壓力管理課程體系
課程大綱：講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知...
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講正確認識情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對于個人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認識壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對與絕對性3、我們對情緒和壓力的認識l常見社會壓力源影響程度的排序l生活中常見的壓力來源l壓力其實是一組復合的情緒l改變認知l發(fā)展應(yīng)對...
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課程大綱：一、壓力來自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領(lǐng)導總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時壓力大，清閑時又郁悶，這么難？3、對工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒有成就感...
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應(yīng)6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
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部分：壓力理論與技能篇識別壓力訊號壓力發(fā)展三階段壓力產(chǎn)生原因心理學家保羅-高保瑞壓力學說不同人壓力反應(yīng)氣質(zhì)差異與壓力反應(yīng)了解情緒戈爾曼情緒智能理論情緒鐘擺效應(yīng)負面情緒原因處理負面情緒的實用方法控壓方法刺激回應(yīng)原理壓力源積極和消極差別意焦原理和測試意焦方法.積極心態(tài)重要性挑戰(zhàn)活動放松工具壓力和情緒管理是一種管理能力；正確的壓力是動力，但是過分工作壓力損害個體與...
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基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——成果...
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課程大綱：一、對壓力的了解1．壓力的內(nèi)涵和特點2.壓力的來源3.工作壓力與工作和身心健康的關(guān)系4.消極壓力與積極壓力的關(guān)系學員參與與互動：1.熱身活動：分組，介紹自己的特點；選小組長；2.談?wù)勛鳛榘嘟M長工作中的壓力和問題（分組進行）；3.班組長如何在日常管理工作中積極有效地應(yīng)用心理學方法二、關(guān)于心理資本1.什么是心理資本2.心理資本的作用：對個人的作用，對組...
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部分：自我認知1.沒有兩個人是一樣的2.一個人不能控制另一個人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界5.溝通的意義取決于對方的回應(yīng)6.重復舊的方法,只會有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個解決方法8.每個人都選擇給自己佳利益的行動9.每個人已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源10.在任何一個系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒...
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課程大綱：講：認識EQ⒈情商的內(nèi)涵⑴情商的提出⑵情商的概念⒉智力的內(nèi)涵（人的五大智商）⒊情商的定義⒋情商的作用案例研究:姚明的故事5.情商內(nèi)涵的五大能力第二講：情緒管理⒈認識情緒(人類的情緒)——⑴心理活動的三大構(gòu)成構(gòu)成要件⑵人的7種基本情緒①積極情緒及其表現(xiàn)②消極情緒及其表現(xiàn)③關(guān)于后悔(悔恨)⒉情緒自治的三步曲⑴體察自己的情緒⑵適當表達自己的情緒⑶以合宜的...
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一、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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一、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——...
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單元：別贏了事業(yè)輸了健康一、什么是健康？1、很多人認為沒有病就是健康2、身體健康就是健康？3、健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康4、健康因素：生活方式、遺傳、工作壓力二、健康四要素1、均衡的營養(yǎng)2、積極的心態(tài)3、適度的運動4、充足的休息第二單元：健康從“心”開始－認識壓力一、認識你自己1、心理亞健康狀況你有嗎？2、體面“白骨精”難抵壓力病3、什么...
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、基本概念1、什么是壓力1）是對未來的擔心、焦慮、甚至恐懼感等負面情緒。2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。3）由于自我對能力的評估所導致。2、壓力信號1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過勞死”10大特征二、個人壓力情緒管理技巧1、如何提高情緒察覺能力1）情緒感知能力測試2）傳統(tǒng)的情緒處理3）情緒的價值和意義4）NLP化解情緒的...
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情緒與壓力管理?課程大綱：一.?為什么需要管理情緒1.???思考：不管理情緒會怎樣？2.???情緒的失控容易導致行為的沖動3.???控制不了情緒，會造成不可挽回的后果4.???惡劣的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)5.???情緒的失控容易導致行為的沖動6.???善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒二.?情緒與情緒管理概述1.???情緒a)????認識情緒b)????情...
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電力員工情緒壓力管理-1天 課時：6H
《電力員工情緒壓力管理》【課程背景】：電力員工工作壓力大，容易情緒化這個問題已經(jīng)引起電網(wǎng)的日益關(guān)注由此引發(fā)的疾病是工作效率低下和生產(chǎn)力減弱的一個重要原因，從而造成員工狀態(tài)下降，員工難以管理，員工流失率大，客戶投訴率上升等問題。對于電力員工而言，針對員工進行壓力管理方面的指導，不僅可以幫助員工保持健康，有效地提升工作士氣，更會對企業(yè)的整體績效產(chǎn)生積極的影響。本...
