疫情下的心理建設及情緒疏導

  培訓講師：李愛敏

講師背景：
李愛敏老師注冊國際職業(yè)培訓師國家專業(yè)人才庫高級職業(yè)培訓師國家二級心理咨詢師中國心理學會高級心理講師OH卡牌指導師家庭教育高級指導師全國心理講師“鯤鵬計劃”導師首屆“我是好講師”全國大賽，北京賽區(qū)前15強第三屆中國杰出心理講師高峰論壇特約嘉賓 詳細>>

李愛敏
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疫情下的心理建設及情緒疏導詳細內(nèi)容

疫情下的心理建設及情緒疏導

疫情下的心理建設和情緒疏導


【課程背景】
新冠疫情的爆發(fā)給大眾帶來了很多心理問題，在疫情防控常態(tài)化的今天，職場人自然
也難獨善其身。你的團隊成員是否因為疫情帶來的壓力而影響了績效的實現(xiàn)？是否因此
出現(xiàn)消極抵觸情緒？在疫情常態(tài)化的情況下，如何引導職工釋放自己的不良情緒、改善
自己的生活狀態(tài)？如何讓員工以積極、樂觀、負責的態(tài)度投入工作？本課程融匯心理學
、NLP、團體心理輔導等技術助你一臂之力。
【課程目標】
通過一天的課程，學員能夠客觀、正確看待疫情帶來的壓力和情緒，學會管理自己的
情緒，走出消極抱怨的泥潭，以積極樂觀的心態(tài)對待工作和生活。打開心結、煥發(fā)自信
，提升內(nèi)心的力量，讓生命重放異彩。
【課程方式】
感受性講解+小組討論+心理游戲+心理視頻+心理繪畫+小組練習+引導分享
【課程時長】一天（6個小時）

【課程大綱】
第一部分、直面現(xiàn)實，與情緒共舞
1. 坦然面對和接納，找到歸屬感
形式：小組討論：疫情下給我?guī)淼臒烙心男?br /> 大組分享：你發(fā)現(xiàn)了什么？你的感悟是什么？
觀看漫畫：一個女人跳樓的全過程
目的：團隊建設增強凝聚力，打破藩籬。組內(nèi)交流，可以找到歸屬感，原來每個人在疫
情下都有壓力，我并不孤單。觀看漫畫讓學員意識到，自己其實還不錯。
二、疫情壓力與情緒（績效）的關系
形式：老師講解、圖表
目的：讓學員正確認識壓力的兩面性，有壓力才有動力，壓力過大適得其反。
三、情緒與身心健康
1. 情緒與內(nèi)分泌
2. 情緒與身心健康
3. 直面身心健康問題
形式：老師講解、視頻、案例、圖片
目的：從科學的角度講解情緒和身體健康的關系，讓學員意識到自我調(diào)整情緒關系到自
己的身體健康和居家幸福，增強自我管理的愿望。
四、了解自己的情緒狀況
形式：看圖片、心理投射自畫像
目的：深入了解自己的情緒來源，給到個性的減壓方法

第二部分、探究原因，解開面紗
一、疫情下的情緒面面觀
二、各種消極情緒的心理機制
形式：情景展示、老師講解、案例
目的：了解心理學ABC理論、投射的原理以及“情緒按鈕”等概念，了解自己的信念和思維
模式，讓學員意識到，情緒來源于自己的“想法”而不是外在的事件，每個人都有能力掌
控自己的情緒和未來。
第三部分、巧妙管理，重塑心靈
一、學會管理情緒為幸福加分
1. 疫情下各種情緒的雙面性，找到正面動機
2. 處理疫情產(chǎn)生的情緒幾個步驟
? 學會暫停（從潛意識狀態(tài)進入意識狀態(tài)）
? 標明情緒（了解情緒的種類和名稱）
? 情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）
? 為自己的情緒負責（學會“我”信息表達）
形式：老師講解、案例、學員展示、小組討論練習
目的：了解處理情緒的誤區(qū)，學會處理自己情緒的幾步驟，為自己的情緒負責任。
二、改變思維模式，塑造陽光心態(tài)
1. 意義換框法，找到疫情情緒的積極意義
2. 破框法，找到情緒突破口
3. 二者兼得法，兼顧情緒和工作
4. 環(huán)境換框法，跳出疫情看疫情
形式：老師講解、情景展示、小組討論練習
目的：了解和掌握NLP的幾種調(diào)整信念方法，從調(diào)整自己的心態(tài)入手，多感受生活中的正
面力量，用積極樂觀的態(tài)度對待工作和生活。
三、走出消極抱怨的泥潭
1、疫情下不得不做的事件大征集
2、案例：喝酒應酬的價值排序
3、學會為自己的情緒負責任
4、主動改變，走出消極抱怨的泥潭
形式：老師講解、案例討論
目的：了解價值排序理論， 讓學員明白，每一項不得不做的事情都是自己的主動選擇
四、接納自我，為生命喝彩
1. 欣賞漫畫：“丟失的一角”，學員分享。
2. 接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分開。
3. 互動體驗，兩人一組交流“最棒的我”。
4. 在平凡的生活中撿拾快樂
形式：老師講解、互動體驗、小組討論、案例、漫畫
目的：讓學員學會接納自己、增強自信，激發(fā)對生活的熱愛。
五、結束
我的幸福清單（小組討論，大組分享）
形式：小組討論
目的：發(fā)揮頭腦風暴的作用，讓學員自己制定自己的心理建設計劃，增強內(nèi)在動力，為
自己的快樂、幸福負責任。
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