課程五：「愛美蛻變女神」優(yōu)雅儀態(tài)課堂

課程五：「愛美蛻變女神」優(yōu)雅儀態(tài)課堂

【課程介紹】

也許，每一個(gè)女人心中都有一個(gè)舞臺(tái)夢，或像公主、女王一樣，優(yōu)雅而美麗的呈現(xiàn)給觀眾，或?qū)?nèi)心的美好與大愛，播撒人間，傳遞給每一個(gè)人。

形體儀態(tài)的改變和氣質(zhì)的修煉，必然將成為女性贏得尊重和獲取快樂的最好方式。只有做好這一點(diǎn)的女性才能像電影明星一樣始終走在潮流的前沿，成為受人歡迎的新一代女性。

非凡的氣質(zhì)與優(yōu)雅的儀態(tài)，并非是與生俱來的，而是通過后天修煉而來。

加入《愛美蛻變女神》優(yōu)雅儀態(tài)課堂，你也可以！

以身為美，喚醒內(nèi)心的溫柔！

以態(tài)為美，點(diǎn)亮生命的光華！

【課程特色】

1.讓優(yōu)雅成為你的特質(zhì)

從優(yōu)雅地站立行走，到適合個(gè)人服裝搭配，得體的配飾妝容全面塑造你的特質(zhì)；

2.在場景下沉浸體驗(yàn)式

導(dǎo)師分析講解、學(xué)員發(fā)言討論、引導(dǎo)演練、案例分析、個(gè)性指導(dǎo)等多種參與方式；

3.舉手投足盡顯禮儀風(fēng)范

商務(wù)交際中的知識(shí)應(yīng)用，課堂實(shí)踐中的學(xué)習(xí)，能夠在生活與社交中靈活自如的運(yùn)用。

【學(xué)習(xí)方式】

理論授課、講師示范、演練訓(xùn)練、親身指導(dǎo)。

第一部分：形體訓(xùn)練

第一單元 喚醒沉睡的身體

1.喚醒身體的每一個(gè)部位

2.身體的拉伸

第二單元 體態(tài)評(píng)估，整理形體，讓體態(tài)歸位

1.正確的體態(tài)評(píng)估測量方法（從三個(gè)維度測量）

2.整理形體方法

3.肩頸梳理

4.盆骨穩(wěn)定術(shù)

5.體態(tài)的核心掌握方法：提、收、松、挺

6.找到人體兩個(gè)最重要的十字架

第三單元 肢體分割訓(xùn)練：全身各部位精雕細(xì)琢的打造

1. 提升氣質(zhì)4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)【頸、肩、腰、腿】

2. 頸部訓(xùn)練：打造氣質(zhì)天鵝美頸，避免或削減雙下巴及富貴包，打造極致V型臉和側(cè)顏殺

3. 肩部訓(xùn)練：打造迷人“衣架肩”，解決扣肩駝背，溜肩，高低肩等肩部問題

4. 臂部訓(xùn)練：打造芊芊玉臂，恢復(fù)上臂的肌肉彈性，告別拜拜肉，蝴蝶袖和緊致大臂線條

5. 胸部訓(xùn)練：打造胸部彈性，保持自然集中上挺的胸部狀態(tài)

6. 腹部訓(xùn)練：恢復(fù)馬甲線平坦腹部，減除腹部多余脂肪

7. 腰部訓(xùn)練：打造婀娜多姿性感腰部，減去腰部多余脂肪，告別“游泳圈”

8. 臀部訓(xùn)練：塑造迷人圓潤蜜桃臀，減去臀部多余脂肪，打造臀部挺翹線條

9. 胯部訓(xùn)練：塑造靈動(dòng)的胯部，解決假胯寬，骨盆前傾和塌腰撅臀

10. 腿部訓(xùn)練：打造挺拔纖細(xì)修長美腿，告別X型腿，O型腿，解讀輕松駕馭高跟鞋秘籍

第四單元 體態(tài)綜合訓(xùn)練

1.檢驗(yàn)體態(tài)的正確狀態(tài)和身體的協(xié)調(diào)力配合，通過呼吸及肢體的表達(dá)達(dá)成和諧優(yōu)美的狀態(tài)。

2.體態(tài)綜合訓(xùn)練動(dòng)作組合（一）

3.體態(tài)綜合訓(xùn)練動(dòng)作組合（二）

第二部分 儀態(tài)訓(xùn)練

第一單元 呼吸與高雅氣質(zhì)

1.正確的呼吸方法

2.呼吸對(duì)于形體和儀態(tài)的重要性

3.呼吸與高貴優(yōu)雅的氣質(zhì)

4.呼吸的訓(xùn)練方法（組合訓(xùn)練）

第二單元 神韻與表情

1.如何訓(xùn)練出靈動(dòng)的眼神

2.如何改善近視眼和眼角下垂

3.如何擁有會(huì)說話的眼睛

4.眼神的大與小

5.通過眼神喚醒女性內(nèi)在的柔情

6.人體表達(dá)的三種語言

7.如何通過眼神傳達(dá)心中的美好與自信

8.“面呈王字”的微笑訓(xùn)練

9.找到適合自己的最美笑容

10.笑容的“心”：即使從形開始，心也會(huì)隨之而

11.神韻練習(xí)組合

第三單元 柔軟的手部

1.手腕的柔軟練習(xí)

2.優(yōu)美的手姿

3.手部的柔軟組合訓(xùn)練

第四單元 尊貴優(yōu)雅的坐姿

1.坐下來的那一刻，贏得他人的尊重

2.從入座到離席不可缺失細(xì)節(jié)

3.國際禮儀坐姿規(guī)范要求

4.社交中贏得好感與顯誠意的坐姿細(xì)節(jié)

5.把優(yōu)雅雕刻在坐下來挺直的背

6.坐下來的S曲線

7.讓腿部修長迷人的坐姿技巧

8.不同場合的坐姿手姿匹配公式

9.會(huì)做女人，也要會(huì)“坐”女主人

第五單元 優(yōu)雅的站姿

1.端莊自信站姿的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

2.站姿與國際禮儀的五個(gè)手

3.站姿與場合

4.站姿與健康

5.改善“O”型腿和“X”型腿正確的站姿

6.通過站姿激發(fā)內(nèi)在的自信與美好

第六單元 百變上鏡美人

1.脫穎而出，上鏡狀態(tài)

2.氣質(zhì)上鏡，頸部角度

3.最佳上鏡，迷人角度

4.最美上鏡，修長腿型

5.時(shí)尚達(dá)人，百變?cè)煨?/p>

6.最美名媛，造型組合

第七單元 完美女神步態(tài)

1.脫穎而出的健康美學(xué)生活走姿

2.端莊得體的職業(yè)場合干練步態(tài)

3.時(shí)尚帥氣的國際超模T臺(tái)步伐

4.永不落幕的經(jīng)典法式貴族步態(tài)

備注：此課程大綱僅供參考，具體內(nèi)容可根據(jù)客戶需求進(jìn)行“量身設(shè)計(jì)”！

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