職場(chǎng)幸福力提升-職業(yè)人士的精力管理課程大綱1天
職場(chǎng)幸福力提升-職業(yè)人士的精力管理課程大綱1天詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)幸福力提升-職業(yè)人士的精力管理課程大綱1天
職場(chǎng)幸福力提升
——職業(yè)人士的精力管理
【課程背景】
21世紀(jì)是互聯(lián)網(wǎng)、高科技、人工智能等技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代,同時(shí)也是充滿著不確定性的時(shí)代。不論是企業(yè)當(dāng)中的管理者還是員工,都面臨著市場(chǎng)、環(huán)境、客戶等多重因素變化帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代,職業(yè)人常常會(huì)陷入向時(shí)間管理要效率的誤區(qū)。殊不知,如果人的內(nèi)心不舒服有情緒,內(nèi)在的自我價(jià)值感低沒(méi)有能量,就不會(huì)有精力高效工作!職業(yè)人都想成為活力無(wú)限、精力充沛,從而成為高效工作和幸福生活的人,所以迫切需要一堂由內(nèi)在到外在,平衡和提升意志、思維、情感和體能精力的職場(chǎng)心理訓(xùn)練課程!
【課程收益】
形式新:根據(jù)最新教學(xué)形式的設(shè)計(jì)與研發(fā),有結(jié)構(gòu)化知識(shí)、有體驗(yàn)、有連接、有行動(dòng),更容易讓學(xué)員融入培訓(xùn)之中,全情體驗(yàn)參與;
創(chuàng)設(shè)個(gè)人專屬的精力管理方案,現(xiàn)場(chǎng)直接成果輸出——《能量精力管理系統(tǒng)訓(xùn)練手冊(cè)》;
運(yùn)用講授、視頻、活動(dòng)、案例等多種教學(xué)形式,深度解密精力管理四大維度,讓學(xué)員專注學(xué)習(xí)目標(biāo),掌握獨(dú)創(chuàng)的精力管理四大工具。
【課程特點(diǎn)】
高效率:最大限度提煉經(jīng)典理論,符合企業(yè)和個(gè)人快節(jié)奏的學(xué)習(xí)需求,更易落地實(shí)施
高參與:多感觀的課堂體驗(yàn)占比達(dá)70%,將課堂交還給學(xué)員,氣氛生動(dòng)活躍
高轉(zhuǎn)化:工具方法易操作,現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè)行動(dòng),成果看得見(jiàn),效果可驗(yàn)證
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))
【課程對(duì)象】有意愿通過(guò)內(nèi)在和外在的精力管理,達(dá)成高效工作和幸福生活的各級(jí)人士
【課程大綱】
一、認(rèn)識(shí)精力管理
現(xiàn)代職業(yè)人士的痛點(diǎn)
時(shí)間管理是高效工作的神器嗎?
職業(yè)人的現(xiàn)狀
工作效率低下
人際關(guān)系欠和諧
家庭關(guān)系沖突不斷
快節(jié)奏的時(shí)代需要精力管理
什么是精力?
盤(pán)點(diǎn)消耗和恢復(fù)精力的行為
精力不足的五大障礙
體能低下,亞健康狀態(tài)
情緒不穩(wěn),“傷己傷人”
感覺(jué)不到快樂(lè),容易“喪”
內(nèi)心不和諧,人際關(guān)系緊張
缺乏激情,感受不到生命的意義
有效管理精力
精力管理的定義
科學(xué)的精力管理行為
課程導(dǎo)入:翻轉(zhuǎn)式課堂
游戲互動(dòng):五喜臨門(mén)
案例導(dǎo)入:“危機(jī)四伏”的小馬
二、洞悉精力管理四維度
精力管理之塔
體能精力管理
情感精力管理
思維精力管理
意志精力管理
解讀精力管理的4個(gè)維度
拆解“精力小王子”的精力管理行為
精力管理4個(gè)維度缺一不可
體能精力不足的影響
情感精力不足的影響
思維精力不足的影響
意志精力不足的影響
視頻觀摩“彭于晏”為什么是個(gè)形容詞?
三、由內(nèi)而外創(chuàng)設(shè)你的專屬精力管理系統(tǒng)
從意志精力入手:發(fā)現(xiàn)高效工作的內(nèi)驅(qū)力
從心理學(xué)的視角看高效工作
從人到工作
從自己到他人
從內(nèi)在動(dòng)力到外在行為
找到自己的愿景
簡(jiǎn)潔而正向
有畫(huà)面感
三種動(dòng)機(jī)三種風(fēng)景
有熾熱的情感
運(yùn)用SVC三環(huán)挖掘自己的使命
我的優(yōu)勢(shì)因子
我的工作價(jià)值
我的發(fā)展機(jī)會(huì)
案例分析:“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 使命墻:我們一起來(lái)宣言吧!
