壓力情緒管理
壓力情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力情緒管理
**部分:壓力管理
一、壓力管理的含義
二、課堂調(diào)查
學(xué)員需求調(diào)查與問(wèn)題分析
1、人為什么會(huì)有壓力?
2、問(wèn)題分析:壓力來(lái)處
3、顯示沖突了怎么辦?
4、你希望得到什么結(jié)果?
5、問(wèn)題解決演練
6、分析壓力來(lái)源
7、人生的壓力
8、壓力=變動(dòng)
9、壓力下的第三狀態(tài)
10、你什么時(shí)候會(huì)感到有壓力?
三、令人窒息的壓力是什么?
1.壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受
2.壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果
3.壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
4.壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)
四、有壓力時(shí)我們有什么樣的表現(xiàn)?
1、工作中的外在壓力
2、工作中的自發(fā)性壓力
3、壓力與人的性格緊密相關(guān)
4、“四象限做事”法
5、教你兩招
6、活在當(dāng)下
五、互動(dòng)空間
1.壓力給生活帶來(lái)樂(lè)趣
2.環(huán)境壓力促進(jìn)人類(lèi)發(fā)展
3、如何抒解壓力
【心理測(cè)試】個(gè)性與壓力心理測(cè)驗(yàn)
第二部分:情緒管理
一、正確理解情緒
1、什么是情緒?
2、對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
3、情緒對(duì)人生的作用
4、情緒與壓力的真正來(lái)源
5、EQ 高手的特質(zhì)及技能
二、改變信息系統(tǒng)(BVR)-------情緒自主
1、破框法:3個(gè)影響內(nèi)心力量的限制性信念及破解方法。
2、換框法:突破思維限制,創(chuàng)造可能性的法寶。
三、負(fù)面情緒的正面價(jià)值與意義
1、憤怒的正面價(jià)值
2、痛苦的正面價(jià)值
3、恐懼的正面價(jià)值
4、失望的正面價(jià)值
5、緊張/焦慮的正面價(jià)值
6、內(nèi)疚/遺憾的正面價(jià)值
7、嫉妒的正面價(jià)值
8、處理委屈法
9、處理困難法
10、處理焦慮法
四、自我管理情緒壓力的方法(預(yù)防&管理)
1、鐘擺效應(yīng)原理
2、呼吸放松法
3、逐步抽離法
4、把意義儲(chǔ)留法
5、減壓法
6、五步脫困法
7、改變經(jīng)驗(yàn)元素
五、處理他人情緒技巧
1、正面動(dòng)機(jī)和深層需要
2、總結(jié)篇:突破性的思想力量
3、EQ型處理他人情緒
4、五步消除抗拒法
5、處理問(wèn)題的關(guān)鍵————“生命之火”
周加富老師的其它課程
員工職業(yè)化訓(xùn)練 01.01
單元:職場(chǎng)人士的陽(yáng)光心態(tài) 一、思維的態(tài)度決定人生的高度 人類(lèi)因?yàn)閴?mèng)想而偉大 結(jié)果由行為而來(lái)、行為由思維而來(lái) 思路決定出路 格局決定結(jié)局 定位決定地位 心態(tài)決定狀態(tài) 掌控大腦和心境 提升自信心及自我價(jià)值 轉(zhuǎn)化定義 二、陽(yáng)光心態(tài)的信念 我是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人! 成功是因?yàn)閼B(tài)度 我是一切的根源 不是不可能,只是暫時(shí)沒(méi)有找到方法 山不
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塑造陽(yáng)光心態(tài) 01.01
第1節(jié):前言 心態(tài)對(duì)人的影響 心態(tài)具有多大力量呢? 九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn) 心態(tài)影響能力 死囚試驗(yàn) 心態(tài)影響生理 心態(tài)對(duì)你的影響 人類(lèi)常見(jiàn)的基本情緒 好的心情 差的心情 人來(lái)到這個(gè)世界上究竟是為了什么? 塑造陽(yáng)光心態(tài)的定律 第2節(jié):塑造陽(yáng)光心態(tài)的幾個(gè)工具 個(gè)工具:改變態(tài)度 “塞翁失馬,焉知禍福” 美麗女士跳海的故事 水手的故事
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高效能人士的七個(gè)習(xí)慣 01.01
習(xí)慣一:操之在我 自我意識(shí) 社會(huì)鏡子 三種決定論 巴甫諾夫?qū)嶒?yàn) 選擇的自由 “操之在我”定義 兩種習(xí)慣 被動(dòng)和主動(dòng) 擴(kuò)大你的影響圈 習(xí)慣二:以終為始 確定目標(biāo),全力以赴 兩次創(chuàng)造:先構(gòu)思再行動(dòng) 掌握心中的羅盤(pán) 改寫(xiě)人生的劇本 以終為始、全力以赴 為自己訂立人生使命宣言 你的生命核心是什么? 運(yùn)用想象力,發(fā)掘生命的潛能
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企業(yè)跨部門(mén)溝通 01.01
一、跨部門(mén)溝通能力的重要性 組織運(yùn)作要義 溝通能力強(qiáng)的人更善于管理 成功企業(yè)經(jīng)理人的三大能力 新經(jīng)濟(jì)時(shí)代的信任建立 改變的循環(huán) 對(duì)溝通能力的正確觀念與心態(tài) 二:認(rèn)識(shí)溝通的意義、障礙和原則 溝通的意義和目的 溝通障礙五大主因 搭建溝通的橋梁 溝通的要素 溝通的方式 良好溝通的原則 溝通在管理上的重要性 有效討論的技巧 幾種主
