職場幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)方案

  培訓(xùn)講師:朱美林

講師背景:
朱美林老師ACI注冊國際認(rèn)證禮儀培訓(xùn)師中國形象設(shè)計協(xié)會注冊禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師注冊國際高級職業(yè)培訓(xùn)師國際高級形象管理師優(yōu)雅儀態(tài)培訓(xùn)導(dǎo)師巾幗幫女子商學(xué)院副院長西財國際商學(xué)院特聘客座講師多家培訓(xùn)公司特聘禮儀培訓(xùn)師獲得榮譽:中國國學(xué)研究院特聘禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師 詳細(xì)>>

朱美林
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職場幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)方案

職場幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓(xùn)建議實施方案
主講:朱美林
▋課程背景:
中國人壽統(tǒng)計2017年國人疾病數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)中顯示:統(tǒng)計18到60歲成年人身上最常見的健康問題發(fā)現(xiàn),膽囊炎排第一位,胃炎排第二位。醫(yī)生表示,膽囊炎與胃炎的形成與成年人大多肩負(fù)著重大的生活壓力和工作壓力。 同時,慢性壓力還會引發(fā)腸胃的各種癥狀和綜合癥。數(shù)據(jù)顯示,上消化系統(tǒng)疾病預(yù)警率達(dá)到了25. 5%,這意味著每四個人中就有一人當(dāng)前或未來3年內(nèi)會出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的健康問題,可見腸胃健康已成為很多健康問題的源頭。 在中國,職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;員工越來越浮躁,忠誠度越來越低,效率越來越低下,抑郁癥患者每年增加1. 3%。我們的物質(zhì)在豐富化,心靈卻在沙漠化。提升員工自己的壓力與情緒管理的能力可以幫助企業(yè)有效解決以上問題?!坝虚_心的員工,才有滿意的績效”。 本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧,更注重于心靈的建設(shè),切實幫助學(xué)員改善自我意識,人際關(guān)系,實現(xiàn)自我激勵,從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
▋ 課程特色:
1、先進(jìn)的理念——40%理論課程講授觀念,20%學(xué)員互動學(xué)習(xí),40%體驗式學(xué)習(xí)。理論講授與案例分析相結(jié)合,有專業(yè)老師教授,以結(jié)合醫(yī)院實際情況、以日常實踐應(yīng)用為課程設(shè)計目的。
2、強大的師資——實戰(zhàn)性的專業(yè)講師,講解商務(wù)活動專屬課程,從不同的領(lǐng)域、視角和人生閱歷引領(lǐng)您。
3、全面的教學(xué)——以“學(xué)以致用”為宗旨,理論為實踐服務(wù),傳統(tǒng)的用具體可操作的方法論指導(dǎo)并創(chuàng)建更有價值的體驗。
▋課程時間:半天(三小時),時間分配由實際情況而定
▋授課講師:朱美林
▋適用學(xué)員:中高層、基層員工
▋課程目標(biāo):
認(rèn)知情緒對人生的影響
探討情緒的根源與意義,認(rèn)識心智模式對情緒的影響
知彼解己,提升覺察力, 學(xué)會覺察自己和他人的情緒反應(yīng)
掌握有效的情緒管理方法,舒緩情緒
認(rèn)識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法.,開心生活,快樂工作。
▋壓力與情緒管理課程大綱:
分組、互動
導(dǎo)語:日常工作生活中的壓力面面觀
1、生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..
