壓力與情緒管理

  培訓講師:胡鵬飛

講師背景:
胡鵬飛管理心理學專家、職業(yè)培訓師【專業(yè)資質(zhì)】12年企業(yè)銷售、培訓、管理工作經(jīng)驗4年企業(yè)管理、心理學培訓經(jīng)驗中科院心理所心理測量師領導特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師心理資本健康管理論壇演講嘉賓【擅長領域】管理心理學、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素 詳細>>

胡鵬飛
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壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理

一.認識壓力——壓力的自我診斷技巧

1.壓力的自我診斷技巧

1)壓力的生理表現(xiàn)

2)壓力的精神征兆

3)壓力的行為表現(xiàn)

4)壓力的情緒體驗

2.壓力與健康

1)適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

2)不適當?shù)膲毫砟男﹩栴}

* 案例分享

* 壓力程度現(xiàn)場測試

二.與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術

1.來自職場本身的壓力的識別與應對

  1)影響壓力的個人因素

      * 經(jīng)驗與壓力

      * 認知與壓力

      * 準備狀態(tài)與壓力

      * 性格與壓力

2)影響壓力的環(huán)境因素

     * 人文環(huán)境

     * 客觀環(huán)境

★15分鐘茶歇

2.來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對

 1)社會的不確定性與壓力

 2)情緒感染與壓力

3.來自工作與生活平衡的壓力應對

1)平衡是一種生活狀態(tài)

2)平衡工作,享受生活

  3)活在當下

* 案例分享

* 心靈游戲

4.情緒管理與壓力應對綜合技術

1)照顧自我從身心著手

    *“身”的技巧

    *“心”的技術

2)樹立健康自我觀

5.專業(yè)的壓力管理技巧演練

     * 陰陽與辯證

     * 宣泄與轉(zhuǎn)移(深、離、轉(zhuǎn)、回技術分享)

     * 運動與放松(聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……)

6.日常壓力調(diào)解小妙招推薦

     * 睡眠障礙的應對

     * 心身問題的應對

     * 應激事件的應對

7.阻擊亞健康

     * 亞健康成因

     * 亞健康預防

 

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