壓力管理—化壓力為動力

  培訓講師:仲敏

講師背景:
仲敏老師個人簡介【講師簡介】應用心理學碩士國家二級心理咨詢師注冊企業(yè)EAP培訓師企業(yè)心理資本與壓力情緒管理培訓師青島日報特約心理專家【專業(yè)經(jīng)歷】仲老師長期從事個人與團體壓力及心態(tài)調(diào)適工作,擁有大量咨詢與培訓的實戰(zhàn)經(jīng)驗,擅長職業(yè)壓力、情緒管理 詳細>>

仲敏
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壓力管理—化壓力為動力詳細內(nèi)容

壓力管理—化壓力為動力

(一) 培訓前期(與培訓單位溝通協(xié)作完成)

1. 需求分析、訓前評估等

2. 學員的期待管理(對培訓結(jié)果為關鍵的要素)

(二)課程大綱

1.理解目前在工作和生活中的壓力

(1)壓力(stress)分析

l S—缺乏人際支持

l T—想法與現(xiàn)實不符

l R—身體緊張

l S—情緒壓抑

l S—忽略自己的需要

(2)壓力帶來的困擾

l 對個人的困擾

l 對企業(yè)的困擾

(3)應對壓力的方式

l 壓力事件的應對—系統(tǒng)思考

l 壓力下的自我調(diào)節(jié)—心智模式的轉(zhuǎn)變

* 典型案例分析與討論

2 。系統(tǒng)思考 — 壓力事件的應對方式

(1)應對壓力事件的誤區(qū)

l 弄巧成拙

l 高原期

(2)應對壓力事件的關鍵

l 理解“動態(tài)性復雜問題”,尋找杠桿作用點。(從不同角度看問題)

l 尋找壓力的“應急方法”和“根源解決法”

l 五個為什么

l 關注“延遲現(xiàn)象”

* 典型案例分析與討論

(3)演練與實踐

l 個人或團隊的一個壓力事件,運用系統(tǒng)思考的方法進行討論與分析。

3. 心智模式----壓力下的自我調(diào)節(jié)

(1)了解冰山模型

(2)個人在壓力下的應對方式

l 指責

l 討好

l 超理智

l 打岔

(3)轉(zhuǎn)變心智模式的方法

l 推論階梯

l 左手攔

l 澄清內(nèi)心的期待

(4)演練與實踐

個人或團隊的一個壓力事件,運用冰山模型進行分析

(三)推動學習轉(zhuǎn)化

提供學習轉(zhuǎn)化的具體步驟。(根據(jù)企業(yè)實際情況調(diào)整)


 

仲敏老師的其它課程

提升職場幸福力一課程背景:大量研究表明:企業(yè)的經(jīng)營績效很大程度上取決于員工的幸福感,員工的幸福快樂直接關系著企業(yè)的長遠發(fā)展。沒有快樂的員工就沒有快樂的客戶,員工的快樂指數(shù)是衡量一家企業(yè)核心競爭力的重要因素。正如阿里巴巴總裁馬云所說:“看一個人、一家公司是不是優(yōu)秀,不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè),不要看它有多少名牌大學畢業(yè)生,而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干,

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員工情緒管理與激勵一課程背景領導藝術中存在著一種藝術手法,通常稱之為情緒管理,情緒會積聚也會傳染,員工的情緒與起源事件會影響到團隊的績效與滿意度?,F(xiàn)代社會各方面都在飛速的發(fā)展,大大加快人們的生活節(jié)奏和加大了競爭壓力,在壓力下企業(yè)員工的情緒也隨之波動,從而產(chǎn)生各種問題,導致企業(yè)的競爭力受到削弱。了解情緒對于理解員工的行為有重要的價值。通過把握員工的情緒變化進行

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壓力與情緒管理一、課程背景:在現(xiàn)代企業(yè)人力資源管理中,壓力管理逐漸成為人力資源管理的一個重要組成部分。日益激烈的市場競爭、繁忙緊張的工作、越來越快的生活節(jié)奏等這些都會在不同程度上給人們帶來各種各樣的壓力。在中國大概有58%的員工受到過多壓力的困擾,這個數(shù)據(jù)比美國高出兩成。員工的壓力問題不僅對員工個人的身心健康和工作、家庭生活質(zhì)量產(chǎn)生巨大的負面影響,繼而也會影

