《陽光心態(tài)與職場(chǎng)正能量》

  培訓(xùn)講師:余倩

講師背景:
余倩老師華略管理學(xué)院專家顧問?心理學(xué)碩士??國(guó)際認(rèn)證講師?資深培訓(xùn)及咨詢顧問?第26屆世界大運(yùn)會(huì)形象禮儀導(dǎo)師?曾任國(guó)內(nèi)知名企業(yè)TCL人力資源經(jīng)理?世界500強(qiáng)企業(yè)施耐德電氣高級(jí)經(jīng)理?內(nèi)訓(xùn)超過500家企業(yè),學(xué)員20000人以上余老師涉獵廣博, 詳細(xì)>>

余倩
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《陽光心態(tài)與職場(chǎng)正能量》詳細(xì)內(nèi)容

《陽光心態(tài)與職場(chǎng)正能量》

激發(fā)職場(chǎng)正能量,迎接精彩新紀(jì)元

課程背景
現(xiàn)今的社會(huì)和職場(chǎng)充滿了浮躁和壓力,成功與幸福的標(biāo)準(zhǔn)似乎被條件化的價(jià)值觀拔高
得我們難以企及。
如何將麻木和倦怠的工作狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極向上且樂觀進(jìn)???
如何在物欲橫流的俗世中保持平和純澈的赤子之心?
如何在簡(jiǎn)單樸實(shí)的生活旅途中收獲豐盛美好的風(fēng)景?
……
重新認(rèn)識(shí)自己和他人,激發(fā)內(nèi)心潛藏已久的正能量吧!當(dāng)我們從心靈、思維、情緒、
行動(dòng)等方面去尋找、積聚、掌握和傳遞本身具備的正能量時(shí),我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn):成功沒
有那么難,幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單。我們會(huì)變得更自信、更積極,享受工作和生活中的美好。

課程收益
? 重建認(rèn)知,打造凝聚職場(chǎng)正能量的陽光心態(tài)
? 管理情緒,消除職業(yè)倦怠和壓力感
? 塑造行為,提高工作效率,和諧職場(chǎng)氛圍
學(xué)員對(duì)象:渴望提升正能量的職場(chǎng)人士
培訓(xùn)方式:理論講授、視頻觀看,案例分析、分組討論、互動(dòng)游戲
培訓(xùn)時(shí)間: 1天
培訓(xùn)內(nèi)容

前言:成功沒有那么難,幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單【案例分享:狐貍和葡萄的故事】
1. 最高級(jí)的心理防御機(jī)制讓自我輕松愉快、幸福滿足
2. 收益措辭傳播人際正能量,損失措辭誘發(fā)人際負(fù)能量

一、尋找心靈正能量
1.選擇成熟的心理防御機(jī)制
2.化自我憎恨為自我疼惜:解決心理負(fù)能量
【趣味投射實(shí)驗(yàn):畫圖測(cè)壓力】
1) 關(guān)于壓力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
2) 菲斯汀格9010法則
3.克服心靈深處的習(xí)得性無助和職業(yè)倦怠
1)能力自信、非能力自信、潛能力自信一個(gè)都不能少
2)激發(fā)自信五步法
3)創(chuàng)造生活和工作中的“巔峰體驗(yàn)”【案例分析:論朋友圈和美顏相機(jī)依賴癥】

二、掌握情緒正能量【案例分享:蘇東坡為何“一屁過江來”】
1.情緒的功能
1)動(dòng)機(jī)和喚醒功能:情緒是人們生存、發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的心理工具【案例分析:地震之
后】
2)對(duì)認(rèn)知和決策的影響:情緒-行為循環(huán)模式【案例分析:為何情人眼里出西施】
3)社會(huì)功能:情緒的驅(qū)動(dòng)和干擾作用【案例分析:史上最牛女秘書事件】
2.六種普遍情緒的解讀:14種左右人類成功的正性情緒和負(fù)性情緒
1)快樂:手機(jī)依賴和享樂適應(yīng)性
2)憤怒:你的怒火是怎么來的【案例:女乘客為何飛機(jī)上群毆】
3)恐懼:戰(zhàn)或逃【案例:無懼死亡,方能幸存】
4)痛苦:如何釋放生命不能承受之重
5)憂慮:人無近憂,必有遠(yuǎn)慮
3.情緒管理不當(dāng)會(huì)影響:
1)損害身心健康:現(xiàn)代人多發(fā)心因性疾病【案例分析:死囚實(shí)驗(yàn)】
2)影響人際關(guān)系:踢貓效應(yīng)——組織內(nèi)情緒的傳染和散播
3)降低組織績(jī)效:外部績(jī)效和內(nèi)部績(jī)效【案例分析:富士康跳樓事件啟示】
4.情緒管理的五項(xiàng)修煉
1)
認(rèn)識(shí)自身情緒,勿淪為“感覺的奴隸”【練習(xí):薩提亞技術(shù):如何做心情的“天氣預(yù)報(bào)”】

