《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》
【課程背景】
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快,不是我們不小心,而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示,
美國每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的,歐盟每年也因工作壓力太大,喪失20
%的勞動力。而在中國,根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,有45%的人覺得壓力較大,有21%的人覺得很
大,有3%的人覺得壓力極大,瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為
迫切的課題之一。
【課程收益】
? 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
? 消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
? 掌握行之有效的壓力與情緒管理方法;
? 找出不合理信念,從思想信念上改變來預(yù)防負(fù)面情緒的發(fā)生
【培訓(xùn)特色】
1、大量生動案例啟發(fā)深層次思考。
2、充分互動激蕩學(xué)員大腦,困惑碰撞和經(jīng)驗共享。
3、內(nèi)容實用,通俗易懂,形式輕松活潑,快樂學(xué)習(xí),理性反思自我。
【課程對象】
企業(yè)中各層面的人員
【課程時長】
1天(6小時/天)
【課程大綱】
第一模塊:認(rèn)知壓力
小組討論:請列出在平時工作和生活中存在的主要壓力
一、壓力無處不在
二、什么是壓力
三、壓力產(chǎn)生的原因
四、壓力辨析:壓力——工作效能圖
五、壓力過大的危害
六、壓力的影響因素
第二模塊:如何管理壓力
壓力診斷
看圖診壓力;壓力診斷測試;探索壓力源
壓力管理的方法
第一步:消除或減少壓力源
1、人際關(guān)系改善方法
2、事務(wù)因素應(yīng)對的優(yōu)先順序法
3、時間因素應(yīng)對的優(yōu)先矩陣法
第二步:調(diào)整壓力帶來的反應(yīng)
1、認(rèn)知情緒
■ 情緒的定義、情緒的種類、情緒的影響、認(rèn)識自我情緒的四種方法
自我情緒管理方法
■ 宣泄法、轉(zhuǎn)移法、代償法、升華法、放松法
3、管理他人情緒方法
■ 傳統(tǒng)無效的四種方法;有效的EQ管理法
第三步:改變不合理信念
游戲互動:夾鼻子
1、合理情緒理論——ABC理論
2、不合理信念的三大特征
3、合理情緒理論的應(yīng)用步驟
李罡老師的其它課程
管理賦能系列課程9:《塑影響——卓越領(lǐng)導(dǎo)力提升》培訓(xùn)師:李罡課程背景有些管理者認(rèn)為只要獲得了職位和頭銜就可以稱之為領(lǐng)導(dǎo)了。但如果缺少領(lǐng)導(dǎo)力,即使獲得了職位和頭銜也未必能夠獲得下屬真心的追隨。領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,就是獲得追隨者的能力。領(lǐng)導(dǎo)者要獲得下屬的追隨,就需要提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)、思維認(rèn)知和領(lǐng)導(dǎo)方法來達(dá)成。首先,領(lǐng)導(dǎo)者要領(lǐng)導(dǎo)好自己,才能更好地影響他人。領(lǐng)導(dǎo)
講師:李罡詳情
管理賦能系列課程10:《挖潛能——教練領(lǐng)導(dǎo)力養(yǎng)成》培訓(xùn)師:李罡一、課程背景在今天這個時代,新生代員工步入職場,管理的環(huán)境在發(fā)生著改變,導(dǎo)致管理者面臨的挑戰(zhàn)越來越大。新生代員工是知識型員工,與以往傳統(tǒng)型員工有很多的不同。他們身上有很多優(yōu)點:學(xué)歷較高、知識面較廣、眼界開闊、頭腦聰明、思維靈活,學(xué)習(xí)力和接受力更強(qiáng)、創(chuàng)新力更強(qiáng)等。同時,他們身上也有一些缺點:自我中心
講師:李罡詳情