2、討論分享:日常生活的壓力來源,如何應(yīng)對第一章:辨識壓力1、壓力:現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、壓力源:社會性壓力、生活性壓力、人際性壓力3、壓力公式4、心理壓力帶來的影響:良性壓力、負(fù)面壓力
第二章:交際藝術(shù)緩解人際壓力1、人際溝通A. 人際溝通的過程及障礙B. 個性溝通緩解人際壓力C. 人際溝通策略D. 明確目標(biāo),以終為始E. 培養(yǎng)信任——溝通的基礎(chǔ)D. 摒棄偏見——理解他人的參照系統(tǒng)F. 尊重對方,換位思考,懂得妥協(xié)與退讓G. 案例分析/角色演練:如何采用策略溝通緩解壓力H. 如何緩解來自上司的壓力2、快樂的十種技巧A. 明確的價值觀B. 確定目標(biāo)和追求C. 經(jīng)常保持微笑D. 學(xué)會和各種人愉快的相處E. 學(xué)會處亂不驚F. 用好時間做對事G. 學(xué)會寬恕他人H. 偶爾放松自己舒緩壓力I. 保持高度的自信心J. 你錯過了什么?第三章:心理調(diào)節(jié)提高情商能力1、認(rèn)識什么是情緒A. 壓力值與性格自測B. 情緒的處理方式C. 控制情緒必備的四種能力 ? ? ? ? ??D. 不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力E. 不同工作風(fēng)格帶來的人際壓力2、控制情緒戰(zhàn)勝壓力——操之在我A. 調(diào)整心態(tài)
Ⅰ. 以積極的心態(tài)面對壓力
Ⅱ. 擁有自信
Ⅲ. 保持熱情Ⅳ. 學(xué)會堅韌Ⅴ. 學(xué)會寬容B. 修身養(yǎng)性Ⅰ. 壓力會導(dǎo)致人的情緒不健康Ⅱ. 學(xué)會做自己情緒的主人Ⅲ. 調(diào)適自己不良情緒的五種方法Ⅳ. 把休閑娛樂和工作結(jié)合起來Ⅴ. 借用宇宙之力緩解壓力C. 體內(nèi)革命D. 運動減壓E. 蝴蝶的啟示3、解壓的方式A. 面對困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)?B. 誤會產(chǎn)生的壓力C. 如何聽懂對方的真實意圖D. 兩種處理的解壓方法4、和諧人際關(guān)系的技巧A. 如何建立感情帳戶 ? ? ? ? ? ? ? ? ?B. 溝通中情緒的作用C. 和睦人際關(guān)系的六大要素 ? ? ? ? ?D. 三種不同的工作態(tài)度E. 如何找到明確的人生目標(biāo) ? ? ? ?F. 目標(biāo)的層次體系G. 景響自勵心境的五個因素材 ? ? ? ??H. 快樂源泉來自哪里?I. 如何具備成功的特質(zhì)J. 失敗的正面啟示——消除失敗帶來的負(fù)面影響
第四章、培養(yǎng)積極心態(tài),造就成功人生1、如何建立積極心態(tài)A. 觀念的改變B. 心態(tài)的改變C. 心態(tài)如何影響人的行為D. 如何建立積極心態(tài)E. 如何明確價值觀F. 你知道人為什么會沮喪嗎?G. 什么是價值觀H. 探索我們的內(nèi)心世界I. 如何制定明確的價值觀準(zhǔn)則J. 不要忘了真正去生活和工作K. 了解自己和他人的性格更好的工作與學(xué)習(xí)
第五章:總結(jié)與回顧
1、小組回顧與總結(jié)
2、案例萃取與歸檔
3、有效改進(jìn)的行動法則

 

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《優(yōu)質(zhì)服務(wù)體系建設(shè)》簡介前言:領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為服務(wù)非常重要,但員工不給力;因為員工是直接接觸客戶的第一人,員工在服務(wù)客戶,在幫助客戶,在營銷客戶,同時,也在不經(jīng)意間得罪客戶。干部有完善的服務(wù)規(guī)范,但難以落實,請了外訓(xùn)老師,成本不低,如果老師授課質(zhì)量高,員工聽著激動,想著感動,回到崗位一動不動,難以看到改變,即便有所改變,也難以持久,因為沒有養(yǎng)成習(xí)慣;單位的內(nèi)訓(xùn)老師,

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
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