tài)度

1、壓力影響能力也影響生理

2、培養(yǎng)積極心態(tài)的八大工具

3、學習心態(tài)

4、老板心態(tài)

5、包容心態(tài)

6、創(chuàng)新心態(tài)

創(chuàng)新活動：疊報成塔

四、和諧的家庭關(guān)系

1、經(jīng)營夫妻間的“愛情銀行”

2、“探戈”式的婆媳關(guān)系

3、女人如何扮演好妻子的角色

4、夫妻相處的八字真訣

5、親子教育

案例：九段職業(yè)化老婆

案例：負九段職業(yè)化老公

案例：“壞種”孩子

視頻教學：如何面對周期性咆哮的妻子

五、健康的生活方式

合理膳食

適量運動

戒煙限酒

心理平衡

六、學會調(diào)節(jié)自己

1、學會傾訴

2、了解自己的生理周期

3、學會享受生命的過程

4、身處逆境應(yīng)堅韌沉著

5、順境之時該居安思危

6、儒、釋、道給我們的啟示

故事：重要的時光和重要的人

故事：王子與三重門 

活動：覺察身體的感覺


第四講、管好情緒 提高情商

一、認識情緒

視頻：  你能控制自己的“天氣”嗎？

1、情緒是什么？

2、什么是情商？

案例：“軟糖實驗”的結(jié)果

二、情緒敏感訓練

活動：感受表達

三、自我情緒管理技巧

1、情緒困擾ABC

2、無效的情緒循環(huán)：踢狗效應(yīng)

3、自我情緒管理五大要訣

四、日常情緒健康維護

1、生理調(diào)整法

2、關(guān)注積極的焦點

(1)經(jīng)常問積極的問題。

（2）多用肯定和贊賞對方的語言模式

（3）真誠的贊美

（4）同理心溝通

同理心溝通五步曲

3、身心靈平衡技巧

（1）沉思冥想法

（2）憤怒暫停法

（3）能量糖果法

（4）粉紅色呼吸

（5）控制呼吸法

（6）健康十巧手運動

五、人際互動與關(guān)系管理

1、建立快樂的人際關(guān)系

2、尊重為本－魅力的核心理念

3、人際關(guān)系中應(yīng)注意的禁忌

4、缺乏吸引力的特征有哪些？

5、成為掌控人際關(guān)系的高手





 

高榮老師的其它課程

職業(yè)很生涯規(guī)劃與管理【課程介紹】早在2000多年前，孔子對于人生應(yīng)該怎樣度過、怎樣規(guī)劃，作如此論述：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”人一持中大部分的時間和精力都要跟職業(yè)發(fā)生關(guān)系，職業(yè)成為一個人安身立命之本，施展才華之基，成就人生之途，人的生涯管理之路將會直接影響人生理想與幸福的實現(xiàn)。因此對職場當中

 講師：高榮詳情

職業(yè)形象與商務(wù)禮儀（0.5天）課程目標提升職工禮儀是提高個人素質(zhì)和單位形象的必要條件；同時，禮儀是人立身處世的根本、人際關(guān)系的潤滑劑、是現(xiàn)代競爭的附加值。職工禮儀具體表現(xiàn)為禮貌、禮節(jié)、儀表、儀式等。禮貌是指人們在相互交往過程中表示敬重友好的行為規(guī)范；禮節(jié)是指人們在社會交往過程中表示致意、問候、祝愿的管用形式；儀表是指人的外表，如衣帽、服飾、姿態(tài)等；儀式是指一

 講師：高榮詳情

《新員工職業(yè)化訓練》---轉(zhuǎn)變角色塑造自我主講：高榮【課程背景】通過對新進員工進行職業(yè)態(tài)度和職業(yè)化精神的培訓，增強其愛崗敬業(yè)、誠實守信、責任感、成就導向等方面的素質(zhì)，加快職業(yè)人的角色認知，達到企業(yè)新員工在職業(yè)道德和職業(yè)操守的要求?！菊n程大綱】2天（12小時）【課程大綱】第一章：認識職業(yè)化職業(yè)化的含義解讀職業(yè)化是職業(yè)生涯發(fā)展的需要職業(yè)化的解讀中國企業(yè)的核心競爭

