《壓力與情緒管理》

  培訓講師：李罡

講師背景：
李罡簡介【專業(yè)資質(zhì)】PTT企業(yè)講師訓練認證導師國家級認證職業(yè)培訓師國家級認證人力資源管理師國家注冊高級EAP執(zhí)行師九型人格(ENNEAGRAM)培訓師南京亞青會、青奧會志愿者培訓特聘講師【從業(yè)經(jīng)歷】黑龍江齊梅生物科技股份有限公司，任質(zhì)量技術(shù) 詳細>>

李罡
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《壓力與情緒管理》詳細內(nèi)容

《壓力與情緒管理》


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是我們不小心，而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，
美國每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20
%的勞動力。而在中國，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很
大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀企業(yè)管理最為
迫切的課題之一。
【課程收益】
? 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
? 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
? 掌握行之有效的壓力與情緒管理方法；
? 找出不合理信念，從思想信念上改變來預防負面情緒的發(fā)生
【培訓特色】
1、大量生動案例啟發(fā)深層次思考。
2、充分互動激蕩學員大腦，困惑碰撞和經(jīng)驗共享。
3、內(nèi)容實用，通俗易懂，形式輕松活潑，快樂學習，理性反思自我。
【課程對象】
企業(yè)中各層面的人員
【課程時長】
1天（6小時/天）
【課程大綱】
第一模塊：認知壓力
小組討論：請列出在平時工作和生活中存在的主要壓力
一、壓力無處不在
二、什么是壓力
三、壓力產(chǎn)生的原因
四、壓力辨析：壓力——工作效能圖
五、壓力過大的危害
六、壓力的影響因素
第二模塊：如何管理壓力
壓力診斷
看圖診壓力；壓力診斷測試；探索壓力源
壓力管理的方法
第一步：消除或減少壓力源
1、人際關(guān)系改善方法
2、事務因素應對的優(yōu)先順序法
3、時間因素應對的優(yōu)先矩陣法
第二步：調(diào)整壓力帶來的反應
1、認知情緒
■ 情緒的定義、情緒的種類、情緒的影響、認識自我情緒的四種方法
自我情緒管理方法
■ 宣泄法、轉(zhuǎn)移法、代償法、升華法、放松法
3、管理他人情緒方法
■ 傳統(tǒng)無效的四種方法；有效的EQ管理法
第三步：改變不合理信念
游戲互動：夾鼻子
1、合理情緒理論——ABC理論
2、不合理信念的三大特征
3、合理情緒理論的應用步驟


 

李罡老師的其它課程

管理賦能系列課程9：《塑影響——卓越領(lǐng)導力提升》培訓師：李罡課程背景有些管理者認為只要獲得了職位和頭銜就可以稱之為領(lǐng)導了。但如果缺少領(lǐng)導力，即使獲得了職位和頭銜也未必能夠獲得下屬真心的追隨。領(lǐng)導力的核心是影響力，就是獲得追隨者的能力。領(lǐng)導者要獲得下屬的追隨，就需要提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)、思維認知和領(lǐng)導方法來達成。首先，領(lǐng)導者要領(lǐng)導好自己，才能更好地影響他人。領(lǐng)導

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管理賦能系列課程12：《聚人心——團隊建設與管理》培訓師：李罡1.課程背景走上管理崗位后，管理者的角色已經(jīng)由以前“單人獨干“變成了”帶領(lǐng)團隊集體攻堅“。如果一個管理者不會帶團隊，不懂凝聚人心，那么他的團隊很可能人心渙散，工作落實一團糟。這種情況下，你就不得不疲于為下屬解決問題，有時看到下屬做不好，就要親自上陣，把自己累得身心疲憊，團隊成員卻袖手旁觀。雖然你的

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管理賦能系列課程2：《打破“部門墻”——跨部門溝通與協(xié)作》培訓師：李罡一、課程背景為什么部門之間溝通的變得如此費力？為什么一件事情由一個部門主導，另外的卻在觀望？不主動與其配合和協(xié)作？部門之間為什么如同有厚厚的部門墻存在？如何打通這些部門墻？本課程以問題解決型構(gòu)建課程模塊，從跨部門溝通與協(xié)作常見“部門墻”問題表象著手，通過分析原因、提出措施，給出提升跨部門溝

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管理賦能系列課程3：《提效能——管理者時間管理》　　　　　　　　　　　　　　　培訓師：李罡1.課程背景時間管理對于管理者來說是一項基本的重要工作技能。管理者每天需要處理的工作事件繁雜，有計劃內(nèi)需要處理的事件，也有計劃外臨時突發(fā)的工作事件，更有大部分時間需要與不同的人進行溝通協(xié)調(diào)的事件。這導致很多管理者每天忙的焦頭爛額、疲于應對、身心憔悴，工作效率不但沒有提升

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管理賦能系列課程4：《管情緒——管理者情商管理》培訓師：李罡一、課程背景：大量的研究數(shù)據(jù)表明，卓越的管理者往往不是因為擁有高智商而成功，他們成功的秘訣往往是因為擁有高EQ（情緒智能）。管理者的成功=20％的IQ+80的EQ。隨著管理環(huán)境的變化，95、00后新生代員工的增多，職場呈現(xiàn)了四個特征：信息多、變化快、個性化、開放性強。很多持傳統(tǒng)管理思想的管理者困惑：

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管理賦能系列課程6：《解問題——問題分析與解決》培訓師：李罡[pic]一、課程背景問題分析與解決的能力是管理者的一項基本能力，因為管理的價值就是解決問題，確保日常工作能夠正常有序的開展。然爾，有些管理者在實際工作中遇到問題時卻會時常遇到以下問題：1.碰運氣：遇到問題沒有思路，總是想碰運氣，忙于采取行動；2.只治標：采取的措施暫時有效，但問題總是反復發(fā)生，治標

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