用音樂讓壓力飛心智體驗課程——職場人士快速減壓術
用音樂讓壓力飛心智體驗課程——職場人士快速減壓術詳細內(nèi)容
用音樂讓壓力飛心智體驗課程——職場人士快速減壓術
用音樂“讓壓力飛”心智體驗課程
——職場人士快速減壓術
【課程背景】
(1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失; 壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊;(2)中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注!
(3)75%的員工有亞健康問題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病,對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動力。通過本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂的飛翔。
【課程系列】
本心智體驗課程分為對行政單位公務員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術系列課程。
【課程設計】
本課運用一天(7小時)的時間,運用如下培訓方法進行呈現(xiàn):
音樂欣賞、主講導師現(xiàn)場小提琴演奏:感受美妙音樂的熏陶,通過冥想、分析等方式體驗音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解壓力的本質(zhì)。
心理測試:通過心理測試了解你的壓力到底有多大。
四聲部打擊樂團隊演練呈現(xiàn)、體驗游戲:通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓導師】
徐佳歆(簡介略)
【課程大綱】
模塊一:音樂欣賞破冰
開場播放一段音樂讓學員感受
進行學員分組
模塊二:認識壓力
課程策略:
采用理念傳授、視頻觀賞、團隊分組、學員心理測試的方式,讓學員了解什么是壓力,壓力的來源,正面壓力和負面壓力的作用和影響。
課程內(nèi)容:
什么是壓力
壓力的生理反應
壓力的心理反應
壓力的認知反應
壓力的行為反應
壓力的來源
工作壓力
生活壓力
社會壓力
正面的壓力
負面的壓力
壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進行測量
模塊三:用音樂感受壓力管理的重要性
課程策略:
采用小提琴演奏不同類型音樂、學員合唱分組競賽等方式,讓學員感受到壓力管理的重要性。
課程內(nèi)容:
提升領導能力,提高工作效率
壓力管理使你的生活松弛有度
壓力管理讓你在適應社會及處理人際關系中游刃有余
模塊四:壓力管理的相關方法
課程策略:
采用理念傳授、學員體驗、游戲等方式讓學員掌握壓力管理的方法。
課程內(nèi)容:
變革技術:消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動技術:提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應技術:身心放松減壓方法
運動減壓
冥想減壓
幽默療法
發(fā)泄療法
模塊五:用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
課程策略:
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果,各組發(fā)布心得體會。
課程內(nèi)容:
音樂減壓的原理
案例:運動員、奶牛產(chǎn)奶
減壓音樂選擇“三法則”
第一條:適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條:自己喜歡的
第三條:黃金三原則
律動減壓——運動減壓與音樂減壓的結(jié)合
律動活動:蚊子舞
模塊六:讓你成為快樂的音符
課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗的方式,讓學員全身心的放松,融入到美好的音樂世界中,插上音樂的翅膀,遨游在音樂的天堂。
課程內(nèi)容
分聲部節(jié)拍演奏體驗
總結(jié):集體分享、交流感悟
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