 講師：高榮詳情

《幸福人生與家庭事業(yè)平衡之道》----讓工作更快樂，讓生活更精彩【課程時間】一天6小時【課程大綱】一、平衡事業(yè)和家庭的重要性討論：事業(yè)和家哪個更重要？1、當今競爭社會給我們的壓力2、值得關(guān)注的八種社會現(xiàn)象3、事業(yè)和家庭真的是“熊與魚掌”嗎？4、事業(yè)和家庭是每一位職業(yè)人士必須面對的問題。5、為什么評分得A的主管卻是評分得F的父母？6、為什么主管有效管理組織的方

 講師：高榮詳情

職業(yè)“心”動力（1天）課程開發(fā)思路與目標剛剛畢業(yè)的大學生大部分處于職業(yè)生涯探索階段，其對于自身個性、興趣、價值觀、動機和能力以及企業(yè)和職業(yè)雖有了解但相對比較模糊。而基于勝任力模型，決定個體勝任工作的往往是深埋在個體知識、技能、閱歷下的個性、價值觀和動機。希望、樂觀、韌性、感恩、情商等員工心理資本的訓練則是目前企業(yè)越來越關(guān)注到的。。本課程設(shè)計旨在:向新進員工展

 講師：高榮詳情

情商管理   10.24

情商管理一、從IQ走向EQ：情商在管理中的作用1、IQ智商/EQ情商/之間的關(guān)系2、情商主導人際關(guān)系,情商決定影響力3、高EQ，低IQ3、領(lǐng)導者情商五要素小組活動：測測你的情商智能討論分析：情緒管理經(jīng)典案例討論二、我的情商我做主：情商提升之道1、“知”情，了解情緒是什么，我們擁有的基本的情緒2、“解”情，知道情緒對我們工作的影響，隨時隨地自我覺察3、卓越情緒

 講師：高榮詳情

情緒壓力緩解   10.24

《情緒壓力管理》---------讓工作更快樂，讓生活更精彩【課程背景】患得患失導致憂慮，憂慮引起壓力，一定的壓力是好事，正如一定的憂慮能引人進取，但壓力過度，鬧不好，會引發(fā)腸胃病變，正如憂慮過度，會引發(fā)蛀齒，身體健康與心理健康本來相通，健康是工作的本錢，壓力管理豈能小覷。本課程通過系統(tǒng)方法，直搗壓力源，徹底消釋無謂的憂慮，讓壓力及其引發(fā)的情緒，銷聲匿跡，還

 講師：高榮詳情

《人際交往與溝通藝術(shù)》主講：高榮【課程背景】通是人與人之間思想與感情的傳遞和反饋的過程。溝通能力是管理者服務(wù)內(nèi)部客戶和外部客戶時所必須具備的能力。在應(yīng)對各種人際關(guān)系時，每個人都面臨溝通方式的選擇，每個人都需要學習溝通的策略和方法，并通過適當運用溝通技巧來達到溝通目的。良好的溝通有助于問題的解決和感情的交流。一個擅長溝通的管理者可以妥善處理各種人際關(guān)系，團隊上

 講師：高榮詳情

塑造完美前端形象禮儀服務(wù)訓練營|課程單元|授課重點|時間||第一天上午8:30—11:30下午14:00—17:00||第一部分|服務(wù)與禮儀-唇齒相依||電力禮儀提升服務(wù)素|禮儀可以體現(xiàn)個人素質(zhì)、塑造企業(yè)品牌、提升服務(wù)檔次、潤滑||養(yǎng)|客戶關(guān)系|||首輪效應(yīng)中的魔鬼數(shù)字|||塑造企業(yè)可被辨識的CIS|||東西方禮儀文化比較-營造適合的禮儀服務(wù)氛圍|||禮儀為

 講師：高榮詳情

《跟進協(xié)調(diào)與溝通反饋》【課程對象】電力客服人員及部門經(jīng)理【課程用時】1天(6小時)【授課方式】現(xiàn)場講授、圖片示例、小組討論、案例分析、角色模擬、演練互動。【課程提綱】第一章、協(xié)調(diào)從“心”開始1、了解中國人的心理特點，把準協(xié)調(diào)的脈搏2、提高影響人的技巧，掌握協(xié)調(diào)的主動權(quán)技巧一：把想要的結(jié)果放進選擇項技巧二：對比原理技巧三：注意轉(zhuǎn)移法技巧四：責任分散效應(yīng)技巧五：

 講師：高榮詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有