課程六:壓力管理與情緒管理

  培訓(xùn)講師:郭虹

講師背景:
郭虹老師講師資歷:九堂優(yōu)雅儀態(tài)創(chuàng)始人;美國注冊國際高級禮儀培訓(xùn)師;英國CG高級儀態(tài)訓(xùn)練師;中商聯(lián)職業(yè)鑒定中心高級儀態(tài)訓(xùn)練師;ACI注冊國際高級形象管理師,高級服務(wù)咨詢培訓(xùn)師;廣州航高金牌禮儀培訓(xùn)師,中商職鑒兒童禮儀講師;暨南大學(xué)在職碩士;擁 詳細(xì)>>

郭虹
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課程六:壓力管理與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

課程六:壓力管理與情緒管理

課程六:《壓力管理與情緒管理》

【課程價值】

1.減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;

2.消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;

3.掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;

4.增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作;

5.快速改變并提升自己及部屬的情緒狀態(tài),抒解壓力,更有效地與自己的內(nèi)心溝通;

【課程天數(shù)】

1.2天,可根據(jù)客戶的需求進(jìn)行課時及內(nèi)容的調(diào)整;

【課程大綱】

第一單元: 快樂的開始

1.適應(yīng)變化!享受變化!

2.如何與壓力共舞

3.讓我們的心理更加健康

4.增強(qiáng)員工健康,促進(jìn)企業(yè)績效

第二單元:認(rèn)知壓力——是誰奪走了你的快樂?

1.壓力是我們的朋友還是敵人?

2.壓力表象之關(guān)注身體發(fā)出的信號

3.壓力表象之心理的變化

4.壓力表象之行為的反映

5.壓力的自我測查

第三單元:駕馭壓力——你才是壓力的主人!

1.四大壓力對生活的影響

2.消極情緒和它的根源

3.破除消極無效的“認(rèn)知模式”

4.自我驗證——事情理應(yīng)如你所認(rèn)為的那樣嗎?

5.托付思想——你把幸??鞓返恼瓶貦?quán)給了誰?

6.自我局限——走出你自己劃下的疆界

7.最好的效果,是讓自己變得強(qiáng)大!

8.從三首好聽的歌看人格構(gòu)建

第四單元:預(yù)防性壓力管理模型——把壓力變成動力!

1.增強(qiáng)我們的生理承受力

2.改進(jìn)我們的心理認(rèn)知系統(tǒng)

3.完善我們的社會支持系統(tǒng)

4.我是責(zé)任者!——責(zé)任型思維方式

5.從乾坤兩卦看進(jìn)取與包容之道

第五單元:情緒疏解超市

1.滿貫療法,笑傲江湖

2.音樂療法及音樂處方

3.放松身心,解除疲勞

4.冥想深思,心中安寧

5.適當(dāng)運(yùn)動,趕走憂愁

6.呼吸調(diào)整,健康長生

7.宣泄情緒,遠(yuǎn)離痛苦

8.意向減壓,走出陰影

備注:此課程大綱僅供參考,具體內(nèi)容可根據(jù)客戶需求進(jìn)行“量身設(shè)計”!

 

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