反脆弱-職場心理韌性訓(xùn)練課程大綱
反脆弱-職場心理韌性訓(xùn)練課程大綱詳細(xì)內(nèi)容
反脆弱-職場心理韌性訓(xùn)練課程大綱
《反脆弱-職場心理韌性訓(xùn)練》課程大綱
【課程背景】
作為企業(yè)管理者,當(dāng)你時刻抱著危機感,但只能默默地承受時,你也許想過,如何在企業(yè)困難的時候,留住手下的員工呢?作為普通員工,在激烈競爭的社會和逐漸增大的職場壓力,有時候感受幸福的能力會被侵蝕,時刻擔(dān)心一點風(fēng)吹草動,內(nèi)心的秩序便轟然倒塌。積極心理學(xué)告訴我們,其實很多時候,決定我們生存狀態(tài)的不是這個事情本身,而是我們怎么去看待這個事情,是我們對這件事情的認(rèn)知。通過改變積極心態(tài)的認(rèn)知,我們可以調(diào)節(jié)情緒、狀態(tài)以及心理韌性,面對不確定的未來。
【目標(biāo)收益】
幫助學(xué)員了解積極心理學(xué)的認(rèn)知建設(shè);
帶領(lǐng)學(xué)員掌握成功者必備的關(guān)鍵心理因素;
建立正確的世界觀與積極的思維方式;
感知反脆弱的具體行為方式;
掌握如何提高個人與團隊的心理韌性;
【大綱內(nèi)容】
導(dǎo)入:案例-成功者必備的心理狀態(tài)
第一單元:積極心理的概念
什么是心態(tài)?
心態(tài)對人的影響
成就人生的十大積極心態(tài)
境由心生
心態(tài)案例:七個人過河的故事
心態(tài)案例:殘忍的實驗
討論:成功的因素與關(guān)鍵因素的作用
第二單元:提升反脆弱應(yīng)對心態(tài)影響
認(rèn)識反脆弱對心態(tài)的影響
提升反脆弱的能力
過度補償
合理干預(yù)
杠鈴策略
不對稱性
第三單元:提升心理韌性應(yīng)對心態(tài)的影響
心理韌性的能力系統(tǒng)
適應(yīng)力
成長力
抗挫力
積極力
關(guān)系力
控制力
心理韌性的6個特質(zhì)
積極的認(rèn)知風(fēng)格
樂觀的情緒調(diào)節(jié)
健康的身心狀態(tài)
解決問題的行動精神
良好的人際關(guān)系
職業(yè)環(huán)境對心理韌性的影響因素
提升心理韌性的三種方法
提升自我效能
建立成長思維
提高自我調(diào)控
第四單元:培養(yǎng)積極心態(tài)
建立自信
擁有陽光思維
胸懷感恩
把困難當(dāng)成學(xué)習(xí)
自律的四個原則解析
推遲滿足感
承擔(dān)責(zé)任
忠于事實
保持平衡
◎ 分享總結(jié)感悟
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