2)克制沖動(dòng)的魔鬼【練習(xí):記錄大腦蓋子打開的那些情境/建立“情緒剎車系統(tǒng)”/快速情
緒平復(fù)法/積極暫?!?br /> 3)自我激勵(lì)【練習(xí):自畫像/建立積極的觀察系統(tǒng)】
4)社會(huì)意識(shí):認(rèn)知他人的情緒【視頻案例討論和分享:微表情和微反應(yīng)傳遞的情緒信息】

5)社交能力:職場(chǎng)人士如何處理好感受情緒和表象情緒,提升人際影響力
【練習(xí):尊重對(duì)方感受的你句式/尊重自己感受的我句式】
【情境模擬:當(dāng)遇上奇葩顧客/當(dāng)面對(duì)上司批評(píng)/當(dāng)面對(duì)家人抱怨,你會(huì)怎么說/做?】

三、積聚思維正能量
1.驅(qū)除黑點(diǎn)思維【案例分析:顛覆認(rèn)知的視網(wǎng)膜效應(yīng)和傷痕效應(yīng)】
1)拒絕托付心態(tài)【案例分析:內(nèi)在小孩成熟記】
2)專注你的關(guān)注圈還是影響圈
3)實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)和期望的最佳匹配【案例分析:茍且的現(xiàn)實(shí)和心里的詩】
2.建立合理的歸因方式:打造積極心態(tài)
1)韋納的歸因理論
2)基本歸因錯(cuò)誤和自我服務(wù)偏差
3)積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動(dòng)機(jī)
3.去除非理性信念:消除負(fù)面困擾
1)理情療法(REBT的ABC理論)
2)非理性信念的三個(gè)特征:絕對(duì)化,過分概括化,糟糕至極
【案例分析:生活中常見的11種非理性信念正在偷走你的幸?!?br /> 4、設(shè)立三種積極語言模式,面對(duì)壓力事件【案例應(yīng)用】
1)避免卷入的語言模式
2)問題導(dǎo)向的語言模式
3)聚焦未來的語言模式

四、傳遞行為正能量
1.建立自我掌控的高效行為模式:多做高收益的事,少做短半衰期的事
2.敬業(yè)成就未來
1) 與時(shí)俱進(jìn):邊奔跑,邊思考
2) 終身學(xué)習(xí): 要升職,先增值【互動(dòng):換錢】
3) 以終為始:正確地做事和做正確地做事【互動(dòng):裝修游戲】
4) 工匠精神:熱愛、專注和精益求精
5) 團(tuán)隊(duì)合作:追求個(gè)人和組織的共贏【小游戲大考驗(yàn):解手鏈/大塞車】
6) 贏得合作的高情商溝通話術(shù)【情景模擬】
■ 尊重對(duì)方感受的“你句式”
■ 尊重自己感受的“我句式”

總結(jié):激發(fā)職場(chǎng)正能量,迎接精彩新紀(jì)元
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余倩老師的其它課程

員工自我心理保健——職場(chǎng)心理健康教育課程背景隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇,企業(yè)及其員工正在經(jīng)歷著前所未有的生存和發(fā)展的考驗(yàn)。身處壓力重重的工作環(huán)境當(dāng)中,員工容易出現(xiàn)身心健康問題,如果不予以高度的重視和及時(shí)的處理,不僅會(huì)降低員工的工作生活質(zhì)量,削弱幸福感和滿意度,而且影響企業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展,甚至造成深遠(yuǎn)的社會(huì)危害。因此,重視并貫徹員工身心健康教育工作,成

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職場(chǎng)情商提升課程背景美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭岢觯撼晒?80情商+20智商。高智商馭物,高情商馭人。高情商既能幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),又能使個(gè)體維持和促進(jìn)情緒的適應(yīng)性,是社會(huì)勝任能力和心理健康中重要的因素之一。愈來愈多的職場(chǎng)人士已經(jīng)意識(shí)到:提升情商和發(fā)展業(yè)務(wù)技能同樣重要。學(xué)會(huì)“用智商解決問題,用情商面對(duì)問題”已經(jīng)成為職場(chǎng)中人為自己職業(yè)發(fā)展提速的秘

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職業(yè)心理健康教育——員工心理行為異常識(shí)別及處理課程背景???如何避免企業(yè)跳樓悲劇不再重演?如何及早發(fā)現(xiàn)員工的不良情緒及異常行為并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)奶幚??如何幫助有心理需求的員工早日走出各種心理陰霾,享受快樂工作?……這是現(xiàn)代人力資源管理者們面臨的重大挑戰(zhàn)。員工的心理健康直接影響人力資源質(zhì)量的優(yōu)劣與否,進(jìn)而影響組織的整體績(jī)效,這已經(jīng)成為業(yè)界共識(shí)。作為企業(yè)的管理者和人力

