情緒壓力管理沙龍
情緒壓力管理沙龍詳細內容
情緒壓力管理沙龍
《情緒壓力管理沙龍》
課程目標
壓力大成為當今都市職場人士嘴邊最熱門的詞,工作繁重,經(jīng)常加班,競爭激勵,倒逼學習,人際沖突,更不用說房子車子孩子,教育養(yǎng)老醫(yī)療,讓人不能停歇放松,壓力大!由壓力帶來的憤怒,焦慮的情緒不斷侵蝕職場人士的心理,各種心理疾病以及由心理引發(fā)的身體疾病越來越普遍,自殺猝死的新聞不再新奇,關注職場人士心理健康,合理的疏導情緒和壓力,是當代職場人士的必修課,也是管理者帶領團隊應該具備的基本技能。
課程目標
了解壓力和情緒產(chǎn)生的原理和模型,理解情商的定義
從能力,心態(tài),環(huán)境,資源四個維度消除壓力
從信念、應對、規(guī)條三個角度讓你成為包容成熟的人
學會現(xiàn)場處理情緒,并事后科學的疏導情緒
課時長度:6個小時
學員要求:儲備干部、骨干員工、基層管理者
人數(shù)建議:建議24人-32人
授課方式:引導互動+案例研討+角色扮演
課程大綱
-1111256985第一章:認識我們的壓力
討論:我們的壓力來自何方
活動:人生壓力曲線圖
壓力對人的幫助和危害
壓力與動力的關系
壓力導致的心理疾病
壓力導致的身體疾病
壓力產(chǎn)生模型圖
-1003305080第二章:減少壓力源
減少壓力源四步法提高個人能力
提高個人自信
發(fā)現(xiàn)隱藏資源
改變生存環(huán)境
教練:發(fā)現(xiàn)你的路
傾聽技巧
回應技巧
區(qū)分技巧
提問技巧
互動:教練式溝通練習
-5842028575第三章:提高你的情商
情商的定義
正念冥想:察覺自我的情緒
薩提亞冰山模型:控制自我情緒
四種應對姿態(tài)
指責模式
乞求模式
超理智模式
打岔模式
信念和規(guī)條的完善
自我催眠:自我激發(fā)情緒
微表情與肢體語言:發(fā)現(xiàn)他人情緒
非暴力溝通:合理表達情緒
案例模擬:與領導的沖突
-9017020955第四章:合理疏導壓力
不良的壓力疏導
有效的壓力疏導方式
有氧運動
傾訴與人際呵護
大自然郊游有益的愛好
課程總結
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