《壓力管理與效能提升》

  培訓(xùn)講師:唐曉婷

講師背景:
唐曉婷老師幸福力生涯發(fā)展禮儀商務(wù)溝通營銷心理學(xué)專家介紹:l發(fā)展心理學(xué)博士,法學(xué)碩士l上海海事大學(xué)法學(xué)院客座教授l澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)訪問學(xué)者lFOTT惠裕全球家族辦公室特聘講師l上海市首屆公關(guān)新星獲得者l上海市禮儀協(xié)會會員l2017年上海 詳細(xì)>>

唐曉婷
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《壓力管理與效能提升》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力管理與效能提升》

課程名稱:《壓力管理與效能提升(5H)體驗(yàn)工作坊》
講師:唐曉婷 5課時(shí)


課程大綱:
情緒管理的內(nèi)、外環(huán)境分析(2H)
1. 基于人性共性規(guī)律的情緒覺察
■ 壓力解構(gòu)(具體壓力、階段性壓力、彌散性壓力)
壓力表達(dá)(身體表達(dá)、相對性表達(dá))
課堂互動:睡眠時(shí)間分享、體態(tài)及生理指標(biāo)觀察點(diǎn)
■ 情緒解構(gòu)(悲、喜、怒、憂、恐等)
情緒的多維度影響因素(自然、人際、自身)
課堂互動:情商(情商的“標(biāo)準(zhǔn)性”外部呈現(xiàn))
視頻分享:關(guān)于”高情商”的概念確認(rèn)
2. 基于個(gè)性特質(zhì)的底層邏輯觀察
■ 血型維度觀察
■ 性格色彩傾向的測評與觀察
■ 能力傾向的觀察

概念的厘清與再思考(2H)
自尊水平——情緒大爆發(fā)的”底層分析“
認(rèn)知閉合——對差異性不接納的”攔路虎“
認(rèn)知升級——奔涌前向的”新STYLE”(信息、選擇、人性的非同步前行)
4、原生家庭——壓力應(yīng)對模式與底層思維模式分析
5、積極視角——高光時(shí)刻的確認(rèn)與有效運(yùn)用
6、80分候選人——對“完美”的顛覆性思考
助推——推動”成事“的人性覺察
視覺盲區(qū)效應(yīng)——為什么朋友圈里的人都獲得很好
9、被害者妄想——為什么我的項(xiàng)目總是一波三折?
10、積極視角看壓力——我和你一樣拒絕雞湯

基于”不內(nèi)耗“的效能管理(1H)
1、認(rèn)知升級與效率提升
不自責(zé)——減少內(nèi)耗
先完成、后完善、再完美——“第三選擇”思維在效率提升中的運(yùn)用
適度“得瑟”更有動力——一個(gè)人走得快,一群人走得長久
2、具象時(shí)間管理的細(xì)節(jié)運(yùn)用
1)目標(biāo)管理為前提——認(rèn)清自身追求、個(gè)性特點(diǎn)
2)流程管理為方向——向流程要大塊時(shí)間
3)時(shí)間管理為實(shí)踐——克服“我覺得”的“執(zhí)念”,到達(dá)“此刻需要”優(yōu)先的理性
案例分向:10-10-10法則下的效能管理與時(shí)間管理
3、幸福權(quán)杖——切實(shí)可行的”微行動“
■微小的儀式感與牽掛
■改善生存環(huán)境提升信賴感與成就感
■口頭禪
課堂互動:列舉親近的3位朋友的口頭禪
■如實(shí)表達(dá)與感謝清單
課堂互動:心中明確特定對象,列舉3件以上由衷感謝的事件
■高能量體姿
課堂互動:開肩、點(diǎn)地躍升

 

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課程名稱:《積極視角看“壓力”——職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》主講:唐曉婷老師6課時(shí)【課程背景】:金融行業(yè)因其整體從業(yè)人員素質(zhì)高、平均薪資高等特點(diǎn),一直為各類名校畢業(yè)生及職場精英人士職業(yè)發(fā)展首選。與此同時(shí),金融行業(yè)節(jié)奏快、綜合素養(yǎng)要求高、壓力相對較大也是一個(gè)客觀存在的現(xiàn)象。經(jīng)過多年的實(shí)踐及觀察,在符合基本入選標(biāo)準(zhǔn)(學(xué)歷、學(xué)位、專業(yè)、院校級別等)基礎(chǔ)后,個(gè)人的生

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課程名稱《疫情期間的親子關(guān)系建設(shè)精華版》講師:唐曉婷1.5小時(shí)課程背景:沒有誰期待“疫情”發(fā)生,也沒有誰可以阻攔“疫情”的發(fā)生,突如其來的改變使得我們原有的工作模式、生活模式發(fā)生了劇烈的轉(zhuǎn)變。事業(yè)發(fā)展的不確定性,“神獸”的長期居家,抬頭不見低頭見的瑣碎生活,不免讓人從身體到心靈都產(chǎn)生了一些壓力。本課程旨在以輕松、貼心的方式,結(jié)合當(dāng)下實(shí)際,從心理學(xué)視角,剖析突

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