《壓力與情緒管理》

  培訓(xùn)講師:李罡

講師背景:
李罡簡(jiǎn)介【專業(yè)資質(zhì)】PTT企業(yè)講師訓(xùn)練認(rèn)證導(dǎo)師國(guó)家級(jí)認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家級(jí)認(rèn)證人力資源管理師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)EAP執(zhí)行師九型人格(ENNEAGRAM)培訓(xùn)師南京亞青會(huì)、青奧會(huì)志愿者培訓(xùn)特聘講師【從業(yè)經(jīng)歷】黑龍江齊梅生物科技股份有限公司,任質(zhì)量技術(shù) 詳細(xì)>>

李罡
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《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快,不是我們不小心,而是職場(chǎng)壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示,
美國(guó)每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的,歐盟每年也因工作壓力太大,喪失20
%的勞動(dòng)力。而在中國(guó),根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,有45%的人覺得壓力較大,有21%的人覺得很
大,有3%的人覺得壓力極大,瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為
迫切的課題之一。
【課程收益】
? 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
? 消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
? 掌握行之有效的壓力與情緒管理方法;
? 找出不合理信念,從思想信念上改變來預(yù)防負(fù)面情緒的發(fā)生
【培訓(xùn)特色】
1、大量生動(dòng)案例啟發(fā)深層次思考。
2、充分互動(dòng)激蕩學(xué)員大腦,困惑碰撞和經(jīng)驗(yàn)共享。
3、內(nèi)容實(shí)用,通俗易懂,形式輕松活潑,快樂學(xué)習(xí),理性反思自我。
【課程對(duì)象】
企業(yè)中各層面的人員
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
第一模塊:認(rèn)知壓力
小組討論:請(qǐng)列出在平時(shí)工作和生活中存在的主要壓力
一、壓力無處不在
二、什么是壓力
三、壓力產(chǎn)生的原因
四、壓力辨析:壓力——工作效能圖
五、壓力過大的危害
六、壓力的影響因素
第二模塊:如何管理壓力
壓力診斷
看圖診壓力;壓力診斷測(cè)試;探索壓力源
壓力管理的方法
第一步:消除或減少壓力源
1、人際關(guān)系改善方法
2、事務(wù)因素應(yīng)對(duì)的優(yōu)先順序法
3、時(shí)間因素應(yīng)對(duì)的優(yōu)先矩陣法
第二步:調(diào)整壓力帶來的反應(yīng)
1、認(rèn)知情緒
■ 情緒的定義、情緒的種類、情緒的影響、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法
自我情緒管理方法
■ 宣泄法、轉(zhuǎn)移法、代償法、升華法、放松法
3、管理他人情緒方法
■ 傳統(tǒng)無效的四種方法;有效的EQ管理法
第三步:改變不合理信念
游戲互動(dòng):夾鼻子
1、合理情緒理論——ABC理論
2、不合理信念的三大特征
3、合理情緒理論的應(yīng)用步驟


 

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《陽(yáng)光心態(tài)贏在職場(chǎng)》【課程背景】很多職場(chǎng)人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持,對(duì)工作缺乏熱情,整天消極,抱怨,責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳,當(dāng)一天和尚撞一天鐘,得過且過,沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和計(jì)劃,憂慮自己和組織的前途!而這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題,心態(tài)決定行為,行為導(dǎo)致結(jié)果,當(dāng)我們看到結(jié)果不好是因?yàn)樾袨槌隽瞬铄e(cuò),而要改變員工的行為,必須先從改

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《員工職業(yè)化訓(xùn)練課程》【課程背景】本課程主要針對(duì)職場(chǎng)中剛?cè)肼毜男聠T工層面設(shè)計(jì)。新員工剛剛進(jìn)入職場(chǎng),如何快速融入團(tuán)隊(duì),如何更好地適應(yīng)職場(chǎng)工作與生活?職場(chǎng)中需要員工具備哪些心態(tài)與意識(shí)?以及應(yīng)該掌握怎樣的技能與技巧?本課程主要從三個(gè)方面展開:一、商務(wù)禮儀:幫助新員工樹立良好的職場(chǎng)形象,掌握必備的一些職場(chǎng)禮儀規(guī)范;二、職場(chǎng)溝通技巧:幫助新員工樹立溝通意識(shí),掌握在職場(chǎng)

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