提升思維精力:保持專注,進(jìn)入心流區(qū)
工作中缺乏專注的現(xiàn)象
什么是專注的心流狀態(tài)
如何識(shí)別自己的心流區(qū)域
轉(zhuǎn)化工作項(xiàng)提升心流區(qū)
案例導(dǎo)入:IT小劉工作中的心流區(qū)域
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):梳理和轉(zhuǎn)化自己的工作項(xiàng)
提升情感精力:建立情感賬戶
負(fù)向情感對(duì)我們的影響
對(duì)身心健康的影響
對(duì)人際關(guān)系的影響
增加積極愉悅的正面情感
建立情感賬戶
什么是存款行為
什么是取款行為
有效的管理情緒
從心理學(xué)的視角看情緒
情緒管理的誤區(qū)
情緒管理的外在方法
情緒管理ABC
提升自我能量
平衡和提升自我能量環(huán)的八個(gè)維度
構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)
案例導(dǎo)入:“你輸了,我養(yǎng)你”,情感存款帶來(lái)的“收益”
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè): 建立自己的情感賬戶
提升體能精力:鐘擺波動(dòng)法
消耗的體能精力行為
恢復(fù)的體能精力行為
體能精力充沛的原因遵循鐘擺波動(dòng)法讓工作更高效
合理的飲食遵循鐘擺波動(dòng)法
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
呼吸放松冥想練習(xí)
游戲互動(dòng):破解食物升糖指數(shù)密碼
現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè):利用鐘擺波動(dòng)法繪制個(gè)人的體能精力曲線
課程總結(jié) & 問(wèn)題答疑
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職場(chǎng)有效溝通【課程背景】我們每個(gè)人都活在關(guān)系里:自己和自己的關(guān)系、自己和他人的關(guān)系、自己和情境(環(huán)境當(dāng)中發(fā)生的事件)的關(guān)系。所以我們每個(gè)人都離不開(kāi)溝通,而很多人在職場(chǎng)溝通中有以下困惑:遇到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo),如何主動(dòng)自信的打招呼?給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí),不知如何說(shuō)起?領(lǐng)導(dǎo)給布置的工作任務(wù),自己感覺(jué)有困難,可又不知道怎么開(kāi)口?其他部門(mén)同事工作上不配合,催了多次也不積極!新生代
講師:李汶娟詳情
愛(ài)自己——職業(yè)女性壓力管理與情緒調(diào)適【課程背景】在職場(chǎng)和生活當(dāng)中的職業(yè)女性是否遇到以下困惑:面對(duì)工作和生活當(dāng)中的多重角色,如何兼顧?如何應(yīng)對(duì)這個(gè)快速變化的世界,讓自己穩(wěn)穩(wěn)的成長(zhǎng)?如何平衡自己、家庭和社會(huì)的多重期待,而不至于讓自己焦慮重重?如何與“自己”和諧共處,關(guān)愛(ài)、認(rèn)可、欣賞自己,遇到更好的自己?作為職業(yè)女性更容易經(jīng)歷各種各樣的情緒體驗(yàn),從心理學(xué)的視角看情
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職業(yè)人士的七項(xiàng)修煉【課程背景】此課程以《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》為依據(jù),它是美國(guó)柯維領(lǐng)導(dǎo)力中心的創(chuàng)始人,美國(guó)著名的領(lǐng)導(dǎo)學(xué)家史蒂芬柯維博士開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程??聜ハ壬粫r(shí)代雜志譽(yù)為人類潛能的導(dǎo)師,柯維博士曾入選全美25位最有影響力的人物之一,七個(gè)習(xí)慣這門(mén)課程解決了復(fù)雜的個(gè)人修養(yǎng),人際關(guān)系把握命運(yùn)與追求成功之間的連接關(guān)系。當(dāng)今世界上最受歡迎的培訓(xùn)課程之一。在美國(guó)被前1
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內(nèi)心和諧關(guān)系和睦——主動(dòng)自信構(gòu)建戀愛(ài)關(guān)系【課程背景】在生活中,你是否遇到以下困惑:?如何與“自己”和諧共處??如何主動(dòng)適應(yīng)社交場(chǎng)合??如何自信的與異性相處??如何主動(dòng)的開(kāi)啟一場(chǎng)戀愛(ài)?課程借助一個(gè)個(gè)鮮活的個(gè)案,透過(guò)獨(dú)特的心理學(xué)視角,探索學(xué)員的內(nèi)在,一起覺(jué)察內(nèi)心深處自己和自己的關(guān)系、自己和異性的關(guān)系、自己和原生家庭的關(guān)系。學(xué)會(huì)與自己和解,悅納自己、欣賞自己、信任
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做壓力與情緒的主人工作坊方案 06.12
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做智慧的教練型父母課程大綱(1天) 06.12
做智慧的教練型父母【課程背景】作為職業(yè)人士,無(wú)論您是在職場(chǎng)還是在生活中,是否經(jīng)常遇到以下困惑:?如何讓自己情緒穩(wěn)定,不會(huì)與孩子一聊學(xué)習(xí)“雞飛狗跳”?遇到矛盾沖突時(shí),如何平衡和提升親子關(guān)系??如何和睦家庭關(guān)系,讓孩子感受到安全感??如何識(shí)別不同年齡段兒童的生理和心理特點(diǎn),讓孩子有價(jià)值自信的成長(zhǎng)?這不僅僅是一堂親子教育的心理課,更是一個(gè)“愛(ài)自己”的課程之旅,我們
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