壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師:和宏偉

講師背景:
和宏偉老師IPTA國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)認(rèn)證講師國(guó)家認(rèn)證高級(jí)培訓(xùn)師講師西安交通大學(xué)特聘講師西北大學(xué)特聘講師陜西工商管理碩士學(xué)院EMBA特約講師中國(guó)移動(dòng)集團(tuán)一級(jí)集采入圍講師樊登讀書可復(fù)制領(lǐng)導(dǎo)力研究院西安特約講師中石化、國(guó)家電網(wǎng)、中建集團(tuán)、中國(guó)電信長(zhǎng)期特 詳細(xì)>>

和宏偉
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壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
【課程簡(jiǎn)介】:
本課程以積極心理學(xué)的方法和原理,通過理論學(xué)習(xí)與案例分析,使學(xué)員能正確認(rèn)識(shí)情緒壓力,了解情緒及壓力的特征、存在的意義;學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;找到壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)有效的放松方法;增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂生活工作。
【課程大綱】:
第一部分??導(dǎo)入篇
1.壓力自查小測(cè)試
2.“上善若水”的狀態(tài)
3.情感計(jì)算---讀心術(shù)
第二部分??情緒與心境
1.基本的情緒與心境
2.情緒與心境的十大來(lái)源
人格、每日時(shí)間、每周時(shí)間、天氣、壓力、社交活動(dòng)、睡眠、鍛煉、年齡、性別。
第三部分??壓力與情緒管理六M工具
Ⅰ、管心
艾利斯ABC理論
2.信念系統(tǒng)
Ⅱ、管口
1.吃出好心情,七種減壓食物
2.打破信息壁壘,減弱隱形壓力、營(yíng)造良好人際關(guān)系
Ⅲ、管耳
1.找到自己的音樂減壓風(fēng)格
2.非“立”勿信,正面引壓
Ⅳ、管眼
1.發(fā)現(xiàn)美的眼,構(gòu)建積極心理
2.看長(zhǎng)遠(yuǎn),未雨綢繆,提前減壓
Ⅴ、管鼻
1.嗅腦是五感中唯一不經(jīng)中途站下丘腦,直接進(jìn)入大腦情緒中心的感官
2.聞香君子
Ⅵ、管手
1.找到自己的福流,配合減壓
2.運(yùn)動(dòng)改造大腦
第四部分??結(jié)語(yǔ)
最高級(jí)的懲罰就是沉默,最矜持的報(bào)復(fù)就是無(wú)視。少在爛事上糾纏,少為不值得的人生氣,讓自己活的高貴一點(diǎn)。學(xué)會(huì)放下,才能更好的前行。這個(gè)世界看似紛繁復(fù)雜,其實(shí)本質(zhì),卻還是你一人的世界。

 

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《職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)大綱》【課程簡(jiǎn)介】:職業(yè)素養(yǎng)是一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng),它決定了一個(gè)人的人生高度。它包括了一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力,人際交往能力,團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,專業(yè)知識(shí)運(yùn)用能力等。職業(yè)素養(yǎng)是一個(gè)人職業(yè)生涯成敗的關(guān)鍵因素,因此我們應(yīng)培養(yǎng)自己有堅(jiān)韌不拔的毅力、不斷進(jìn)取的精神等,使我們?cè)谝院蟮纳罴肮ぷ髦懈拥膬?yōu)秀。職業(yè)素養(yǎng)影響著我們的職場(chǎng)生涯甚至是以后的生活,它對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說

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《高效能的七個(gè)習(xí)慣》【課程描述】:眾所周知,組織的問題基本上來(lái)自管理,管理的問題通常來(lái)自員工關(guān)系,員工關(guān)系的問題又多來(lái)自員工的觀念和自我管理。本課程通過改變員工固有的思維和工作習(xí)慣,使員工在自我管理和人際關(guān)系管理上得到顯著的改善,并借由建立統(tǒng)一的文化和共同語(yǔ)言,使團(tuán)隊(duì)和組織的效能得到由內(nèi)而外的根本性的改善。8318541910在自我管理方面,使員工更加成熟,

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《工匠精神》課程大綱【課程簡(jiǎn)介】:黨的十八大以來(lái),習(xí)近平總書記多次禮贊勞動(dòng)創(chuàng)造,謳歌勞模精神、勞動(dòng)精神、工匠精神。2015年4月30日,一部名為《大國(guó)工匠》的八集系列記錄片在中國(guó)中央電視臺(tái)黃金時(shí)段開播?!肮そ尘瘛痹?016年就出現(xiàn)在十二屆全國(guó)人大四次會(huì)議上所做政府工作報(bào)告中,讓人耳目一新,有媒體將其列入“十大新詞”予以解讀。2017年10月,“工匠精神”出

