《職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧》
《職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧》詳細(xì)內(nèi)容
《職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧》
《職場心動力——陽光心態(tài)與情壓管理技巧》
主講： 陳明麗老師
【課程背景】
隨著市場競爭的加劇和工作節(jié)奏的加快，員工在職場中面臨的壓力不斷增加。這些壓力不僅來源于工作任務(wù)本身，還可能來自于人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、工作與生活平衡等多方面。壓力不僅影響個人的身心健康，和工作表現(xiàn)，還可能對團(tuán)隊協(xié)作和企業(yè)的整體績效產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，培養(yǎng)員工的陽光心態(tài)和情緒壓力管理能力，對于提升工作效率、增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力和促進(jìn)企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要。本課程旨在通過專業(yè)的心理學(xué)知識和實踐技巧，幫助員工認(rèn)識壓力的本質(zhì)，掌握情緒管理的方法，從而實現(xiàn)個人和組織的共同成長。
【課程收益】1. 提升員工對壓力和情緒的認(rèn)知能力，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和自我管理技巧。
2. 學(xué)會運用情緒ABC模型和情緒駕馭五步曲等工具，有效管理個人情緒。
3. 通過大腦神經(jīng)可塑性等原理，學(xué)會改變信念與情緒模式的方法。
4. 掌握人生價值觀探索、自我認(rèn)知和決策工具，明確個人發(fā)展方向。
5. 增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作能力，通過團(tuán)隊活動共同面對挑戰(zhàn)，提升團(tuán)隊彼此理解與協(xié)作意識。
【課程特色】
1. 結(jié)合最新的心理學(xué)研究成果和實際案例，提供科學(xué)、系統(tǒng)的課程內(nèi)容。
2. 采用互動式教學(xué)方法，通過游戲、活動和練習(xí)，增強(qiáng)課程的參與性和趣味性。
3. 強(qiáng)調(diào)實踐應(yīng)用，鼓勵學(xué)員將所學(xué)知識運用到日常工作和生活中。
4. 課程內(nèi)容可定制，根據(jù)不同企業(yè)的需求，調(diào)整課程的重點和深度。
5. 課程結(jié)束后提供持續(xù)的支持和輔導(dǎo)，幫助學(xué)員鞏固學(xué)習(xí)成果，實現(xiàn)長期改變。
【課程對象】企業(yè)全員、中基層管理者（定制版）
【課程時間】1-2天（6小時/天）
【課程大綱】
課程導(dǎo)入
熱身活動：雞尾酒會
世衛(wèi)組織心理健康標(biāo)準(zhǔn)/測評
2022年國民心理健康調(diào)查報告
一、認(rèn)知壓力：壓力的本質(zhì)、價值
壓力的定義
壓力公式、團(tuán)隊挑戰(zhàn)
壓力的價值與意義
齊加尼克效應(yīng)
壓力模式及覺察
活動：壓力圖片測試、雨中人繪畫/房樹人測試
游戲：團(tuán)隊大作戰(zhàn)
二、認(rèn)知情緒：情緒的本質(zhì)、價值
什么是情緒
情緒的產(chǎn)生原理與三腦模型
情緒的作用與價值
情緒ABC模型
游戲：情緒猜猜猜
活動：交流時刻（覺察練習(xí)）
舒壓活動：情緒繪畫/解壓氣球
三、駕馭自我：覺察情緒模式、重新設(shè)定信念系統(tǒng)
大腦神經(jīng)可塑性
限制性信念及練習(xí)
一念之轉(zhuǎn)五問
自我覺察五問
情緒駕馭五步曲
轉(zhuǎn)換情境小技巧及練習(xí)（2天課）
練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)、情緒覺察日記
活動：正念聆聽與呼吸冥想
四、定義生活：活出 的人生
人生曲線圖
人生價值觀探索與整合
人生優(yōu)勢整合（2天課）
人生曲線圖-未來展望
自我認(rèn)知工具：Ikigai
思考決策工具：系統(tǒng)邏輯層次
梳理探索工具：人生平衡輪（2天課）
練習(xí)：自我肯定的鏡子練習(xí)
練習(xí)：平衡輪練習(xí)（2天課）
自我教練：近期行動計劃（2天課）
五、真正的高情商：積極陽光、有意義感的生活
冰山模型
情商的五個維度
馬斯洛需求層次
高情商的本質(zhì)：YES,AND
愛的五種語言及練習(xí)
從我到我們
練習(xí)：YES,AND
活動：夢想成真（1天課）
活動：團(tuán)隊愿景展望（2天課）
總結(jié)與回顧
復(fù)盤活動：卡片大樂透（2天課）
個人分享：我記得，我期待
小組互動：神秘禮物/結(jié)束圈（2天課）
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