壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理
壓力與情緒管理
課程時長:兩天(12小時)
課程收益:
消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會各種有效的放松方法
增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。
課程大綱:
第一部分:壓力
壓力,不容忽視
壓力是否正在扼殺我們的生活?
警惕我們身邊的壓力
壓力是什么?
壓力的來源
外部壓力
內(nèi)部壓力
了解自己的壓力水平
壓力管理三大策略
變革策略——消除或減弱壓力源
主動策略——心理建設(shè)情商提升
反應(yīng)策略——身體放松減壓方法
提升七項技能緩解壓力
改變思維
目標(biāo)管理
時間管理
情商管理
人際溝通
為題解決
放松訓(xùn)練
緩解壓力的方法
美食法
睡眠法
淋浴法
運(yùn)動法
購物法
娛樂法
等
第二部分、情緒
認(rèn)知情緒
情緒與壓力的關(guān)系
情緒與壓力的內(nèi)在牽連
情緒在人生中的意義
情緒的能量
情緒的鐘擺效應(yīng)(正面與負(fù)面)
情緒管理的要點(diǎn)
管理自己的情緒
處理負(fù)面情緒
情緒調(diào)節(jié)方法
駕馭情緒
忍受
宣泄
釋放
遺忘
轉(zhuǎn)移
分析
調(diào)理
暗示
增加正面的情緒,樹立正向心態(tài)
樹立正向心態(tài)的八大關(guān)鍵要素
樂觀
負(fù)責(zé)
熱情
相信
合作
包容
堅強(qiáng)
感恩
正向心態(tài)樹立職業(yè)觀點(diǎn)尊重工作
端正態(tài)度
熱愛職業(yè)
忠誠公司
尊重服從
團(tuán)結(jié)互助
跟自己比
實現(xiàn)共贏
正向心態(tài)指導(dǎo)工作行為
找準(zhǔn)定位
精通專業(yè)
善于傾聽
正確表達(dá)
持續(xù)創(chuàng)新
終身學(xué)習(xí)
正向心態(tài)塑造職場性格
主宰命運(yùn)
追逐夢想
勤奮工作
遠(yuǎn)離抱怨
面對困難
正向心態(tài)營造社交人脈
正向心態(tài)鑄就美好人生
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