管理賦能系列課程11:《派任務(wù)——工作委派與授權(quán)》 培訓(xùn)師:李罡一、課程背景管理者往往苦于不知道如何分配任務(wù),因此部分管理者只會粗暴的使用命令去要求下屬去工作。殊不知被動的接受,工作的認(rèn)可和效率必將打折扣,這不是管理者期待的結(jié)果。任務(wù)委派是解決工作問題,在強(qiáng)調(diào)在工作中獲得能力提升的今天,管理者合理的任務(wù)分配需要體現(xiàn)在日常的管理工作
講師:李罡詳情
管理賦能系列課程12:《聚人心——團(tuán)隊建設(shè)與管理》培訓(xùn)師:李罡1.課程背景走上管理崗位后,管理者的角色已經(jīng)由以前“單人獨干“變成了”帶領(lǐng)團(tuán)隊集體攻堅“。如果一個管理者不會帶團(tuán)隊,不懂凝聚人心,那么他的團(tuán)隊很可能人心渙散,工作落實一團(tuán)糟。這種情況下,你就不得不疲于為下屬解決問題,有時看到下屬做不好,就要親自上陣,把自己累得身心疲憊,團(tuán)隊成員卻袖手旁觀。雖然你的
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管理賦能系列課程2:《打破“部門墻”——跨部門溝通與協(xié)作》培訓(xùn)師:李罡一、課程背景為什么部門之間溝通的變得如此費力?為什么一件事情由一個部門主導(dǎo),另外的卻在觀望?不主動與其配合和協(xié)作?部門之間為什么如同有厚厚的部門墻存在?如何打通這些部門墻?本課程以問題解決型構(gòu)建課程模塊,從跨部門溝通與協(xié)作常見“部門墻”問題表象著手,通過分析原因、提出措施,給出提升跨部門溝
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管理賦能3——《提效能——管理者時間管理》 02.14
管理賦能系列課程3:《提效能——管理者時間管理》 培訓(xùn)師:李罡1.課程背景時間管理對于管理者來說是一項基本的重要工作技能。管理者每天需要處理的工作事件繁雜,有計劃內(nèi)需要處理的事件,也有計劃外臨時突發(fā)的工作事件,更有大部分時間需要與不同的人進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)的事件。這導(dǎo)致很多管理者每天忙的焦頭爛額、疲于應(yīng)對、身心憔悴,工作效率不但沒有提升
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管理賦能4——《管情緒——管理者情商管理》 02.14
管理賦能系列課程4:《管情緒——管理者情商管理》培訓(xùn)師:李罡一、課程背景:大量的研究數(shù)據(jù)表明,卓越的管理者往往不是因為擁有高智商而成功,他們成功的秘訣往往是因為擁有高EQ(情緒智能)。管理者的成功=20%的IQ+80的EQ。隨著管理環(huán)境的變化,95、00后新生代員工的增多,職場呈現(xiàn)了四個特征:信息多、變化快、個性化、開放性強(qiáng)。很多持傳統(tǒng)管理思想的管理者困惑:
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管理賦能系列課程5:《定目標(biāo)——目標(biāo)管理與計劃》 培訓(xùn)師:李罡一、課程背景現(xiàn)代管理學(xué)之父彼得·德魯克說:“組織應(yīng)以績效管理為中心。”組織的戰(zhàn)略目標(biāo)經(jīng)過層層分解細(xì)化為組織內(nèi)部各部門、各崗位的工作目標(biāo),通過管理者帶領(lǐng)團(tuán)隊來實現(xiàn)這些目標(biāo),以提升組織績效。所以,目標(biāo)管理與計劃制定是管理者進(jìn)行績效管理的有效工具。但在很多企業(yè)的實際管理工作中
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管理賦能6——《解問題——問題分析與解決》 02.14
管理賦能系列課程6:《解問題——問題分析與解決》培訓(xùn)師:李罡[pic]一、課程背景問題分析與解決的能力是管理者的一項基本能力,因為管理的價值就是解決問題,確保日常工作能夠正常有序的開展。然爾,有些管理者在實際工作中遇到問題時卻會時常遇到以下問題:1.碰運氣:遇到問題沒有思路,總是想碰運氣,忙于采取行動;2.只治標(biāo):采取的措施暫時有效,但問題總是反復(fù)發(fā)生,治標(biāo)
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