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溝通沙盤---收獲季節(jié)【項(xiàng)目背景】現(xiàn)在大家模擬的是一個(gè)沿海而居的村落,這片海域因盛產(chǎn)一種非常珍貴的“美極魚”而聞名世界。村落里有若干條漁船(每個(gè)小組代表一個(gè)漁船),大家世世代代依靠捕撈美極魚而生存。經(jīng)過漫長(zhǎng)的休漁期,捕魚的季節(jié)馬上就要到了,整個(gè)捕魚季節(jié)只能延續(xù)10周時(shí)間,接下來(lái)又將是漫長(zhǎng)的休漁期,所以各條漁船要在這有限的捕魚季節(jié)里盡可能多的捕到魚。沙盤屬性溝

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《管理核心五任務(wù)》課程大綱【課程簡(jiǎn)介】:通過本課程的學(xué)習(xí)助力企業(yè)的中層管理者,對(duì)上要做好上級(jí)的好幫手與決策的執(zhí)行者,對(duì)下要做好下屬的領(lǐng)導(dǎo),帶領(lǐng)員工使命必達(dá),準(zhǔn)確達(dá)成公司目標(biāo)。掌握好本職的工作技巧,成為公司“頂梁柱”!【課程指引】:1、培訓(xùn)中采用“全員參與+行動(dòng)演練”,旨在參與中“悟到精髓”,演練中“得到實(shí)踐”。2、培訓(xùn)中穿插“管理案例”,旨在通過“情境再現(xiàn)”

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[pic]【為什么學(xué)習(xí)本課程】“沙漠掘金”課程是針對(duì)團(tuán)隊(duì)成員在實(shí)現(xiàn)公司戰(zhàn)略或目標(biāo)時(shí)可能出現(xiàn)的計(jì)劃、組織、執(zhí)行、控制等問題進(jìn)行深度挖掘并找到解決方法的全新體驗(yàn)式培訓(xùn)課程。本課程是通常以游戲+情景模擬演練+小組競(jìng)爭(zhēng)+討論的方式把生活中、工作中種種問題,諸如組織形態(tài)、人性問題通過游戲折射出來(lái),受訓(xùn)者通過選擇、決策、行動(dòng)導(dǎo)致的結(jié)果,引發(fā)思索,從而自覺引導(dǎo)自身行為的改

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管理者能力提升---情景管理課程設(shè)計(jì)原理本課程是全案例、全開放、角色體驗(yàn)決策式的培訓(xùn)形式,是將企業(yè)經(jīng)常發(fā)生的矛盾,采取十八個(gè)「關(guān)鍵性事件法」處理的教學(xué)原理。將每一個(gè)狀況,分為前、中、后三個(gè)案例,每一個(gè)案例,均提供五個(gè)解決方案,作為決策的判斷依據(jù)。第二、三個(gè)步的案例往往是前一案例未能妥善處理,所導(dǎo)致或惡化的問題。每個(gè)狀況共有三步(案例),小組須從案例提供的五個(gè)

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《問題分析與解決課程大綱》【課程簡(jiǎn)介】:人們并不是被問題本身所困擾,而是被解決問題的方式所困擾。大多數(shù)企業(yè)缺乏系統(tǒng)、規(guī)范的途徑,來(lái)迅速有效地解決問題。往往面對(duì)多種多樣的可選方案,但卻缺乏必要的技能來(lái)制定迅速、有效的決策。如果能夠運(yùn)用正確的系統(tǒng)思考模式,就能不斷提升解決問題的工作效能。此課程將幫助職員提升解決問題的能力!教你用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧鞒毯涂茖W(xué)的方法找到問題的答

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《職業(yè)生涯導(dǎo)航課程大綱》【課程簡(jiǎn)介】:能不能在職場(chǎng)中飛得更高,走得更遠(yuǎn),關(guān)鍵是否有適合自己的職業(yè)生涯規(guī)劃,每個(gè)階段是否有明確的目標(biāo)?職業(yè)生涯規(guī)劃是方向,方向?qū)α?,事半功倍。本課程圍繞如何正確定位自己的職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展為核心,道術(shù)結(jié)合,為您賦能,邁向成功之路!【課程收益】:1、對(duì)自身職業(yè)及職業(yè)生涯有清晰的認(rèn)知;2、樹立正確的職業(yè)發(fā)展觀和職業(yè)心態(tài);3、掌握做好

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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