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員工輔導與面談技術一課程背景在當今知識經(jīng)濟時代,人們的生活節(jié)奏不斷加快,員工的需求與思想也在不斷的變化。根據(jù)統(tǒng)計,現(xiàn)在很多企業(yè)內(nèi)上下級之間的矛盾和沖突,多半是由于處理問題的觀點和看法不同而產(chǎn)生的。所以,有的管理學者甚至提出,現(xiàn)在評價管理者的能力,不再是“令行禁止”,而是能否“玩轉(zhuǎn)員工的腦子”。很多企業(yè)的管理者習慣了直接傳達指令行事,面對新生代員工,一時難適應

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特殊員工的識別與危機干預一、培訓背景:?隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展、資源稀缺性的日益突顯、外部環(huán)境的錯綜復雜,企業(yè)員工的危機事件的種類也越來越多,表現(xiàn)形式越來越復雜,影響范圍越來越廣,后果越來越嚴重,尤其“富士康13連跳”、“華為自殺門”等企業(yè)員工的危機事件發(fā)生后,對企業(yè)管理者及人力資源管理者提出了巨大挑戰(zhàn)。如何有效預防員工危機的發(fā)生、如何識別出企業(yè)高風險的員工

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管理者的壓力管理一、培訓背景:對于現(xiàn)代企業(yè)而言,中層管理是公司的中堅力量,他上要面對公司老板,下要面對部下。他們工作負荷大、責任重、知識含量高、工作內(nèi)容復雜,尤為重要的是處理好人際關系;中層管理者個人的情緒狀態(tài)也深刻影響著團隊氛圍,員工投入工作的敬業(yè)度。處理好管理者自身的壓力與情緒,提升心理能量,能目標堅定、樂觀、有韌性的面對工作中的各種問題,為團隊注入積極

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魅力女性減壓   09.27

好生活好工作---女性壓力情緒管理一、課程設想:職業(yè)女性承擔著來自家庭、社會的雙重角色,緊張生活帶來的壓力影響到女性心理和身體健康、帶來職業(yè)倦怠、降低生活幸福感,對企事業(yè)的工作效率也有負面作用。某機構(gòu)曾對519名職業(yè)女性做過一個壓力狀況調(diào)查,結(jié)果顯示89.1的女性認為自己目前壓力偏大,體現(xiàn)為:工作家庭沖突、人際關系不良、角色模糊、職業(yè)倦怠、負性情緒嚴重、做事

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陪孩子成長   09.27

陪孩子成長一、課程對象:父母二、課程時間:3小時三:課程背景:孩子是我們家庭最寶貴的財富,他們是這個世界的未來!父母愿意付出一切來愛孩子,但問題是:為何我們的付出好象總是沒有回報?孩子為什么沒有如我們期待的樣子呢?我們能理解孩子行為后面的意思嗎?當我們?yōu)楹⒆痈冻龊芏?、身心俱疲,誰來照顧我們的憤怒、焦慮、沮喪、失落、哀傷呢?當我們知道一個孩子將如何成長,當我們

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愛在我家---兩性相處的藝術1.課程設想:我們渴望建立永恆真摯的親密關係,在其中體驗過幸福和溫暖,也都曾經(jīng)歷過痛苦、恐懼。親密關系中,我們以為傾其所有的關懷就是愛。這種愛包括無微不至的關心與問候、時時刻刻的陪伴與提醒、經(jīng)常性地表達愛之語等。然而,生活中這種愛并不是對方都會珍惜,甚至有的時候不被接受。于是,關系便陷入到糾結(jié)與痛苦中:你要什么我都給你,為什么你還

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情緒管理   09.27

情緒管理一課程背景有人說,智商讓你贏得了一份工作,而情商讓你工作成功。不管你在組織中扮演什么角色,都會帶給你滿足,成就,幸福。同時也會給你壓力,憤怒,沮喪,焦慮,抑郁。如果不能很好地處理情緒,就會影響到我們的工作、人際關系,更嚴重時會影響到我們的身心健康,讓我們成為壞情緒的犧牲品。本課程旨在引導學員了解有關情緒的心理知識,讓“阻力情緒”成為你的“助力情緒”,

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