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讓心靈跟上腳步——組織變革中的情緒壓力管理課程背景本課程著重于幫助已經(jīng)身處或者即將面對(duì)在組織變革環(huán)境的職場(chǎng)人士,通過了解自身面對(duì)外界環(huán)境變化的應(yīng)激模式,重新審視心智模式是否適應(yīng)組織的發(fā)展變化,從而察覺自身適應(yīng)不良的根本原因和找到成長(zhǎng)方向,重建成長(zhǎng)型的心智模式,走出心理行為的舒適區(qū),在變化中求發(fā)展,實(shí)現(xiàn)自我賦能和持續(xù)成長(zhǎng),與組織的發(fā)展同步,為職業(yè)生涯加油。課程

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EAP營(yíng)造組織健康“心”環(huán)境課程背景當(dāng)一個(gè)社會(huì)發(fā)展迅速,在經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)加快、物質(zhì)豐富、競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)的情況下,人們的精神需求呈現(xiàn)出多樣化的發(fā)展。追求成功的動(dòng)機(jī)有多強(qiáng)烈,內(nèi)心的矛盾沖突就有多復(fù)雜,渴望傾聽。理解和幫助的愿望就越強(qiáng)烈。組織如果忽視員工的心理健康和關(guān)系管理,后果可能是團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的和諧與默契被無可挽回地破壞,降低組織績(jī)效,甚至引發(fā)嚴(yán)重的社會(huì)悲劇和家庭悲劇。如何通

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持續(xù)成長(zhǎng)、自我賦能——情緒壓力管理體驗(yàn)式團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)課程背景未來已來,再也沒有一勞永逸的職業(yè)和一成不變的行業(yè)了,在這樣一個(gè)以人機(jī)互動(dòng)、人工智能和萬物互聯(lián)為主要發(fā)展趨勢(shì)的時(shí)代洪流中,生活在對(duì)未來的不確定性中導(dǎo)致的焦慮,和在固定的工作模式產(chǎn)生的職業(yè)倦怠,日積月累地侵襲每一位職場(chǎng)人士。無論身處哪個(gè)職業(yè)階段,如果能以持續(xù)成長(zhǎng)、自我賦能的姿態(tài),愿意逐漸拓寬舒適區(qū),培養(yǎng)興趣

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提升幸福力——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)課程背景??人是企業(yè)中最重要的資源,情緒是人類活動(dòng)的動(dòng)力源泉。企業(yè)的發(fā)展前景、領(lǐng)導(dǎo)的信號(hào)暗示、同事之間的人際關(guān)系、工作負(fù)荷、職位晉升、崗位和薪酬變化等等,乃至個(gè)人家庭生活的和諧與否、父母的身體狀況等,都會(huì)給員工帶來不同程度的情緒波動(dòng)。?一般來說,處于情緒低潮的員工工作效率將會(huì)大大下降,暴躁的情緒還會(huì)造成企業(yè)員工的

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消除職業(yè)倦怠,重?zé)殬I(yè)青春——中年員工情緒壓力管理課程背景???是走向輝煌?還是甘于平庸?這是處在職業(yè)中期的員工對(duì)職業(yè)發(fā)展的共同的困惑!出于職業(yè)發(fā)展中期的員工,呈現(xiàn)出職業(yè)倦怠的典型癥狀,無論是工作態(tài)度、業(yè)績(jī)還是生理心理健康水平,均出現(xiàn)偏離組織整體發(fā)展目標(biāo)的狀況。具體表現(xiàn)在:產(chǎn)生職業(yè)倦怠的中年員工充滿了沮喪、困惑和孤獨(dú),有的覺得自己的工作沒有前途;有的想另謀出

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洞察人性,成就高情商領(lǐng)導(dǎo)力——性格分析在領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展的應(yīng)用課程背景管理者如何識(shí)別自身和他人的人性差異、在工作中求同存異,提升自身的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)?管理者如何認(rèn)識(shí)組織成員的能力優(yōu)勢(shì)和局限,揚(yáng)長(zhǎng)避短,實(shí)現(xiàn)能力和崗位的最大匹配,組建高效團(tuán)隊(duì)?管理者如何突破人際交往的性格壁壘,化解沖突,增進(jìn)溝通,加強(qiáng)協(xié)作,輕松實(shí)現(xiàn)沖突管理?管理者如何深入認(rèn)識(shí)成員的認(rèn)知和決策風(fēng)格,發(fā)掘深度需

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《MBTI職場(chǎng)應(yīng)用與高效溝通》課程背景如何在各種工作情境中熟練使用商業(yè)語言,做到言之有物、言之有理、重點(diǎn)突出、要點(diǎn)清晰?如何在生活中有效交流感受和觀點(diǎn),緩解沖突、破解尷尬,既不委屈自己,也不得罪他人?溝通從來就不是天賦能力,天性善良的人容易木訥,天性聰明的人容易尖銳,天生大大咧咧的人,容易傷人不自知,天生細(xì)膩柔和的人,容易絮叨惹人煩。不要低估與身邊人溝通的復(fù)

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