情緒與壓力管理大綱

  培訓講師：查樂宏

講師背景：
查樂宏老師中國社科院大學哲學（分析心理學）博士研究生、南開大學應用心理學碩士、蘇州大學教育學學士原上海韜培科技有限公司副總經(jīng)理原上海中油能源控股有限公司培訓管理查老師是實戰(zhàn)派培訓導師，擁有近20年管理、咨詢與培訓工作經(jīng)驗，有著不同行業(yè)、不同 詳細>>

查樂宏
    課程咨詢電話：

情緒與壓力管理大綱詳細內容

情緒與壓力管理大綱

《情緒與壓力管理》
1、課程背景
一般來說，人一生平均有接近十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)。情緒是會傳染的，在傳染過程中還會發(fā)酵變質。很多時候對情緒置之不顧，不僅會損害人和人之間的關系，最終也會影響工作產(chǎn)出。
據(jù)流行病學調查，中國抑郁癥終生患病率為6.8%，目前我國患抑郁癥人數(shù)近1億左右。我國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。
一個人能否做好工作，20%靠智商，80%靠情商。情商中，最重要的就是如何處理好情緒，如何化解自己的壓力，從而從容面對外部環(huán)境和他人。
從少年到老年，我們的人生路上，無處不在的壓力令我們無法逃避，在承受壓力時，我們往往會失眠、焦慮、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至，本課程吸取了中西方文明的精華，提出了十六種壓力應對策略和十二種放松技術，幫助大家管理壓力，提升自我效能，提升組織績效。
將壓力轉化為動力，是貫穿于我們一生的必修課，也是組織成長的必修課。
2、課程收益
● 掌握系統(tǒng)的情緒與壓力管理方法，全面提升員工積極心態(tài)；●克服負性職業(yè)心態(tài)，提升員工職場幸福力；●運用心理資本提升策略，打造組織積極文化氛圍；●提升員工情商，提升組織溝通效率；●提升員工抗壓能力，全面提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力。
3、課程時間：2天（12課時）
4、課程對象：企業(yè)管理層、員工
5、課程方式：
講師講授、心理測量、影視分析、案例討論、互動交流、分組討論、角色扮演、頭腦風暴、現(xiàn)場輔導、自我覺察、行動方案
【課程大綱】
一、壓力的本質
1、壓力界定
2、壓力與健康
3、壓力與組織績效
4、壓力反應
5、壓力種類
壓力測試：你的壓力有多大？
二、壓力源分析
1、生理層面
自然環(huán)境
生活習慣
身體疾病
2、心理層面
文化與集體無意識
認知
人格
行為模式
3、社會層面
家庭
工作
經(jīng)濟
學習
宗教
討論：我的壓力主要來自哪里？
三、壓力與情緒
1、認識情緒
2、壓力與情緒的關系
3、中醫(yī)心理：五臟與情緒的對應關系
4、情志相勝法
四、應對方法與策略
1、認知重建——來自認知心理學的策略
一般思維過程模型
改釋：毒性思維
歸因模式
2、行為矯正——來自行為心理學的策略
行為與無意識
行為矯正模型
自我肯定行為
3、尋找社會支持團體——來自人本心理學的策略
開發(fā)積極的心理能量
培養(yǎng)興趣愛好
提升溝通技能
尋找意義
4、化解無意識沖突——來自精神分析心理學的策略
夢的治療
自由聯(lián)想
藝術表達
日志寫作
五、放松技術
1、調整呼吸
2、冥想
3、瑜伽
4、音樂治療
5、按摩療法
6、太極拳
7、營養(yǎng)與食物
8、體育鍛煉

 

查樂宏老師的其它課程

《商務演說與高效表達》1、課程背景戴爾·卡耐基說“能夠站在大眾面前，從容不迫地侃侃而談，你的前途不可限量?！焙芏喙芾碚咧月曌u斐然，業(yè)績卓越，主要原因就是商務演講的水平勝人一籌。主持會議需要演講，工作述職需要演講，商務談判需要演講，征服客戶需要演講，凝聚人心需要演講，鼓勵員工需要演講，總之要想成為一名出色的管理者首先要成為一名出色的演講家。本課程融合演講思

 講師：查樂宏詳情

《團隊積極心理資本提升》1、課程背景在團隊管理中，各級領導人和管理者如果靈活運用心理學原理，就能充分調動自己、下屬或團隊的積極性，使工作效率、組織績效提升。心理資本簡稱：PCA（PsychologicalCapitalAppreciation），是企業(yè)除了財力、人力、社會三大資本以外的第四大資本，是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)，是超越H

 講師：查樂宏詳情

《心理資本與高效溝通》——溝通從“心”開始1、課程背景人的本質屬性是社會性，馬克思講人是一切社會關系的總和。人不能離開群體，在群體中完成個體社會化、找到歸屬感、實現(xiàn)自我價值。人在社會中活動，就需要跟其他人溝通與合作。工作中，我們需要跟客戶溝通，需要跟領導溝通，需要跟同事溝通，跟下屬溝通，一個優(yōu)秀的職場人，一定是一位優(yōu)秀的溝通者。高效溝通可以帶來和諧的氛圍，可

 講師：查樂宏詳情

性格心理學   05.23

性格心理學課程背景性格是人在對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的個性心理特征。是指人們相互區(qū)別的獨特性?？v觀身邊的人，你是否發(fā)現(xiàn)“脾氣大的有魄力，愛說愛玩得有魅力，沒脾氣的有親和力，不說不笑的有思想力”？在和人們交往的過程中，你是否發(fā)現(xiàn)，有的人嚴厲強勢行動快，有的人外向活潑正能量，有的人溫穩(wěn)柔和行動慢，有的人思維縝密謹慎行？在和人們溝通的時候

 講師：查樂宏詳情

《班組心理管理能力提升》課程介紹【課程背景】：現(xiàn)代社會，隨著社會進步及信息化進程，90后00后逐漸成為新生的勞動者，傳統(tǒng)的心理健康理論逐漸與新型社會背景下社會需求脫節(jié)，員工的心理問題和家庭問題沒有得到足夠的重視，部分企業(yè)甚至出現(xiàn)了員工跳樓，自殺及砍傷公司領導的極端行為；目前情緒壓力管理培訓主要是過于重視理論培訓，導致企業(yè)培訓后難以落地實施，不但沒有及時幫助企

 講師：查樂宏詳情

《管理心理學》——心理學在管理中的應用1、課程背景理學之父彼得德魯克有一句名言：“管理是任務，管理是紀律，但管理也是人?！笨梢哉f企業(yè)管理水平的高低在于對員工、團隊等心理規(guī)律的把握。企業(yè)中的管理活動，比如：招聘、晉升、激勵、培訓、組織設計、目標制定、管理制度制定等，都建立在對心理規(guī)律的正確把握和運用。管理心理學就是讓管理者通過對個體和群體心理規(guī)律的了解，從而有

 講師：查樂宏詳情

《即時影響力：心理學原理在班級管理者的應用》1、課程背景人既是個體的，也是社會的！人的心理發(fā)展包括個性化與社會化兩個方面！個體心理學包括認知、情感、意志、人格、性格、氣質、興趣、愛好、價值觀、信仰等等，同時，個人不能離開群體，個人在群體中完成社會化、找到歸屬感、實現(xiàn)自我價值。群體與社會也存在著很多心理和行為規(guī)律，社會化、自我概念、印象、態(tài)度、人際關系與溝通、

 講師：查樂宏詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權所有