情緒與壓力管理課程大綱(2天)

  培訓(xùn)講師:徐佳欣

講師背景:
徐佳欣老師國家注冊高級企業(yè)培訓(xùn)師音樂治療師美國認證協(xié)會(ACI)注冊國際培訓(xùn)師(CIPL)國家人力資源管理師國家軟實力課題組特約講師中國企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會專家委員中國城市經(jīng)濟學(xué)會教育中心特約講師中國教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會會員從業(yè)經(jīng)歷曾師從美國加州管 詳細>>

徐佳欣
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情緒與壓力管理課程大綱(2天)詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理課程大綱(2天)

情緒與壓力管理
【課程背景】
(1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失; 壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊;(2)中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注!
(3)75%的員工有亞健康問題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病,對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動力。通過本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂的飛翔。
【課程對象】
需要減壓的人員
【課程設(shè)計】
本課運用兩天(12小時)的時間,運用如下培訓(xùn)方法進行呈現(xiàn):
音樂欣賞:感受美妙音樂的熏陶,通過冥想、音樂定性技術(shù)、音樂放松技術(shù)等方式體驗音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解情緒、壓力的本質(zhì)。
心理測試與工具:通過心理測試問卷了解你的壓力到底有多大。通過情緒管理工具進行情緒調(diào)節(jié)
三聲部打擊樂團隊演練呈現(xiàn)、體驗游戲:通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】
徐佳欣(簡介略)
【課程大綱】
模塊一:解讀情緒
情緒是什么
情商是什么
模塊二:行為風(fēng)格對情緒的影響
【互動】行為風(fēng)格小游戲
DISC行為風(fēng)格分析
【互動】四類不同行為風(fēng)格分析
【案例】如何與四類風(fēng)格的人相處
培養(yǎng)良好心態(tài)
樂觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格
樂活人生的ABCDE模式
【案例】利用“習(xí)得性樂觀工具”控制情緒
模塊三 :認識壓力
什么是壓力
壓力的生理反應(yīng)
壓力的心理反應(yīng)
壓力的認知反應(yīng)
壓力的行為反應(yīng)
壓力的來源
工作壓力
生活壓力
社會壓力
正面的壓力
負面的壓力
壓力診斷——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進行測量
模塊四:壓力管理的相關(guān)方法
變革技術(shù):消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動技術(shù):提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù):身心放松減壓方法
運動減壓
冥想減壓
幽默療法
發(fā)泄療法
組織的壓力管理
模塊五:用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
音樂減壓的原理
案例:運動員、奶牛產(chǎn)奶
音樂減壓技術(shù)
選擇減壓音樂三原則
一聽
二唱
三演
分聲部節(jié)拍演奏體驗
總結(jié):集體分享、交流感悟
模塊六:音樂放松技術(shù)
音樂養(yǎng)生
中醫(yī)音樂療法的起源
音樂的五行歸類
百病生于氣,止于音
音樂養(yǎng)生處方
辦公室中的“音化建設(shè)”
改善辦公形象
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
緩解改善人際關(guān)系
消除雜音、放松精神
利用音樂放松技術(shù),瞬間放松身心
音樂肌肉漸進放松訓(xùn)練

 

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