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組織管理教練技術(shù) 01.01
一、組織管理教練技術(shù)——基礎(chǔ)篇 1、組織管理教練技術(shù)的定義 2、什么是組織管理教練技術(shù) 3、組織管理教練技術(shù)核心原理 4、組織管理教練的角色與價(jià)值 5、添·高威工作的內(nèi)在訣竅 6、組織管理教練技術(shù)的前提假設(shè) 7、信念系統(tǒng)——人類(lèi)處事態(tài)度之依據(jù) 8、身份——決定人心理活動(dòng)的核心 9、邏輯層次——天人合一,身心一致 10、感官與經(jīng)驗(yàn)——人
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項(xiàng):診斷下屬的發(fā)展層次 領(lǐng)導(dǎo)者,你的績(jī)效從哪來(lái)? 領(lǐng)導(dǎo)是一個(gè)影響的過(guò)程 管理Vs領(lǐng)導(dǎo) 讓管理者走開(kāi)! 權(quán)力的關(guān)鍵:依賴 權(quán)力的基礎(chǔ) 影響領(lǐng)導(dǎo)績(jī)效的環(huán)境因素 下屬能完成任務(wù)嗎? 人才識(shí)別的兩個(gè)尺度 第二項(xiàng):彈性運(yùn)用四種不同的領(lǐng)導(dǎo)方法 指揮性行為 支持性行為 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格—命令型 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格—教練型 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格—支持型 領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格—授權(quán)
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目標(biāo)管理 01.01
節(jié):目標(biāo)管理概要 目標(biāo)的意義 目標(biāo)管理的定義和含義 目標(biāo)管理五要素 目標(biāo)管理的威力 人對(duì)目標(biāo)的期望強(qiáng)度 目標(biāo)管理的理論基礎(chǔ) 領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)用權(quán)力的程度 目標(biāo)管理的兩大特征 目標(biāo)管理的實(shí)質(zhì) 第二節(jié):目標(biāo)管理的程序 目標(biāo)管理的三大階段 目標(biāo)管理的過(guò)程 目標(biāo)管理與評(píng)價(jià)的工作系統(tǒng)圖 目標(biāo)管理程序 目標(biāo)管理層次體系 第三節(jié):目標(biāo)的設(shè)定與分解
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NLP教練技術(shù)內(nèi)訓(xùn) 01.01
【課程大綱】一、NLP教練技術(shù)——基礎(chǔ)篇1、教練技術(shù)的定義2、什么是NLP教練技術(shù)3、NLP教練技術(shù)核心原理4、NLP教練的角色與價(jià)值5、添高威工作的內(nèi)在訣竅6、NLP教練技術(shù)的前提假設(shè)7、信念系統(tǒng)——人類(lèi)處事態(tài)度之依據(jù)8、身份——決定人心理活動(dòng)的核心9、邏輯層次——天人合一,身心一致1、感官與經(jīng)驗(yàn)——人的認(rèn)知模式11、語(yǔ)言模式——洞察自己的內(nèi)心世界、把握別
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高效表達(dá)溝通技巧 01.01
【課程特色】解析心理與身體語(yǔ)言——借鑒剖析21世紀(jì)前沿的心理及行為科學(xué),讓你迅速找到共同語(yǔ)言,瞬間建立親和力!創(chuàng)新體驗(yàn)式培訓(xùn)模式——課程實(shí)戰(zhàn)案例模擬演練,讓你感悟溝程中的快樂(lè)與成功!新競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代必備技能——覺(jué)醒、蛻變、成長(zhǎng)、實(shí)戰(zhàn),讓你找到快速建立頂尖人脈的方法!通俗易懂、可操作性強(qiáng),大量的實(shí)戰(zhàn)案例即供借鑒;全面、系統(tǒng)、前瞻、實(shí)用!【課程大綱】一、表達(dá)溝通的基本
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如何當(dāng)好班組長(zhǎng) 01.01
【課程大綱】第1講:班組長(zhǎng)在企業(yè)管理中的作用1.班組和班組長(zhǎng)2.班組長(zhǎng)應(yīng)具有的不同立場(chǎng)3.班組長(zhǎng)的使命4.班組長(zhǎng)的重要作用5.班組長(zhǎng)的職責(zé)6.班組長(zhǎng)的基本職能第2講:班組長(zhǎng)的現(xiàn)狀和基本標(biāo)準(zhǔn)1.班組長(zhǎng)的管理水平現(xiàn)狀2.角色認(rèn)知3.成就動(dòng)機(jī)(心態(tài))4.技能要求第3講:如何做計(jì)劃1.調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題2.確立目標(biāo)3.計(jì)劃擬定第4講:如何組織生產(chǎn)1.如何執(zhí)行規(guī)章制度
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