打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放詳細(xì)內(nèi)容
打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
**章 開篇:改變、分享、享受
² 體察今日自我情緒
² 小故事:踢貓效應(yīng)
² 兩段視頻分享:改變文字,改變世界;改變態(tài)度,改變觀念
² 故事分享:不抱怨的世界
² 人生四大臺(tái)階
² 人生四大象限
² 游戲:找貴人
第二章 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒
² 壓力和情緒來源的多樣性
² 職場(chǎng)壓力構(gòu)成
² 生活壓力構(gòu)成
² 小游戲:信息大搜索
² 認(rèn)識(shí)壓力及情緒的積極意義和消極意義
第三章 工作與生活平衡藝術(shù)--壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A.內(nèi)部:自我調(diào)整,做情緒的主人
1.如何體察自己的情緒
2.如何管理自己的情緒
3.如何適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
4.緩解情緒方式
5.提高EQ,做自己情緒的主人
B.外部:事件控制
1.突發(fā)事件處理
2.掌握解決問題的方法
第四章 自我減壓運(yùn)動(dòng)
A、制服壓力的一般方法
1、六種工作生活的語言
2、七種良好習(xí)慣
3、八種職業(yè)操守
4、九種人生的果實(shí)
5、把握人生:三大問題的思考
B.緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力,成為3%
C.應(yīng)對(duì)壓力的方法
1、放松與壓力
2、運(yùn)動(dòng)與壓力
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
D.坦然面對(duì)壓力
第五章 預(yù)防性壓力緩解
A、視頻分享:
人生重要的兩大武器
人生重要的兩大能力
B、愛的五個(gè)環(huán)——小工具“感恩卡”的應(yīng)用
C、做一個(gè)智慧的人
D、找到我的“殘疾”
第六章 快樂工作、享受人生
A、小游戲:透過牙簽人生
B、全體互動(dòng):擁抱人生
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