《走出新冠陰霾 把握危中有機——疫情下的員工心理建設(shè)》

走出疫情陰霾，把握危中有機
——《疫情下的員工心理建設(shè)》
——
【課程背景】
新冠還沒有結(jié)束，猴痘又來了，持續(xù)的疫情，使得人類越來越焦慮，
你的企業(yè)員工有沒有出現(xiàn)此類情況——
? 對每天關(guān)注疫情的進展，每天談?wù)撘咔?，工作沒有動力 ，沒有積極性？
?
對工作和生活都很茫然，總是擔(dān)心疫情期間自己會不會沒有了工作，生活壓力很大？


?
受疫情影響，整體經(jīng)濟形勢不好，企業(yè)業(yè)績下降，員工認(rèn)為自己的努力也沒有意義？


有疫情難免有焦慮，有焦慮難免有壓力，其實工作中的壓力即使沒有疫情，也會有其他
的壓力，有壓力難免會讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒，有負(fù)面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾
?。?br /> 疫情期間，心態(tài)建設(shè)成立所有職場人士的必修課！作為管理者，員工的心理建設(shè)也成了
必備技能！
如何自我心理建設(shè)？如何給員工心理建設(shè)？如何舒緩情緒？如何解壓？如何讓壓力不傷
害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？
陳玉國老師經(jīng)過大量研究了中國傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈爾曼的情商管理后，結(jié)合著30年的
職場經(jīng)驗，探索研發(fā)了《疫情下的員工心理建設(shè)》的課程，告訴大家在疫情期間如何減壓
和抗壓！
【課程特色】
1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學(xué)因素，強化職
場化、文化因素
2
課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無相生”的文化，現(xiàn)場角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考
的教學(xué)方式，讓學(xué)員輕松愉悅中，完成知識的融會貫通，學(xué)以致用
3課程通俗易懂，深入淺出，用職場案例和身邊故事，解讀大道至簡
【課程收益】
1 疫情期間，了解危機的辯證思維，如何在“?！敝邪盐铡皺C”
2
疫情期間，徹底了解焦慮情緒和壓力的辯證關(guān)系，讓我們擺脫焦慮，獲得正面情緒，減
少負(fù)面情緒
3
受疫情影響，即使有了負(fù)面情緒，造成了工作和生活壓力，掌握解壓和抗壓的方法，避
免傷害身體
4 疫情下，幫助學(xué)員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高企業(yè)凝聚力
5 真正的掌握什么是情商管理，如何提高自己的情商，如果提高別人的情商
【課程對象】
被疫情影響情緒、工作和生活的所有職場人士，包括企業(yè)高、中、基層管理者、儲備干
部、一線員工
【課程時間】
標(biāo)準(zhǔn)時間：6小時/天
【課程大綱】
第一章 為什么真正了解疫情就不會焦慮？
一 第一性原理：從演化論中了解病毒的本質(zhì)
二 新冠未消，猴痘又來，病毒的發(fā)生有利有弊
三 新冠疫情下，我們唯一要做的是什么？
第二章 為什么疫情對工作的影響有利有弊？
一 給中國職場人士帶來了集體創(chuàng)傷：馬太效應(yīng)，重新洗牌
二 加劇了職場人士的負(fù)面情緒：積極心理學(xué)，增加抗壓能力
三 干擾了職場人士的正常生活：工作不確定性會增強隨機應(yīng)變的能力
第三章 為什么陽光心態(tài)能應(yīng)對疫情下的焦慮？
一 疫情下為什么需要陽光心態(tài)？
二 陽光心態(tài)的四個基本原則
1 不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境
2 不能改變別人就改變自己
3 不能改變事情就改變對事情的態(tài)度
4 不能向上看齊就向下瞅瞅
三 陽光心態(tài)的七個方法
1 發(fā)現(xiàn)美好 2 享受過程 3 活在當(dāng)下 4 人格獨立 5 學(xué)會感恩
6 福由心造 7 眾善奉行
第四章 如果疫情影響了你的情緒，怎么解決？
一 情緒與壓力的辯證關(guān)系
1 工作中的壓力會讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒
2 負(fù)面情緒對人類的影響
3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？
二 情緒對我們?nèi)祟惖挠绊?br /> 1 情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒
2 實驗：斯坦福大學(xué)的小白鼠時間說明了什么？
3 用科學(xué)實驗解釋：傳說中克夫、克妻等現(xiàn)象
三 如何提高情緒與壓力管理
1 降低工作的壓力強度
2 提高自己的抗壓能力
第五章 如果疫情讓你產(chǎn)生了工作壓力，怎么解決？
一 壓力存在的意義
1 《25號宇宙實驗》的背后是什么？
2 科學(xué)實驗：感覺剝奪實驗
3 壓力產(chǎn)生動力是怎么來的？
二 壓力與工作績效的關(guān)系
1 合理的壓力是動力
2 不合理的壓力是阻力
3 如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖
三 疫情壓力下，會暴露出你的職場問題
1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？
2 性格不匹配——不適合，怎么解決？
3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？
4 價值觀不匹配——不認(rèn)同，怎么解決？
第六章 疫情下，如何提高自己的抗壓能力？
（提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的五種表現(xiàn)）
一 自我激勵的能力
1 如何正面心態(tài)面對壓力
2 喝點心靈雞湯應(yīng)對壓力
3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵的文化？
二 認(rèn)識自己情緒的能力
1了解自己的情緒
2 隨時察覺自己的情緒
3 及時轉(zhuǎn)移場地
三 認(rèn)識他人情緒的能力
1 了解對方的情緒
2 理解對方的情緒
3 同理心=理解萬歲
四 控制自己情緒的能力
1 情商管理的最高境界是什么？
2 什么是操之在我
3 什么是受制于人
五 人際關(guān)系的管理能力
1 中西方文化的差異的原因
2 中國人追求“善”
3 西方人追求“真”
第七章 疫情壓力下，如何解壓？
一 積極面對疫情
1 真正有害的不是壓力本身，是“壓力有害”的想法
2 積極心理學(xué)：細(xì)胞-染色體-端粒
3 讓將來的你感謝現(xiàn)在的你
4 不要每天過多的關(guān)注疫情：心理學(xué)測試《白衣人傳球次數(shù)》
二 有了壓力及時宣泄
1 找人傾訴
2 找事發(fā)泄
3 轉(zhuǎn)移注意力
三 生物鐘調(diào)節(jié)
1 不同時間做相對應(yīng)的事情，可以減壓
2 一天中什么時間適合學(xué)習(xí)和工作？
3 一天什么時間適合休息和睡眠？
四 找心理醫(yī)生
1 找專業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因
2 藥物不能解壓，但可以緩解負(fù)面情緒對身體產(chǎn)生的影響

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